Wegańskie przepisy - zdrowe, smaczne i tanie
Truskawkowo-owsiane Smoothie to orzeźwiające i energetyzujące śniadanie lub deser, bo smakuje jak lody! W ten sposób przemycam sobie lato i myślę już o ciepłych dniach! Truskawkowo-owsiane smoothie 1 porcja (ok. 285 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 5,95 zł Składniki: 25 g płatków […]
Owsiane Smoothie z Kawą to idealny, zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia! Z kawą, płatkami owsianymi, nasionami chia, kakao i bananem poziom energii na pewno wzrośnie! Ten koktajl jest idealny na poranki, kiedy mamy bardzo mało czasu. Smoothie to jeden z lepszych, zdrowych sposobów na rozpoczęcie […]
Gofry Owsiane z Orzechami Pekan! Wystarczy wszystko mocno zblendować – łatwizna! Do wykonania wręcz z zamkniętymi oczami (no dobra może lepiej nie). Kruche i delikatne zarazem. Prawdopodobnie masz już w kuchni wszystko, czego potrzeba aby je przygotować! Idealne na śniadanie lub szybki deser. Gofry Owsiane […]
Truskawkowe Batoniki Owsiane – najlepsze, najsmaczniejsze, naj batoniki jakie zrobiłam. Truskawkowe Batoniki Owsiane 8 batoników (1 ma ok. 150 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+35 minut pieczenia) koszt: ok. 40 groszy za 1 batonik Składniki: 55g (3/4 szklanki) płatków owsianych 85g (3/4 szklanki) mąki […]
Śniadaniowe Ciasteczka Owsiane to dla mnie taka sucha wersja owsianki z moimi ulubionymi dodatkami. Przygotowałam je z płatków owsianych, nasion słonecznika, daktyli, rodzynek i pestek dyni. Oczywiście nadadzą się nie tylko na śniadanie, ale również jako zdrowy deser. Kiedy od czasu do czasu chcę coś […]
Korzenne ciasteczka owsiane z czekoladą! Idealne na przekąskę, pyszne i bardzo szybkie w przygotowaniu! To bardzo prosty przepis zdrowe, owsiane ciasteczka z kawałkami czekolady (które możecie pominąć) i aromatycznych przypraw. Tylko łyżka masła klarowanego, miód zamiast cukru. Jedno ciasteczko to tylko 200 kcal! Jak dla […]
Dni są krótsze i nawet w weekendowe poranki jemy śniadanie niemal przy świecach. Na czasie są więc Owsiane Pankejki z Bananem. Szczególnie z dodatkiem pieczonych orzechów i ciepłego sosu pomarańczowo-jabłkowego z goździkami. Takie rozgrzewające i aromatyczne danie jest idealne na mroźny poranek, bo pozwala się […]
Owsiane babeczki bez mąki do zrobienia w 3 minuty zaspokoją węglowodanowe pragnienie, a do tego będą zdrową alternatywą dla pszennych przekąsek. Bez mąki, oleju, jajek, drożdży i cukru, a do tego do przygotowania w 3 minuty w mikrofali. Pamiętam, że kiedy pierwszy raz przeczytałam o […]
Te Puszyste Pankejki Bananowo-Owsiane zrobione są na bazie mąki owsianej, jajek i jogurtu – czyli 3 zdrowych składników, które warto zjeść na śniadanie. Delikatnie podsmażone na małej ilości masła. Idealne dla całej rodziny! Nie wiem jak Wy, ale ja lubię słodkie śniadania. Pankejki, muffinki, owsianki. […]
Proste w przygotowaniu Owsiane Batoniki z Rodzynkami bez pieczenia – wystarczy parę składników i godzina w zamrażarce, aby móc cieszyć się ich smakiem. Perfekcyjna przekąska na drugie śniadanie w pracy i w szkole. Wiecie, że lubię domowe batoniki. Moim zdaniem to świetna przekąska, którą można […]
Naturalnie słodkie i pożywne, te Dyniowe Babeczki to świetne, jesienne śniadanie i sposób na początek dnia. Nie mogę uwierzyć jak szybko mija październik. Dopiero się zaczął, a już zbliżamy się do jego końca. Jest coraz ciemniej i zimniej. Ale pomimo tego dni potrafią być jeszcze […]
Idealnie mięciutkie pankejki owsiane podane z bananami i brzoskwiniami oraz odrobiną domowej czekolady; te Pankejki Intensywnie Bananowe to pyszny sposób na zdrową przekąskę! Pankejki to jak wiecie jedna z moich ulubionych przekąsek; i wydaje mi się, że jest to słodka przekąska, która najczęściej pojawia się […]
Lubię gdy śniadania stanowią dwa w jednym: są zdrowe i pyszne. Jak dla mnie zjedzenie owoców na śniadanie i wyjście z domu jest niemożliwe, bo nawet nie przekraczając progu już będę głodna. Lubię więc gdy śniadania dostarczają mi na prawdę dobrej dawki energii, którą potrzebuję […]
Ostatnio u mnie sporo przepisów na wypieki z bananem w roli głównej. A że takich przepisów nigdy nie za wiele to pora na Bananowo-Owsiane Muffinki z Orzechami! Częstujcie się! Uwielbiam takie przekąski, które mogę zapakować w woreczek i zawieść ze sobą do pracy. To wiele […]
Muffinki chyba zawsze będą moimi ulubionymi przekąskami. Nadają się znakomicie na śniadanie, do pracy lub po prostu wieczorem do kawy. Są małe, można je łatwo zapakować i nie trzeba ich przechowywać w lodówce. Muffinki Owsiane z Truskawkami to zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych muffinek. Przygotowuje się […]
Zdrowe i pyszne śniadanie lub przekąska do pracy. Ciasteczka Kokosowo-Owsiane 🙂 ŚNIADANIOWE CIASTECZKA KOKOSOWO-OWSIANE ilość: 4 porcje (12 ciasteczek) Składniki: olej kokosowy 100g ksylitol 2 łyżki miód 2 łyżki płatki owsiane lub bezglutenowe 200g proszek do pieczenia 1/4 łyżeczki jajko lub banan 1 sztuka czekolada […]
Te Batoniki są całkowicie pozbawione dodatku cukru oraz tłuszczu. Bardzo proste batoniki bananowe są wypełnione kremowym, jogurtowym nadzieniem! Zdrowa i smaczna przekąska na śniadanie lub po intensywnym treningu. Ostatnio zauważyłam, że sporo bananów ląduje w moich zakupach. Nie przepadam za ich jedzeniem „na surowo”, ale […]
Wegańskie scones z kawą zbożową! Proste wegańskie scones z dodatkiem kawy zbożowej i cynamonu. Smaczne śniadanie na chłodne poranki! Nie wiem czy już wiecie, ale producent mojej ulubionej kawy zbożowej Inki właśnie wypuścił na rynek 3 rodzaje mleka roślinnego: sojowe, owsiane i ryżowe! […]
Kremowy, naturalnie słodki i absolutnie przepyszny koktajl marchewkowy to świetne śniadanie – zdrowe, pożywne i wegańskie✌️ Jak zalejecie nim płatki owsiane na noc to rano czeka Was zdrowa alternatywa ciasta marchewkowego na śniadanie. Marchewkowy koktajl 1 porcja (ok. 475 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut […]
Owsianka na pożegnanie lata ☀️ Płatki owsiane możecie przygotować wieczór wcześniej zalewając wodą, a rano podać z jogurtem roślinnym, chia i owocami 😻🍑🍌 Owsianka z brzoskwiniami 1 porcja (ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+ odstawić na min. 1 godzinę) koszt: ok. 6 […]
Sałatka z grzybami to wegańska wersja mojej ulubionej tajskiej sałatki z mięsem. To idealne rozwiązanie, gdy szukacie czegoś lekkiego i zdrowego, a jednocześnie nie może zabraknąć wyrazistego smaku. Jest intensywna, pikantna, można w niej wyczuć smak limonki, kolendry i ziół… Pycha! Dodałam do niej olej […]
Wegańska owsianka orzechowa – tak, to jest coś!! To jest pyszne! Możecie ocenić osobiście, wystarczy że sprawdzicie przepis poniżej! Orzechowa owsianka 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut koszt: ok. 3,40 zł Składniki: 40 g płatków owsianych 125 ml mleka roślinnego 35 […]
Zastanawiacie się co jeść na szybkie śniadania w ciągu tygodnia? Bardzo często dostaję takie pytania! U mnie sprawdzają się pożywne koktajle, czyli połączenie owoców i zdrowych tłuszczy, do tego czasem jakaś kanapka albo płatki owsiane i porcja energii gotowa. Energetyczne smoothie na śniadanie 1 porcja […]
Mogę śmiało powiedzieć, że te batoniki są świetne! 6-składnikowe, owsiane, z dodatkiem masy marcepanowej i dżemu, mają fajną konsystencję i są idealnie słodkie. Doskonałe jako zdrowa przekąska lub deser bez wyrzutów sumienia! 6-składnikowe batoniki truskawkowe 5 batoników (1 ma ok. 200 kcal) czas przygotowania: ok. […]
Mam nadzieję, że Truskawkowo-Ananasowe Smoothie przypadnie Wam do gustu i przywoła wakacyjne wspomnienia. Truskawkowo-Ananasowe Smoothie 1 porcja (500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 6,50 zł Składniki: 2 banany 100g truskawek mrożonych lub świeżych 125g ananasa 1/2 szklanki mleka roślinnego 1 łyżka nasion […]
Dobrze, że mam zamrożone porcje letnich owoców! Mogę się cieszyć ich smakiem i dobroczynnym działaniem nawet w środku jesieni. Malinowo-truskawkowe smoothie z kokosową granolą 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 7,70 zł Składniki: 115g malin 145g truskawek 2 banany […]
Pomimo tego, że owsianka to klasyk, wiem jak wiele osób szuka inspiracji na to by przygotować ją w niecodzienny sposób. Jak dla mnie zasada codziennie inne śniadanie to podstawa i pewność, że jem wszystko to czego potrzebuje mój organizm. Przygotowanie tzw. nocnej owsianki jest prostsze […]
Co powiecie na to, żeby poranki stały się najlepszą częścią dnia? Wegańska Nocna Owsianka z Czekoladowo-Orzechowym Smoothie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 4,60 zł Składniki: 30g płatków owsianych 1 szklanka mleka roślinnego 1 banan 1 łyżeczka kakao 1 […]
Ok, wiem że każdy marzy o tym żeby jeść słodycze bezkarnie! Ja staram się przygotowywać je tak, aby nie mieć absolutnie żadnych wyrzutów sumienia z ich zjedzenia. Ten naturalnie słodki Fit Placek Bananowy zaspokaja moją chęć na słodkości. Nie będę ukrywać… to nie jest ciasto […]
Grzybowe Kotleciki – jak dla mnie kwintesencja grzybowo-orzechowego smaku. Delikatne i rozpływające się w ustach. Często można spotkać wegańskie „mięso”, które przygotowane jest na bazie grzybów i nie ma w tym nic dziwnego, bo nadaje ono charakterystycznego smaku doskonale go imitującego. Sama od czasu do […]
