Białkowa Nocna Owsianka

To śniadanie zdecydowanie postawi Was na nogi i doda energii! Białkowa Nocna Owsianka – doskonała przed treningiem lub po 😉

Mam w domu mały zapasik białeczka (i innych treningowych supli :D). Od czasu do czasu dodaję białko do wypieków lub potraw na słodko, tak aby zwiększyć zawartość białka (szczególnie gdy zapowiada się cięższa aktywność fizyczna).

białkowa nocna owsianka

Polecam taką suplementację osobom, które obserwują u siebie w diecie niedobór białka, a intensywnie ćwiczą.

białkowa nocna owsianka

Były już białkowe pankejki, ciasto, różne desery, a teraz pora na owsiankę. Jak wiecie można zakupić białko o dowolnym smaku. Obecnie mam w domu białko o smaku białej czekolady i właśnie takiego użyłam.

Spożywanie białka w postaci shaków jest nie dla mnie, dlatego jeżeli już chcę je zjeść to staram się upchnąć tu i tam. Owsianka świetnie się do tego nadaje, zwłaszcza, że można ją modyfikować i dostosowywać do aktualnych potrzeb.

BIAŁKOWA NOCNA OWSIANKA

ilość: 4 porcje

Składniki:

płatki owsiane 1 szklanka

nasiona chia 3 łyżki

białko 120g

mleko ok. 350ml

miód 1 łyżka

jabłko, płatki owsiane, wiórki kokosowe, cynamon, orzechy nerkowca do podania

Wykonanie:

Do szklanek lub małych słoiczków wykładamy po równo wszystkie składniki, mieszamy i odstawiamy na noc do lodówki. Następnego dnia podajemy z ulubionymi dodatkami.

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz



  • Nocna owsianka to właściwie moje codzienne śniadanie 😀 uwielbiam 😀

  • Fabryka Pomysłów

    nocna owsianka u mnie bardzo często gości 🙂 rano nie muszę się przynajmniej zrywać za bardzo 🙂