Sałatka z truskawkami i tofu

Sałatka z truskawkami i tofu

Na obiad, lunch czy kolację polecam kolorową i pyszną sałatkę z truskawkami, tofu i orzechami włoskimi🥭😍 2 porcje (1 ma ok. 400 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut koszt: ok. 4.80 zł za porcję Składniki: 2 garści rukoli lub innej ulubionej zieleniny4 garści truskawek100 g…

Smoothie jabłkowo-cynamonowe (wysokobiałkowe!)

Smoothie jabłkowo-cynamonowe (wysokobiałkowe!)

Czy już myślicie o poniedziałkowym powrocie do pracy?🤔 Jeśli choć trochę tak i zastanawiacie się co przygotować na śniadanie to takie szybkie smoothie zrobicie bardzo szybko, dzięki czemu będziecie mogli dłużej cieszyć się wolną niedzielą 😁✌️ Jest pełne białka i zdrowych tłuszczy. Pożywne i idealne…

Sycący garnek

Sycący garnek

Kto szuka pomysłu na pożywny obiad🤔? Przychodzę z pomocą! 😁✌️ 3 porcje (1 ma ok. 580 kcal) czas przygotowania: ok. 25 minut (+ok. 30 minut gotowania) koszt: ok. 3.80 zł za porcję Składniki: 750 ml bulionu warzywnego400 g przecieru pomidorowego200 g fasoli czerwonej lub białej…

Sos truskawkowy do dań wytrawnych

Sos truskawkowy do dań wytrawnych

Sezon na truskawki uważam za otwarty🍓😍 Kto czekał? 🙋‍ Ja uwielbiam truskawki zarówno w daniach słodkich jak i słonych, dlatego dzisiaj przychodzę z przepisem na truskawkowy wytrawny sos/krem, który świetnie się sprawdzi jako dodatek do makaronu, zapiekanki, burgera czy pizzy albo sałatki. Do tego orzeszki…

Risotto ze szparagami i batatami

Risotto ze szparagami i batatami

To jest PYSZNE! Risotto ze szparagami i batatami 😋👌 Idealnie doprawione i aromatyczne 😉😈 Risotto ze szparagami i batatami 2 porcje (1 ma ok. 520 kcal) czas przygotowania: ok. 20 minut (+20 minut gotowania) koszt: ok. 4.60 zł za porcję Składniki: 600 ml bulionu warzywnego…

Gulasz z botwinką i ryżem

Gulasz z botwinką i ryżem

Sezon na moją kochaną botwinkę trwa w najlepsze😍 i pomyśleć, że kiedyś jej nienawidziłam 😂Poniżej znajdziecie przepis na pyszny gulasz z botwinką i ryżem!🍛Jestem ciekawa czy macie jakiś ulubiony przepis z mojego bloga?🤔 Często dostaję od Was zdjęcia i informacje, że smakowało😍 To miód na…

DWUWARSTWOWE SMOOTHIE -> BURACZKI/TRUSKAWKI + PIETRUSZKA/SZPINAK

DWUWARSTWOWE SMOOTHIE -> BURACZKI/TRUSKAWKI + PIETRUSZKA/SZPINAK

DWUWARSTWOWE SMOOTHIE 💚❤️-> BURACZKI/TRUSKAWKI🍓 + PIETRUSZKA/SZPINAK🥬! Jest bardzo smaczne (i ładne😍!) Idealne, jeśli chcecie przemycić więcej owoców i warzyw do diety oraz przekonać innych do zdrowego jedzenia 😁 DWUWARSTWOWE SMOOTHIE -> BURACZKI/TRUSKAWKI + PIETRUSZKA/SZPINAK 1 porcja (ok. 495 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt:…

Ryż z dipem z awokado

Ryż z dipem z awokado

Przyznaję się, jestem uzależniona od gotowania🙋‍ Dziś na tapecie ryż z dipem z awokado. Wyszło jak widać, smakuje jeszcze lepiej! 😜 Ryż z dipem z awokado 2 porcje (1 ma ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+15 minut gotowania) koszt: ok. 7.80 zł…

Salsa z skarmelizowanej papryki, śliwkami i chili

Salsa z skarmelizowanej papryki, śliwkami i chili

Ta salsa sprawdzi się jako dodatek do każdego dania! Ja jestem zakochana w tym smaku, bo połączenie zgrillowanej, skarmelizowanej papryki z suszonymi śliwkami i papryczką chili🌶️ jest genialne! 👌😁 Salsa z skarmelizowanej papryki, śliwkami i chili 3 porcje (1 ma ok. 150 kcal) czas przygotowania:…

Kokosowo-waniliowy koktajl

Kokosowo-waniliowy koktajl

Koktajl kokosowy to pobudzający, orzeźwiający, odżywczy napój, który uzupełni nasze zapasy witamin i minerałów w te cieplejsze dni (i muszę to dodać, że pomimo tego, że smakuje jak deser, znajdziecie w nim tylko naturalne cukry!)🌱💚🙌🍌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ W tej chwili wielu z nas spędza czas w domu,…

Spring rolls z ryżem w sosie teriyaki

Spring rolls z ryżem w sosie teriyaki

Moja wersja sushi/spring rolls 🙈 ważne, że dobre 💪 Jest naprawdę pyszne no i bezproblemowe, jedyny wyszukany składnik to papier ryżowy 😋😍 Wiem, że to pewnie dla wielu osób ten przepis to profanacja profanacja😂, ale zamarynowany ryż ze świeżym ogórkiem, zawinięty w papier ryżowy i…

Kotleciki z komosy w sosie z nerkowców

Kotleciki z komosy w sosie z nerkowców

Kotleciki z komosy w sosie z nerkowców polecają się na dzisiejszy obiad 😋👌 Kotleciki z komosy w sosie z nerkowców 2 porcje (1 ma ok. 560 kcal) czas przygotowania: 15 minut (+30 minut gotowania) koszt: ok. 4.90 zł za porcję Składniki: 400 g ziemniakówświeże pomidory…

Batatowe smoothie z tofu

Batatowe smoothie z tofu

No dobra już dawno nie było przepisu na smoothie z batatów, co? 🍠😍 TAK, musiałam to koniecznie nadrobić😂! Różne smoothie piję codziennie, ale stwierdziłam, że mam już na blogu tyle przepisów, że nie będę Was już zasypywać kolejnymi propozycjami😁 Ostatnio jednak trafiłam na to zdjęcie,…

Duszone warzywa z sosem jogurtem i orzeszkami pini

Duszone warzywa z sosem jogurtem i orzeszkami pini

Zdrowe, duszone warzywa z sosem jogurtowym i orzeszkami pini🌱💚! Idealne do obiadu lub na kolację😉👌 Duszone warzywa z sosem jogurtem i orzeszkami pini 2 porcje (1 ma ok. 270 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut koszt ok: 6.30 zł za porcję Składniki: 3 marchewki 200…

Warzywny gulasz z kaszą gryczaną

Warzywny gulasz z kaszą gryczaną

Jednogarnkowe, proste i szybkie😍 Warzywny gulasz z kaszą gryczaną i aromatycznymi przyprawami! Rozgrzewające i niezwykle pyszne. Świetnie będzie smakować jako niestandardowy dodatek do obiadu😉👍 Warzywny gulasz z kaszą gryczaną 3 porcje (1 ma ok. 330 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut (+20 minut gotowania) koszt:…

Kotlety z kapusty i ciecierzycy

Kotlety z kapusty i ciecierzycy

Idealnie chrupiące na zewnątrz, mięciutkie w środku, apetyczne kotleciki na bazie ciecierzycy i kapusty👌! Koniecznie do spróbowania😁 Kotlety z kapusty i ciecierzycy 3 porcje (1 ma ok. 370 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+10 minut gotowania) koszt: ok. 3.30 zł za porcję Składniki: 150…

Tropikalno-marchewkowy koktajl

Tropikalno-marchewkowy koktajl

Ten prosty w przygotowaniu koktajl tropikalno-marchewkowy jest pełen dobrych składników! Doskonały na wzmocnienie odporności. Tropikalno-marchewkowy koktajl 1 porcja (ok. 340 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 5,70 zł Składniki: 250 g ananasa (lub mieszanki ananasa i mango) 1 marchew 1 banan 95 g…

Aromatyczna sałatka z rodzynkami

Aromatyczna sałatka z rodzynkami

Aromatyczny, pyszny sos i odrobina słodkości z rodzynek🌱💚👌 Lekka sałatka na początek wiosny, idealna na wzmocnienie 😉🙌 Aromatyczna sałatka z rodzynkami 2 porcje (1 ma ok. 350 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 6.50 zł za porcję Składniki: ok. 300 g guacamole 8…

Wegańskie bourguignon z grzybami

Wegańskie bourguignon z grzybami

Wegańskie bourguignon z grzybami – to wyjątkowo pożywny, satysfakcjonujący gulasz (i ma również zaskakująco niską kaloryczność!) Bourguinon to oryginalnie potrawka z mięsem i warzywnami w czerwonym winie. Jak sama nazwa wskazuje pochodzi z Burgundii i jest jednym z topowych dań kuchni francuskiej Jej głęboki smak…

Marchewkowe Smoothie Bowl

Marchewkowe Smoothie Bowl

Marchewkowe Smoothie Bowl! Myślę, że to marchewkowe smoothie to jedno z moich ulubionych, bo często przygotowuje je tak aby smakowało jak ciasto marchewkowe, które uwielbiam Można je przygotować na śniadanie jak i na deser, bo to legalny sposób na słodkie co nie co✌️ Marchewkowe Smoothie…

Cukinia faszerowana bezmięsnymi żeberkami

Cukinia faszerowana bezmięsnymi żeberkami

Cukinia wypełniona warzywnym farszem i bezmięsnymi żeberkami sprawdzi się idealnie na obiad lub kolację! Ten przepis na faszerowaną cukinię może stać się Waszym ulubionym. Cukinia faszerowana bezmięsnymi żeberkami 2 porcje (1 ma ok. 455 kcal) czas przygotowania: ok. 20 minut (+ ok. 55 minut gotowania)…

Bezglutenowe noodles

Bezglutenowe noodles

Wiesz, że to będzie smakować dobrze, kiedy czując zapachy i aromaty nie możesz się powstrzymać przed wyjadaniem z patelni 🙂 Nowy przepis w sam raz na leniwą kolację lub super łatwy lunch: Bezglutenowe Noodles. Wszystko co z makaronem musi smakować dobrze, a jak dodamy do…

Sezamowo-daktylowe smoothie

Sezamowo-daktylowe smoothie

Czy ktoś tu też uwielbia tahini!? Można je przemycić do idealnego smoothie doskonałego na śniadanie. Zróbcie sobie z rana albo w ramach deseru (zdrowego!). Sezamowo-daktylowe smoothie 1 porcja (ok. 420 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2.80 zł Składniki: 1 szklanka mleka roślinnego…

Bezglutenowe precelki z sałatką z pomidorów i tofu

Bezglutenowe precelki z sałatką z pomidorów i tofu

Bezglutenowe precelki i sałatka z pomidorów i tofu Super posiłek do pracy, szkoły, śniadanie lub kolację ✌️ Bezglutenowe precelki z sałatką z pomidorów i tofu 3 porcje (1 ma ok. 240 kcal) czas przygotowania: ok. 35 minut (+10 minut pieczenia) koszt: ok. 4,50 zł za…

5-minutowe smoothie na każdą okazję

5-minutowe smoothie na każdą okazję

Pomysłów na 5-minutowe koktajle, które możecie przygotować na śniadanie, deser, kolację i kiedy tylko jeszcze chcecie – nigdy nie jest za wiele!✌️🍌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wystarczy parę łatwo dostępnych składników i pyszne, deserowe smoothie, pełne białka i zdrowych tłuszczy gotowe! To jest to co uwielbiam💚 5-minutowe smoothie…

Bananowe smoothie bowl a la nutella

Bananowe smoothie bowl a la nutella

Miałam umierających banany, więc skorzystałem z okazji, by zrobić bananowe smoothie bowl a la nutella! U mnie dzień bez banana to dzień stracony 😀 Ląduje zawsze w moim śniadaniu 😉 Zawsze kupuję ich zapas na cały tydzień, a w drugiej połowie, kiedy zaczynają robić się…

Owocowe smoothie z masłem orzechowym

Owocowe smoothie z masłem orzechowym

Pewnie nie ma osoby, która nie słyszałaby o akcji przeciwko używaniu plastikowych słomek i o ile nigdy bym nie powiedziała, że słomki to największe zło tego świata (a nie jest) to oczywiście świadomość i podejmowanie nawet małych, proekologicznych decyzji przybliża nas do tego aby zmniejszyć…

Leczo z masłem orzechowym

Leczo z masłem orzechowym

Leczo z masłem orzechowym, czyli pożywne danie jednogarnkowe idealne na zimę! Pyszne i szybkie😁👌 Leczo z masłem orzechowym 2 porcje (1 ma ok. 265 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+20 minut gotowania) koszt: ok. 5 zł za porcję Składniki: 1 łyżka oleju lub oliwy…

Wiśniowo-bananowe smoothie

Wiśniowo-bananowe smoothie

Mam dla Ciebie coś specjalnego… z wisienką w środku! 😊😁 Ten kremowy i pyszny koktajl wiśniowy przypomina o wakacjach w środku zimy❄️To połączenie intensywnego wiśniowego smaku z pocałunkiem z nutką cynamonu i korzennych przypraw + jest pełen składników odżywczych. Idealna mieszanka kolorów, naturalnej słodyczy i…

Pieczone ziemniaki z chrupiącą skórką i ziołami

Pieczone ziemniaki z chrupiącą skórką i ziołami

To jest to na co ostatnio miałam wielką ochotę. Ziemniaki u mnie są naprawdę rzadkością, ale jak już są to potrafię zjeść 0.5 kg za jednym posiedzeniem Moim zdaniem pieczone ziemniaczki są naaaaajlepsze. Z chrupiącą skórką, miękkim środkiem i aromatem ziół Kiedyś byłam zdecydowanie w…