Wegańskie przepisy - zdrowe, smaczne i tanie
Nieziemskie i nieoczywiste połączenie na zdjęciu🌱, czyli smoothie z groszkiem💚 Groszkowe smoothie 1 porcja (ok. 485 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 5,70 zł Składniki: 1 szklanka mleka roślinnego 160 g groszku konserwowego banan 100 g jogurtu roślinnego opcjonalnie coś do posłodzenia Wykonanie: […]
Wyświadczcie swojemu ciału przysługę i zblendujcie mu coś takiego✌️ Idealne zielone smoothie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 8.50 zł Składniki: 1 szklanka mleka roślinnego 180 g ananasa 1/2 awokado banan garść jarmużu lub szpinaku 20 g nasion chia […]
Idealny na szybką przekąskę lub dodatek do śniadania; wegański koktajl figowy z masłem orzechowym jest pyszny i łatwy do zrobienia✌️! Tylko parę łatwo dostępnych składników! 💚 ❤️ Figowe smoothie z masłem orzechowym 1 porcja (ok. 250 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 3,20 […]
Poznajcie kandydata do smoothie miesiąca😍 Orzeźwiający, pyszny koktajl na bazie soczystych śliwek, buraka i świeżego soku z limonki🍋 Ja dorzucam jeszcze korzeń imbiru dla wzmocnienia smaku i swojej odporności✌️Ten buraczany koktajl to zdrowa bomba💚! Pełno w nim witamin, minerałów i dobrej energii!👌 Śliwkowo-buraczkowy koktajl 1 […]
Koktajl morelowo-malinowy 🍑 Wiem, że sezon na te owoce już praktycznie się kończy, ale miałem ochotę podzielić się tym przepisem, który zrobiłam na początku września. Wiecie, nie chciałam być samolubna 😅Jest orzeźwiający i sycący, jeśli zalejecie nim poranną owsiankę!✌️😁 Składa się tylko z paru składników […]
Koktajl kawowy na śniadanie☕! Idealny kiedy trzeba się trochę pobudzić. Można przygotować dzień wcześniej i rano tylko sięgnąć do lodówki 🙏 Kawowo-bananowy koktajl 1 porcja (ok. 255 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2.10 zł Składniki: banan 1 espresso 60 ml mleka roślinnego […]
Tropikalny koktajl z marchewką Szybki, złocisty, zdrowy i orzeźwiający koktajl jest jak ☀️ w słoiku! Tropikalny koktajl z marchewką 1 porcja (ok. 445 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: 4,60 zł Składniki: 2 banany 2 marchewki 190 ml mleka roślinnego 65 g ananasa 1 […]
Wzmacniający Witaminowy Koktajl – bo to był chyba ostatni ciepły weekend i trzeba się szykować na chłodniejsze dni – trzeba uważać na szerzące się zarazki Aby nie zapeszać nie byłam już chora od dwóch lat i ogromnie się z tego cieszę, bo nie cierpię tego […]
Jeśli lubicie japońskie smaki to polecam fasolkę w sosie teriyaki Fasolka w sosie teriyaki 3 porcje (1 porcja ma ok. 405 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+20 minut gotowania) koszt: ok. 4,20 zł za porcję Składniki: fasolka szparagowa (świeża lub mrożona) 150 g fasolka […]
Kiwi smoothie i zaczynamy zaraz weekend! Kiwi smoothie 1 porcja (ok. 420 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 6,10 zł Składniki: 1 szklanka mleka roślinnego 2 gruszki 3 kiwi sok z 1/4 limonki gruby plaster imbiru opcjonalnie spirulina Wykonanie: Wszystko blendujemy i gotowe! […]
Rozpocznij dzień z pysznym truskawkowym koktajlem imbirowym😍🍓👌🏻 Wykonany z zaledwie 5 prostych składników (w tym woda😂) ! Ten koktajl jest idealny na zapracowane poranki lub popołudniową przekąskę 😋 Truskawkowo-imbirowe smoothie 1 porcja (ok. 245 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2.20 zł Składniki: […]
Risotto przypomina mi wakacje🌄, bo bardzo często przygotowuję je właśnie na wyjazdach😏 Jest szybkie, można do niego dodać sezonowe warzywa i dzięki temu smakuje niesamowicie dobrze!👌 Risotto z ciecierzycą 2 porcje (1 ma ok. 490 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+ 30 minut gotowania) […]
Dla mnie nigdy owoców nie jest za mało!😂 Jeszcze jest ich tyle dostępnych, że korzystam ile się da✌️. Poza tym pogoda jeszcze nadal dopisuje, więc owoce doskonale się sprawdzają 😉 Ten jagodowy koktajl zawiera jagody, nasiona chia, roślinne mleko, banany i szpinak!🌱💚 Jagodowe smoothie ze […]
Lubicie to uczucie, gdy zjecie coś pysznego, a jednocześnie lekkiego i zdrowego?😁 Ja jestem po takim posiłku baaardzo usatysfakcjonowana😉✌️ Jeżeli też chcecie to poczuć, może skusicie się na takie smoothie? 😏 Owocowe witaminowe smoothie 1 porcja (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: […]
Sprawdźcie mój nowy przepis na Zielone Smoothie! Idealne o każdej porze roku! To idealne śniadanie, jeśli próbujecie przemycić więcej zielonych warzyw do diety, ale wolicie zamaskować czasem ich smak. Zawsze można znaleźć wyjście żeby jeść zdrowo i pysznie. Zielone smoothie z brzoskwinią 1 porcja (ok. […]
„Nigdy nie zostanę wegetarianką! A weganizm to w ogóle jakieś szaleństwo!” – Gosia Masłowska, sierpień 2016. Tak to moje słowa sprzed 3 lat. Miesiąc później zostałam wegetarianką, a po niecałym roku weganką…✌️ Cieszę się, że powiedzenie „nigdy nie mów nigdy” się u mnie sprawdziło😂 „Ciemnozielony, […]
Póki można na targu znaleźć świeżą fasolkę to koniecznie trzeba zrobić zupkę fasolkową! Zupa jarzynowa z fasolką 3 porcje (1 ma ok. 235 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+25 minut gotowania) koszt: ok. 3,60 zł za porcję Składniki: 1 litr warzywnego bulionu lub wody […]
Niesamowicie kremowy i po prostu idealny pod względem mieszanki smaków. Do tego do zrobienia w okamgnieniu! Takie smarowidło pasuje do wszystkiego! Na kanapki, tortille, z chrupiącymi warzywami. Bazyliowo-nerkowcowy serek ok. 470 kcal czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 6,60 zł Składniki: 65 g nerkowców […]
Potrzebujesz orzeźwienia, aby poradzić sobie z upalną pogodą? Nie musisz szukać dalej, bo mam dla Ciebie niesamowity koktajl brzoskwiniowo-arbuzowy. Naturalnie słodki, owocowy smak i to wszystko ze świeżych, sezonowych darów natury! Brzoskwiniowo-arbuzowe smoothie 1 porcja (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. […]
Warzywko na śniadanie? To paro-składnikowe smoothie z batatów i mango to miska wegańskich pyszności! Naturalnie słodkie, idealne na wynos i do przygotowania dzień wcześniej. Batatowe smoothie z mango 1 porcja (ok. 255 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 3,90 zł Składniki: 100 g […]
Absolutnie uwielbiam letni sezon owocowy! Smoothie można zrobić na bazie dowolnych sezonowych owoców, więc nada się wszystko co tylko macie pod ręką. Doskonale orzeźwiający koktajl na bazie zaparzonej mięty idealnie się sprawdzi w cieplejsze dni. Jagodowo-miętowe smoothie 1 porcja (ok. 245 kcal) czas przygotowania: ok. […]
Kocham lato za te wszystkie świeże owoc i warzywa. Szkoda, że to tak krótki okres czasu, dla mnie zdecydowanie za mało, żeby poczuć się nasyconą tymi wszystkimi smakami. A dzisiaj wakacyjny obiadek, czyli młode ziemniaczki i pesto z bobem! Pesto z bobem 2 porcje (1 ma […]
Czekoladowa przekąska, czyli bezglutenowa wersja delicji, którą zrobiłam jedynie z czekolady, masła orzechowego i wegańskiej galaretki. Bezglutenowe delicje z masłem orzechowym czas przygotowania: ok. 10 minut koszt: ok. 5 zł Składniki: 80 g gorzkiej czekolady 65 g masła orzechowego (schłodzonego) 35 g cukru (opcjonalnie) 30 g gotowej […]
Sezon na cukinię w pełni! Co powiecie na zapiekaną cukinię z humusem w włoskim stylu? Proste danie, więc nie ma na co czekać! Zapiekana cukinia z humusem w włoskim stylu 3 porcje (1 ma ok. 400 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+40 minut pieczenia) […]
Wegańskie Złote Smoothie, czyli aromat korzennych przypraw (kurkuma, pieprz, cynamon, imbir, kardamon) w połączeniu ze słodzonym daktylami mlekiem roślinnym! Wegańskie Złote Smoothie 1 porcja (ok. 250 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2,40 zł Składniki: 1 szklanka mleka roślinnego banan 1-2 daktyle kurkuma, […]
Czekoladowy Koktajl z Chia to wszyyyystko czego potrzeba, aby marzenie o zdrowym, deserowym śniadaniu się spełniło. Jest kremowe i idealnie słodkie, składa się tylko z 6 składników roślinnych. Czekoladowy Koktajl z Chia 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: 3,90 zł […]
Szybkie i bardzo smaczne smarowidełko słonecznikowe. Jest świetne w połączeniu ze świeżymi warzywami i krakersami. Idealna na przekąskę do filmu, na piątek będzie jak znalazł. Słonecznikowy dip (ok. 6-8 porcji) całość ma ok. 1000 kcal czas przygotowania: ok. 10 minut koszt: ok. 11 zł Składniki: […]
Po prostu ładne, smaczne truskawkowo-limonkowe smoothie… Truskawkowo-limonkowe smoothie 1 porcja (ok. 320 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut Składniki: 125 g truskawek, malin lub jagód sok z 1/4 limonki + skórka banan 130 g jogurtu roślinnego 60 ml mleka roślinnego Wykonanie: Blendujemy wszystkie składniki. Strawberry-lime […]
Nie boję się nowych połączeń! Papryka w słodkim, kremowym, zdrowym smoothie? Why not?! Gwarantuję, że jest przepyszne! Sezon paprykowy w pełni, więc nie ma co zwlekać. Paprykowo-malinowe smoothie 1 porcja (ok. 250 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut koszt: ok. 3,30 zł Składniki: 1 warstwa: […]
Sałatka z grzybami to wegańska wersja mojej ulubionej tajskiej sałatki z mięsem. To idealne rozwiązanie, gdy szukacie czegoś lekkiego i zdrowego, a jednocześnie nie może zabraknąć wyrazistego smaku. Jest intensywna, pikantna, można w niej wyczuć smak limonki, kolendry i ziół… Pycha! Dodałam do niej olej […]