Wegańskie przepisy - zdrowe, smaczne i tanie
Nowy pomysł na kaszę bulgur z pistacjami!🌱💚👌 Kasza bulgur z pistacjami 3 porcje (1 ma ok. 410 kcal) czas przygotowania: ok. 25 minut + 10 minut gotowania koszt: ok. 4.70 zł za porcję Składniki: 150 g kaszy bulgur3 pomidory malinowe (sparzone i obrane ze skórki)35…
Jak przygotować ryż w niecodzienny sposób? Spróbujcie koniecznie tego pilawu – to bardzo satysfakcjonujący i aromatyczny posiłek😁 Aromatyczny pilaw z pistacjami 3 porcje (1 ma ok. 350 kcal) czas przygotowania: ok. 20 minut (+30 minut gotowania) koszt: ok. 1.70 zł za porcję Składniki: 150 g…
Dzisiaj witam się zdrowym deserem z owocami kaki i dynią. Dyniowy deser z kaki 1 porcja (ok. 250 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut koszt: ok. 4.60 zł Składniki: 100 g owoców kaki100 g dyniplaster imbirusok z 1/2 limonkisyrop klonowy, cukier lub erytrytol (ilość wg…
Idealna zupa dla zabieganych🥣🏃♀️ Meksykańska zupa pomidorowa🍅 – lekka, prosta i szybka w przygotowaniu✌️ Meksykańska zupa pomidorowa 2 porcje (1 ma ok. 580 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut + 15 minut gotowania koszt: ok. 4.30 zł za porcję Składniki: 1/2 wegańskiego mięsa mielonego (ja…
Japońskie smaki🍜, czyli jeden z moich ulubionych makaronów soba ze smażonymi warzywami i roślinnymi kiełbaskami🌱! Smakowite😁 Smażone warzywa i roślinne kiełbaski z makaronem soba 2 porcje (1 ma ok. 560 kcal) czas przygotowania: 25 minut + 10 minut gotowania koszt: ok. 4.60 zł za porcję…
Smażony ryż z warzywami🍛, czyli pomysł na szybki i pożywny obiad😁✌️ Smażony ryż z warzywami 3 porcje (1 ma ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut + 15 minut gotowania koszt: ok. 3.90 zł za porcję Składniki: 600 g różyczek brokuła200 g ryżu1 marchewka75…
Spróbuj tego pysznego zielonego smoothie🌱 cynamonowo-jabłkowego🍎🍏, które jest słodkie dzięki owocom, lekko korzenne od cynamonu i zawiera również ukrytą zieloną porcję warzyw!🥬 Zielone cynamonowo-jabłkowe smoothie 1 porcja (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 3.20 zł Składniki: 200 g zielonych jabłek125 ml…
Uwielbiam spędzać czas poza domem, na łonie natury🌲, w górach⛰️, ale zawsze nie mogę się doczekać powrotu do własnej kuchni😂 Zawsze mam wtedy wielki powrót do moich ulubionych wypieków i obiadów, bo smoothie towarzyszy mi zawsze na wyjazdach🙌 Nieliczni wiedzą, że moim must have w…
Oby jak najszybciej wróciła słoneczna pogoda!! ☀️Słońce doceniam teraz jeszcze mocniej, kiedy mogę je chwytać na moim nowym balkonie 🏖️ Z takim koktajlem w ręku to połączenie idealne💚 Przygotowany z mrożonych składników daje niesamowity efekt, bo smakuje jak lody🍨👌 1 porcja (ok. 455 kcal) czas…
Na obiad, lunch czy kolację polecam kolorową i pyszną sałatkę z truskawkami, tofu i orzechami włoskimi🥭😍 2 porcje (1 ma ok. 400 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut koszt: ok. 4.80 zł za porcję Składniki: 2 garści rukoli lub innej ulubionej zieleniny4 garści truskawek100 g…
Czy już myślicie o poniedziałkowym powrocie do pracy?🤔 Jeśli choć trochę tak i zastanawiacie się co przygotować na śniadanie to takie szybkie smoothie zrobicie bardzo szybko, dzięki czemu będziecie mogli dłużej cieszyć się wolną niedzielą 😁✌️ Jest pełne białka i zdrowych tłuszczy. Pożywne i idealne…
Kto szuka pomysłu na pożywny obiad🤔? Przychodzę z pomocą! 😁✌️ 3 porcje (1 ma ok. 580 kcal) czas przygotowania: ok. 25 minut (+ok. 30 minut gotowania) koszt: ok. 3.80 zł za porcję Składniki: 750 ml bulionu warzywnego400 g przecieru pomidorowego200 g fasoli czerwonej lub białej…
Sezon na truskawki uważam za otwarty🍓😍 Kto czekał? 🙋 Ja uwielbiam truskawki zarówno w daniach słodkich jak i słonych, dlatego dzisiaj przychodzę z przepisem na truskawkowy wytrawny sos/krem, który świetnie się sprawdzi jako dodatek do makaronu, zapiekanki, burgera czy pizzy albo sałatki. Do tego orzeszki…
To jest PYSZNE! Risotto ze szparagami i batatami 😋👌 Idealnie doprawione i aromatyczne 😉😈 Risotto ze szparagami i batatami 2 porcje (1 ma ok. 520 kcal) czas przygotowania: ok. 20 minut (+20 minut gotowania) koszt: ok. 4.60 zł za porcję Składniki: 600 ml bulionu warzywnego…
Sezon na moją kochaną botwinkę trwa w najlepsze😍 i pomyśleć, że kiedyś jej nienawidziłam 😂Poniżej znajdziecie przepis na pyszny gulasz z botwinką i ryżem!🍛Jestem ciekawa czy macie jakiś ulubiony przepis z mojego bloga?🤔 Często dostaję od Was zdjęcia i informacje, że smakowało😍 To miód na…
DWUWARSTWOWE SMOOTHIE 💚❤️-> BURACZKI/TRUSKAWKI🍓 + PIETRUSZKA/SZPINAK🥬! Jest bardzo smaczne (i ładne😍!) Idealne, jeśli chcecie przemycić więcej owoców i warzyw do diety oraz przekonać innych do zdrowego jedzenia 😁 DWUWARSTWOWE SMOOTHIE -> BURACZKI/TRUSKAWKI + PIETRUSZKA/SZPINAK 1 porcja (ok. 495 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt:…
Przyznaję się, jestem uzależniona od gotowania🙋 Dziś na tapecie ryż z dipem z awokado. Wyszło jak widać, smakuje jeszcze lepiej! 😜 Ryż z dipem z awokado 2 porcje (1 ma ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+15 minut gotowania) koszt: ok. 7.80 zł…
Ta salsa sprawdzi się jako dodatek do każdego dania! Ja jestem zakochana w tym smaku, bo połączenie zgrillowanej, skarmelizowanej papryki z suszonymi śliwkami i papryczką chili🌶️ jest genialne! 👌😁 Salsa z skarmelizowanej papryki, śliwkami i chili 3 porcje (1 ma ok. 150 kcal) czas przygotowania:…
Koktajl kokosowy to pobudzający, orzeźwiający, odżywczy napój, który uzupełni nasze zapasy witamin i minerałów w te cieplejsze dni (i muszę to dodać, że pomimo tego, że smakuje jak deser, znajdziecie w nim tylko naturalne cukry!)🌱💚🙌🍌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ W tej chwili wielu z nas spędza czas w domu,…
Moja wersja sushi/spring rolls 🙈 ważne, że dobre 💪 Jest naprawdę pyszne no i bezproblemowe, jedyny wyszukany składnik to papier ryżowy 😋😍 Wiem, że to pewnie dla wielu osób ten przepis to profanacja profanacja😂, ale zamarynowany ryż ze świeżym ogórkiem, zawinięty w papier ryżowy i…
Kotleciki z komosy w sosie z nerkowców polecają się na dzisiejszy obiad 😋👌 Kotleciki z komosy w sosie z nerkowców 2 porcje (1 ma ok. 560 kcal) czas przygotowania: 15 minut (+30 minut gotowania) koszt: ok. 4.90 zł za porcję Składniki: 400 g ziemniakówświeże pomidory…
No dobra już dawno nie było przepisu na smoothie z batatów, co? 🍠😍 TAK, musiałam to koniecznie nadrobić😂! Różne smoothie piję codziennie, ale stwierdziłam, że mam już na blogu tyle przepisów, że nie będę Was już zasypywać kolejnymi propozycjami😁 Ostatnio jednak trafiłam na to zdjęcie,…
Zdrowe, duszone warzywa z sosem jogurtowym i orzeszkami pini🌱💚! Idealne do obiadu lub na kolację😉👌 Duszone warzywa z sosem jogurtem i orzeszkami pini 2 porcje (1 ma ok. 270 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut koszt ok: 6.30 zł za porcję Składniki: 3 marchewki 200…
Jednogarnkowe, proste i szybkie😍 Warzywny gulasz z kaszą gryczaną i aromatycznymi przyprawami! Rozgrzewające i niezwykle pyszne. Świetnie będzie smakować jako niestandardowy dodatek do obiadu😉👍 Warzywny gulasz z kaszą gryczaną 3 porcje (1 ma ok. 330 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut (+20 minut gotowania) koszt:…
Idealnie chrupiące na zewnątrz, mięciutkie w środku, apetyczne kotleciki na bazie ciecierzycy i kapusty👌! Koniecznie do spróbowania😁 Kotlety z kapusty i ciecierzycy 3 porcje (1 ma ok. 370 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+10 minut gotowania) koszt: ok. 3.30 zł za porcję Składniki: 150…
Ten prosty w przygotowaniu koktajl tropikalno-marchewkowy jest pełen dobrych składników! Doskonały na wzmocnienie odporności. Tropikalno-marchewkowy koktajl 1 porcja (ok. 340 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 5,70 zł Składniki: 250 g ananasa (lub mieszanki ananasa i mango) 1 marchew 1 banan 95 g…
Aromatyczny, pyszny sos i odrobina słodkości z rodzynek🌱💚👌 Lekka sałatka na początek wiosny, idealna na wzmocnienie 😉🙌 Aromatyczna sałatka z rodzynkami 2 porcje (1 ma ok. 350 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 6.50 zł za porcję Składniki: ok. 300 g guacamole 8…
Wegańskie bourguignon z grzybami – to wyjątkowo pożywny, satysfakcjonujący gulasz (i ma również zaskakująco niską kaloryczność!) Bourguinon to oryginalnie potrawka z mięsem i warzywnami w czerwonym winie. Jak sama nazwa wskazuje pochodzi z Burgundii i jest jednym z topowych dań kuchni francuskiej Jej głęboki smak…
Marchewkowe Smoothie Bowl! Myślę, że to marchewkowe smoothie to jedno z moich ulubionych, bo często przygotowuje je tak aby smakowało jak ciasto marchewkowe, które uwielbiam Można je przygotować na śniadanie jak i na deser, bo to legalny sposób na słodkie co nie co✌️ Marchewkowe Smoothie…
Cukinia wypełniona warzywnym farszem i bezmięsnymi żeberkami sprawdzi się idealnie na obiad lub kolację! Ten przepis na faszerowaną cukinię może stać się Waszym ulubionym. Cukinia faszerowana bezmięsnymi żeberkami 2 porcje (1 ma ok. 455 kcal) czas przygotowania: ok. 20 minut (+ ok. 55 minut gotowania)…