Sałatka z awokado i czerwoną fasolką

Sałatka z awokado i czerwoną fasolką

Odświeżająca sałatka z  pomidorem, awokado, czerwoną fasolką i czerwoną cebulą 😍👌Idealna po wszystkich świątecznych i sylwestrowych ciężkich daniach😂 Sałatka z awokado i czerwoną fasolką 2 porcje (1 ma ok. 255 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 5,50 zł za porcję Składniki: 200 g…

Amerykańskie ciasteczka

Amerykańskie ciasteczka

Dzisiaj na śniadanie sprawdzą się bezglutenowe amerykańskie ciasteczka, które są delikatne, idealnie kruche i bardzo proste w przygotowaniu! Podać je można z dżemem albo ulubionym kremem czekoladowym! Amerykańskie ciasteczka (biscuits) przypominają trochę brytyjskie scones. Ja bardzo lubię takie szybkie wypieki. Amerykańskie ciasteczka 4 ciasteczka (ok.…

Orzechowo-czekoladowe smoothie na ciepło

Orzechowo-czekoladowe smoothie na ciepło

Ten idealny dla każdego koktajl zawiera wiele dobrych składników odżywczych, które smakują jak najlepszy deser👌 Win-win!✌️😉 Zimą takie smoothie smakuje idealnie na ciepło 😁 Orzechowo-czekoladowe smoothie na ciepło 1 porcja (ok. 265 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 3,10 zł Składniki: 1 dojrzały…

Zimowe buddha bowl

Zimowe buddha bowl

Zimno na dworze? Na stół wjeżdża moje zimowe buddha bowl!😍👌🌱 Oczywiście po zdjęciu wszystko wylądowało w miseczce i zostało zmieszane😂✌️ Zimowe buddha bowl 3 porcje (1 ma ok. 570 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+gotowanie ryżu) koszt: ok. 5.20 zł za 1 porcję Składniki:…

Kiwi lassi

Kiwi lassi

Ostatnio lubię indyjskie smaki, a że mango drogie to zamieniłam na kiwi, które jest teraz w sezonie i tak jest Kiwi Lassi Kiwi lassi 1 porcja (ok. 280 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 4,80 zł Składniki: 2 kiwi banan 60 g jogurtu…

Dynia faszerowana kaszą pęczak

Dynia faszerowana kaszą pęczak

Lubię łatwe i efektowne dania Lubię produkty, które ułatwiają mi to w zdrowy i pyszny sposób Obecnie możecie znaleźć w sklepach zimową, świąteczną edycję Trendy Lunch od firmy Melvit, która zawiera doskonałe połączenie kaszy pęczak, kapusty, grzybów leśnych i kminku! Jak ją wykorzystać? Idealnie się…

Krem marchewkowy z curry

Krem marchewkowy z curry

Jakie macie pomysły na ciekawe połączenia? Mój ostatni to krem marchewkowy z indyjskim curry, który poleca się na piątek. Krem marchewkowy z curry 3 porcje (1 ma ok. 430 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+25 minut gotowania) koszt: ok. 3.10 zł za porcję Składniki:…

Tropikalne smoothie

Tropikalne smoothie

Każdy dzień jest dobry gdy zaczyna się go od dobrego śniadania🌿🍍⠀ A już na pewno, jeśli zimowy dzień zacząć ulubionymi smakami! 💯 Kremowe, kokosowe tropikalne smaki z dodatkiem zieleniny dla lepszego samopoczucia i dodatkowej porcji energii💪🏼⠀ Idealna mieszanka słodkich i kwaśnych smaków w połączeniu z…

Wegańskie mango lassi

Wegańskie mango lassi

Wegańskie mango lassi – czyli tropikalne wakacje w szklance Idealne na orzeźwienie! Wegańskie mango lassi 1 porcja (ok. 280 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 7 zł Składniki: 1/2 dojrzałego mango 1 opakowanie jogurtu kokosowego 1/4 łyżeczki przypraw garam masala sok z 1/4…

Zimowe smoothie z kalafiorem

Zimowe smoothie z kalafiorem

Potrzebujecie czegoś zdrowszego z rana? Może próbujecie już świątecznych przepisów i na śniadanie macie dla odmiany ochotę na coś lekkiego? ⁠⠀ Zimowe smoothie z kalafiorem 1 porcja (ok. 515 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 7 zł Składniki: banan 85 g jogurtu roślinnego…

Zimowe smoothie bowl

Zimowe smoothie bowl

❄️Zimowe smoothie bowl❄️ Wiem, że wszyscy już czekają na święta, ale ja zdecydowanie zamiast śniegu wypatruję słońca (i nowej części Gwiezdnych Wojen) 😁 Moim sposobem na zimowe poranki są pełnowartościowe smoothie z dużą ilością owoców, które przypominają mi lato✌️ Jednocześnie jest ono bardzo pożywne, ze…

Wegańskie Czekoladowo-Bananowe Smoothie

Wegańskie Czekoladowo-Bananowe Smoothie

W oczekiwaniu na lepszy dzień zaczynam go od śniadania, które smakuje jak deser! Przedstawiam Czekoladowo-Bananowe Smoothie Deserowy koktajl łączący klasyczne smaki, czyli banan, orzechy włoskie i czekolady – zdrowa dawka tłuszczy i białka. Smakuje jak lody 😉   Wegańskie Czekoladowo-Bananowe Smoothie 1 porcja (ok. 425…

Warzywa w grzybowym sosie

Warzywa w grzybowym sosie

Doskonałe, pożywne danie z nutką grzybowego aromatu👌 Idealny pomysł na podanie warzyw i kaszy w innej odsłonie 😉🌱💚 Warzywa w grzybowym sosie 2 porcje (1 ma ok. 365 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+15 minut gotowania) koszt: ok. 3.50 zł za porcję Składniki: 50…

Kawowe smoothie

Kawowe smoothie

Cieszcie się porannym przepisem na smoothie kawowe, które jest kremowe, delikatne i sprawi, że poczujecie się gotowi do działania!☕ Kawowe smoothie 1 porcja (ok. 230 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 1,90 zł Składniki: 1/2 szklanki mleka roślinnego 1 filiżanka espresso banan 2…

Koktajl z czekoladą

Koktajl z czekoladą

Mmm! Koktajl z czekoladą! To jest moja zdrowsza wersja lodów z kawałkami czekolady 😀 Jest słodki, kremowy i z idealnym dodatkiem gorzkiej czekolady bogatej czekolady. Jest też orzeźwiający i idealny na śniadanie. Doskonały deser ze zdrowymi składnikami odżywczymi Koktajl z czekoladą 1 porcja (ok. 500…

Buraczkowo-jabłkowe smoothie z imbirem

Buraczkowo-jabłkowe smoothie z imbirem

Jakie są Wasze sposoby na zdrowe odżywianie w okresie jesienno-zimowym? Przepis na ten wspaniały (i pyszny) koktajl z imbiru, jabłka i buraka znajdziesz poniżej 😉 Pomyśl o nim jako o alternatywnym posiłku do wszystkich słodkości i przekąsek, które szczególnie teraz wpadają często „do kawki” 🙂 Buraczkowo-jabłkowe…

Potreningowe marchewkowe smoothie

Potreningowe marchewkowe smoothie

Smoothie marchewkowe idealne po treningu! Słodki smak pomarańczy i pożywnych marchewek w połączeniu z kurkumą i imbirem tworzą orzeźwiający przepis na smoothie Potreningowe marchewkowe smoothie 1 porcja (ok. 410 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 5,20 zł Składniki: 190 ml mleka roślinnego 2…

Kokosowo-czekoladowe smoothie

Kokosowo-czekoladowe smoothie

Ten Czekoladowo-Kokosowy Koktajl może wydawać się niezdrowy, ale zdecydowanie nie jest! To idealna alternatywa dla słodyczy! Koktajl jest bogaty w błonnik, białko i przeciwutleniacze, a po treningu jest po prostu świetny️‍! Białka pomaga budować mięśnie, a węglowodany i cukry zapobiegają niedoborowi energii Wszystko to naturalnie…

Szaszłyki z sosem orzechowym

Szaszłyki z sosem orzechowym

Mam dla ciebie najlepszy przepis na szaszłyki🔥 w stylu, który spodoba się każdemu✌️! Doskonałe połączenie smaków i tekstur💚 Szaszłyki z sosem orzechowym 2 porcje (1 ma ok. 410 kcal) czas przygotowania: ok. 20 minut (+20 minut pieczenia) koszt: ok. 2,40 zł za porcję Składniki: 250…

Bardzo jagodowy pudding chia

Bardzo jagodowy pudding chia

Wspomnienie smaków lata🏖️… bardzo jagodowy pudding chia dla lepszego samopoczucia😏🍂 Miłego dnia!   Bardzo jagodowy pudding chia 1 porcja (ok. 195 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2.10 zł Składniki: 145 ml mleka roślinnego 50 g jagód mrożonych 25 g nasion chia 1/2…

Truskawkowo-orzechowe smoothie

Truskawkowo-orzechowe smoothie

Najlepiej jest zmieścić dużą ilość warzyw i owoców już z samego rana🌱🍓🍌! Ten koktajl na bazie masła orzechowego, mrożonych truskawek, bananów i chia jest sycący i daje kopa✌️! Jest w nim nawet ukryty szpinak, ale absolutnie go nie wyczujecie, więc można powiedzieć, że jest idealnie😂…

Faszerowana papryka z doskonałym farszem

Faszerowana papryka z doskonałym farszem

Lubicie paprykę? Jeśli tak to polecam proste, faszerowane papryki z doskonałym farszem!🌱👌 Nie wiem dlaczego kiedyś myślałam, że to czasochłonne i ciężkie danie 😂 Faszerowana papryka z doskonałym farszem 2 porcje (1 ma ok. 440 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+35 minut gotowania) koszt:…

Kremowe bananowe smoothie z awokado

Kremowe bananowe smoothie z awokado

Kolejne kremowe, pyszne, smoooothie o poranku Chyba nigdy mi się nie znudzi to połączenie awokado i banana! Lekkie, kremowe, naturalnie słodkie, pożywne i orzeźwiające – idealne na śniadanie! Kremowe bananowe smoothie z awokado 1 porcja (ok. 495 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok.…

Zapiekanka brokułowa

Zapiekanka brokułowa

Brokułowa zapiekanka, czyli sposób na przemycenie dodatkowej porcji warzyw! Doskonała na jesienny obiad 🙂 Brokułowa zapiekanka 2 porcje (1 ma ok. 340 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+40 minut gotowania) koszt: ok. 6,10 zł za 1 porcję Składniki: 1 cukinia 1 brokuł 90 g…

Złote curry z masłem orzechowym

Złote curry z masłem orzechowym

Macie ochotę na curry, które Was rozgrzeje i pożywne? Curry zrobiłam z dodatkiem nowego produktu Nustino , który testuję, czyli masła orzechowe w proszku! Tak dokładnie, nie przesłyszeliście się! To super sprawa! Sprawdza się świetnie w daniach na słono (jak to curry), jak i w…

Komosanka

Komosanka

Potrzebujecie ciepłego śniadania z dużą ilością białka, które postawi Was rano na nogi✌️? W tym czasie i miejscy sprawdzi się idealnie komosanka!😁👌 Zakochałam się w tym połączeniu z moimi ulubionymi orzechami pekan i syropem klonowym!💚🌱 Komosanka 1 porcja (ok. 425 kcal) czas przygotowania: ok. 5…

Smoothie bowl ze szpinakiem

Smoothie bowl ze szpinakiem

Super doładowanie z rana, czyli zdrowa i pełna energii miska smoothie! Smoothie bowl to posiłek pełek antyoksydantów, witamin i zdrowych tłuszczy, który smakuje jak deser! ✌️ Smoothie bowl ze szpinakiem 1 porcja (ok. 370 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 5,30 zł Składniki: banan…

Ryż i kuskus z brokułami i marchewką

Ryż i kuskus z brokułami i marchewką

Pomysł na sycący obiad – połączenie ryżu z kaszą kuskus, brokułami i marchewką Proste, szybkie i wyjątkowe w smaku Ryż i kuskus z brokułami i marchewką 3 porcje (1 ma ok. 440 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+ok. 15 minut gotowania) koszt: ok. 2.50…

Poke bowl z kimchi i tofu

Poke bowl z kimchi i tofu

Co łączy aromatyczną kuchnię azjatycką i pietruszkowe mydło Yope ? Zapachy, które są pożądane w daniach, ale nie koniecznie na naszych rękach Czosnek, cebula, imbir to składniki, które zawsze są w mojej kuchni i również tym razem mnie nie zawiodły. Zainspirowana przepisem Oli Nguyen zrobiłam…

Awokado faszerowane twarożkiem z tofu

Awokado faszerowane twarożkiem z tofu

Faszerowane jajka w wegańskiej wersji? 😊🌱 To kolejna propozycja na super zdrowe (a przy tym smaczne) śniadanie, czyli awokado faszerowane twarożkiem z tofu 💚💚💚 To świetny dodatek do pieczywa na śniadanie lub lunch. Ciężko o lepszy początek dnia, prawda? 😊 Awokado faszerowane twarożkiem z tofu…