Przepisy

Zwykła niezwykła owsianka

Zwykła niezwykła owsianka

Ostatnio wszystko u mnie staje na głowie i żyję w wiecznym niedoczasie. Ledwo nadążam, żeby znaleźć chwilę na nabranie oddechu, ale nie będę nikogo oszukiwać…. To lubię najbardziej! W takich momentach chwilą na zebranie myśli jest dla mnie często czas posiłku, a kiedy na stół […]

Placuszki z tofu

Placuszki z tofu

Wegańskie placuszki z tofu w letniej odsłonie! 😍🍓 Placuszki z tofu 1 porcja (3-4 placuszki, ok. 430 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+5 minut smażenia) koszt: ok. 3 zł Składniki: 85 g tofu naturalnego 20 g cukru lub erytrytolu 1 łyżka oleju 30 ml […]

Wegański serniczek z nerkowców

Wegański serniczek z nerkowców

Wegański serniczek, czyli deser z nerkowców. Możecie go przygotować w dowolnej formie (grubości 😉). Wegański serniczek z nerkowców całość ma ok. 2000 kcal czas przygotowania: ok. 10 minut (+ parę godzin w zamrażarce) koszt: ok. 12.20 zł Składniki: spód: 50 g daktyli 40 g orzechów […]

Wegański chłodnik litewski

Wegański chłodnik litewski

Czekam na upały! A wtedy… chłodnik znów wyląduje na stole. To druga wersja mojego wegańskiego chłodnika. Bardziej kremowa i ostrzejsza. Wegański chłodnik litewski 3 porcje (1 ma ok. 490 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut (+20 minut gotowania) koszt: ok. 10 zł za porcję Składniki: […]

Marchewkowe smoothie

Marchewkowe smoothie

Nadchodzi następne smoothie: Marchewkowo-jabłkowe. Podobnie jak większość moich smoothie, jest proste i z łatwo dostępnych składników. Marchewka, jabłko, banan. Wypróbujcie koniecznie! To świetny dodatek do śniadania. Marchewkowe smoothie 1 porcja (ok. 205 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 1.80 zł Składniki: 1 marchew […]

Wegański chłodnik na botwince

Wegański chłodnik na botwince

W temacie chłodnika myślę, że można podzielić ludzi na dwie grupy: uwielbiających i tych, którzy jeszcze pokochają. Lato nie może się obyć bez świeżego chłodnika na botwince. Wegański chłodnik na botwince 2 porcje (1 ok. 270 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut (+20 minut gotowania) […]

Pieczone tofu z figami w cieście

Pieczone tofu z figami w cieście

Już zaplanowane obiady na najbliższy czas? Jeśli nie, to oto moja mała sugestia do Waszego menu, która z pewnością zrobi wrażenie na każdym kogo poczęstujecie! Pieczone tofu z suszonymi figami, które jest nie tylko łatwe do przygotowania, ale i absolutnie pyszne! Pieczone tofu z figami […]

Truskawkowe smoothie bowl z masłem orzechowym

Truskawkowe smoothie bowl z masłem orzechowym

Jeśli potrzebujecie pretekstu do zrobienia sobie przerwy na śniadanie, to ta miseczka mówi sama za siebie! Dodatkowo zawsze warto sobie umilić dzień zdrowym posiłkiem. Truskawkowe smoothie bowl z malinami, bananem, masłem orzechowym, mrożonym kalafiorem, nasionami chia, kokosem… Truskawkowe smoothie bowl z masłem orzechowym 1 porcja […]

Owsianka z pieczoną gruszką pod jagodami

Owsianka z pieczoną gruszką pod jagodami

Dzisiaj zmiana, bo jest owsianka! Ale nie byle jaka, bo z pieczoną gruszką i jagodami. Owsianka z pieczoną gruszką pod jagodami 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+30 minut pieczenia) koszt: ok. 4,25 zł Składniki: gruszka 50 g jagód 50 g […]

Bakaliowy chlebek

Bakaliowy chlebek

Wiem, że to niezbyt wakacyjny przepis, ale nawet w środku lata nachodzi mnie czasem ochota na zimowe smaki. Makowiec, keks czy taki bakaliowy chlebek często ląduje w moim wakacyjnym menu. Może też się skusicie na nocne pieczenie? Bakaliowy chlebek 5 porcji (1 ma ok. 200 […]

Brzoskwiniowo-anansowe smoothie

Brzoskwiniowo-anansowe smoothie

Orzeźwiający początek dnia z brzoskwiniowo-ananasowym smoothie! Jeżeli lubicie słodkie dodatki do śniadania to bardzo polecam taki koktajl! Brzoskwiniowo-anansowe smoothie 1 porcja (ok. 455 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 3,80 zł Składniki: 1 brzoskwinia 65 ml mleka roślinnego 50 g ananasa banan 1 […]

Proste, truskawkowo-bananowe Smoothie Bowl

Proste, truskawkowo-bananowe Smoothie Bowl

Proste, truskawkowo-bananowe Smoothie Bowl – satysfakcjonujące śniadanie o kremowej konsystencji z świeżymi truskawkami, bananami i chrupiącymi płatkami owsianymi. To wspaniałe śniadanie jest pełne zdrowych składników i jest gotowe w 5 minut! Zdrowe śniadanie, które pokocha każdy! Proste, truskawkowo-bananowe Smoothie Bowl 1 porcja (ok. 295 kcal) […]

Zielone naleśniki z ciecierzycy

Zielone naleśniki z ciecierzycy

Jedzenie to dla mnie zdecydowanie więcej niż paliwo do działania! To coś co uwielbiam celebrować, delektować się i szukać nowych smaków… Sprawia mi to wiele radości i daje poczucie satysfakcji. Dla innych może to dziwne, ale dla mnie pożywienie to coś więcej niż zaspokojenie swojego […]

Szparagi z serkiem migdałowym

Szparagi z serkiem migdałowym

Kto nadal świętuje sezon na szparagi? Jeśli tak jak ja nadal wrzucacie je za każdym razem do koszyka będąc w sklepie to przychodzę z kolejnym pomysłem na ich podanie! Szparagi z serkiem migdałowym 2 porcje (1 ma ok. 330 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut […]

Wegańskie smoothie z winogronami

Wegańskie smoothie z winogronami

Nie ma wymówek! Lato to najlepszy czas na jedzenie owoców, dlatego jem je prawie do każdego posiłku. Wegańskie smoothie z winogronami 1 porcja (ok. 275 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 3,10 zł Składniki: 1 gruszka 1 banan 65 g truskawek 50 g […]

Wegański omlet cesarski z truskawkami

Wegański omlet cesarski z truskawkami

Coś idealnego na poniedziałkowe śniadanie? Myślę, że wegański omlet cesarski poradzi sobie z niejednym złym humorem. Wegański omlet cesarski z truskawkami 1 porcja (ok. 385 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+ 10 minut smażenia) koszt: ok. 6 zł Składniki: 40 g aquafaby 35 g […]

Ryż z dodatkami

Ryż z dodatkami

Ryż nie musi być nieciekawym dodatkiem do obiadu! Oto mój sposób na to by był bardziej ciekawy w smaku i stanowił nie tylko uzupełnienie posiłku, ale był gwiazdą na talerzu. Ryż z dodatkami 3 porcje (1 ma ok. 335 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut […]

Roślinne, pełnowartościowe smoothie

Roślinne, pełnowartościowe smoothie

Dieta roślinna może być zbilansowana, zdrowa, pyszna i wartościowa! Ten koktajl to moja mała wskazówka, jak może wyglądać idealne wegańskie śniadanie. Roślinne, pełnowartościowe smoothie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 7,80 zł Składniki: 210 ml mleka roślinnego 1/2 awokado […]

Kawowo-kokosowe Smoothie bowl

Kawowo-kokosowe Smoothie bowl

Kawowo-kokosowe Smoothie bowl: ☕️ Kawa – Uwielbiam aromat i smak! Czekolada – Chyba nie muszę nikogo przekonywać?! ✨ Imbir – Po nim zawsze czuję się lepiej… Kokos – zdrowe źródło tłuszczu! Kawowo-kokosowe Smoothie bowl 1 porcja (ok. 440 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: […]

Truskawkowe smoothie z awokado

Truskawkowe smoothie z awokado

TRUSKAWKOWE SMOOTHIE Z AWOKADO jest kremowe, pełne zdrowych tłuszczów i przeciwutleniaczy, które wspierają nasz organizm. Tyle się mówi o tym, żeby unikać tłuszczy, ale pamiętajcie, że w naszym jadłospisie koniecznie musi się znaleźć dla nich miejsce! Nie tylko sprawiają, że posiłki są bardziej sycące, ale […]

Koktajl czekoladowy

Koktajl czekoladowy

Czekolada do picia na zimno w formie smoothie! Co wy na to? Od czasu do czasu mam ogromną ochotę na gorzką czekoladę i to jedyna słodycz, na którą sobie pozwalam. I najczęściej towarzyszy mi właśnie jako dodatek do koktajlu. Koktajl czekoladowy 1 porcja (ok. 455 […]

Cynamonowe Nektarynkowe Smoothie

Cynamonowe Nektarynkowe Smoothie

Teraz jest najlepszy czas na korzystanie z darów lata i soczystych owoców. Dzisiaj w ruch poszły nektarynki! Cynamonowe Nektarynkowe Smoothie 1 porcja (ok. 235 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: 2,7 zł Składniki: 2 nektarynki 1 banan 50 g jogurtu kokosowego 1/2 szklanki wody […]

Energetyczne smoothie na śniadanie

Energetyczne smoothie na śniadanie

Zastanawiacie się co jeść na szybkie śniadania w ciągu tygodnia? Bardzo często dostaję takie pytania! U mnie sprawdzają się pożywne koktajle, czyli połączenie owoców i zdrowych tłuszczy, do tego czasem jakaś kanapka albo płatki owsiane i porcja energii gotowa. Energetyczne smoothie na śniadanie 1 porcja […]

Sałatka z truskawkami i nektarynkami

Sałatka z truskawkami i nektarynkami

Cudowna sałatka z truskawkami i nektarynkami! Jest przepyszna, więc warto się skusić. Bardzo polecam! Sałatka z truskawkami i nektarynkami 2 porcje (1 ma ok. 320 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut koszt: ok. 3,90 zł za 1 porcję Składniki: 3 nektarynki 300 g truskawek 1 […]

Bezglutenowe kakaowe ciasteczka z migdałami

Bezglutenowe kakaowe ciasteczka z migdałami

Częstujcie się ciasteczkami! Czekoladowe ciasteczka bezglutenowe z migdałami na dobry początek tygodnia. Są mega łatwe w przygotowaniu, zdrowe i smakują jak czekoladowe brownie… Bezglutenowe kakaowe ciasteczka z migdałami 10 ciasteczek (1 ma ok. 100 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut (+ 10 minut pieczenia) koszt: […]

Kaszotto z szparagami

Kaszotto z szparagami

Pyszotto, czyli kaszotto z szparagami! Pomysł na szybki i sycący obiad. Kaszotto z szparagami 3 porcje (1 ma ok. 485 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut (+ ok. 30 minut gotowania) koszt: ok. 5.25 zł za porcję Składniki: 3 łyżki oliwy 1 cebula 1 por […]

Pieczony batat na słodko

Pieczony batat na słodko

Pieczony batat z syropem klonowym przechodzi u mnie do historii! Łatwy i pyszny dodatek do ryżu, makaronu lub czegokolwiek co lubicie. Suszona żurawina, orzechy pekan, trochę cynamonu i gotowe! Pieczony batat na słodko 2 porcje (1 ma ok. 260 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut […]

Kaszotto z botwinką

Kaszotto z botwinką

Botwinka – kiedyś nie lubiłam, teraz uwielbiam! Chyba do niektórych smaków trzeba dorosnąć. Kaszotto z botwinką 2 porcje (1 ma ok. 480 kcal) czas przygotowania: 5 minut (+ ok. 30 minut gotowania) koszt: ok. 6.80 zł za porcję Składniki: 2 łyżki oliwy 1 cebula 1 […]

Wegański Tort Pavlova

Wegański Tort Pavlova

Zrobiłam mój pierwszy tort Pavlova i to w wegańskiej wersji! Co może się równać bezie z kokosowym kremem i garścią truskawek?! To połączenie nie może się nie sprawdzić. Wegański Tort Pavlova 6 porcji cza przygotowania: ok. 15 minut (+3 godziny pieczenia) koszt: ok. 10 zł […]

Zielone Jarmużowe Smoothie

Zielone Jarmużowe Smoothie

Rozpoczęcie dnia od zdrowego Zielonego Smoothie to świetny sposób, aby się pobudzić i poczuć się niesamowicie dobrze! Zielone Jarmużowe Smoothie 1 porcja (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 3,55 zł Składniki: 30 g jarmuż 165 g ananasa 1 banan 1/2 jabłka […]



>
Facebook