Przepisy

Zielone smoothie z czekoladą i chrupiącymi dodatkami

Zielone smoothie z czekoladą i chrupiącymi dodatkami

Jak zawsze na śniadanie miksuję smoothie. Oczywiście stawiam na te pożywne i dające dużo energii (dodatek gorzkiej czekolady robi swoje). Zielone smoothie z czekoladą i chrupiącymi dodatkami 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5-10 minut koszt: ok. 5,20 zł Składniki: 1 gruszka 1 […]

Batatowo-Imbirowe Smoothie

Batatowo-Imbirowe Smoothie

Nietypowe batatowe smoothie koniecznie do wypróbowania. Jest orzeźwiające, lekko ostre i słodkie; z imbirem, jabłkami i cytryną. Batatowo-Imbirowe Smoothie 1 porcja (ok. 280 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2,80 zł Składniki: 1 jabłko 1 banan 100g ugotowanego batata 60 ml mleka roślinnego […]

Grzybowo-Rozmarynowe Kaszotto

Grzybowo-Rozmarynowe Kaszotto

Dzisiaj mam dla Was Grzybowo-Rozmarynowe Kaszotto, czyli risotto na bazie kaszy jęczmiennej z pieczarkami, cebulką, czosnkiem i ziołami. Oczywiście wegańskie, łatwe i pyszne! Grzybowo-Rozmarynowe Kaszotto 2 porcje (1 ma ok. 535 kcal) czas przygotowania: 15 minut (+ ok. 30 minut gotowania) koszt: ok. 3,70 zł […]

Buraczkowe smoothie

Buraczkowe smoothie

Pamiętam, że kiedyś buraki omijałam szerokim łukiem! Chyba musiałam dorosnąć do jego smaku i rozumiem osoby, które ich nie lubią. Jednak w tym smoothie, dzięki bananom, burak jest prawie niewyczuwalny, więc każdy może przemycić sobie jego zdrowe właściwości! Buraczkowe smoothie 1 porcja (ok. 290 kcal) […]

Zielone orzeźwiające smoothie

Zielone orzeźwiające smoothie

Dla wielu zdrowy balans to jeden zdrowy posiłek i jeden „junk food”. Jeden zdrowy posiłek i kawałek tortu po obiedzie. No cóż dla mnie nie…Zdrowy posiłek (a dla niektórych to wypity zielony koktajl do śniadania czy dzień postu na sokach) nie równoważy tłustego, niezdrowego posiłku, […]

Ananasowo-truskawkowe smoothie ze szpinakiem

Ananasowo-truskawkowe smoothie ze szpinakiem

Ananasowo-truskawkowe smoothie ze szpinakiem. Moja miłość do smoothie nie ma końca! Ananasowo-truskawkowe smoothie ze szpinakiem 1 porcja (ok. 205 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2,95 zł Składniki: 65 g truskawek 50 g ananasa banan garść rodzynek garść szpinaku 1 łyżeczka nasion chia […]

Mix ulubionych warzyw

Mix ulubionych warzyw

To najłatwiejsze, najprostsze i najsmaczniejsze danie, czyli mix warzyw! Doskonale przyprawione i kolorowe, zdrowe i pełne smaku! To jak ważne w naszej diecie są warzywa wie każdy! Warzywa przygotowane w ten sposób są tak delikatne i naturalnie słodkie. Najlepsze jest to, że możesz użyć TWOICH […]

Batatowe babeczki

Batatowe babeczki

Na umilenie dzisiejszego dnia dorzucam przepis na batatowe, pełnoziarniste babeczki. Batatowe babeczki 10 babeczek (1 ma ok. 100 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+ 20 minut pieczenia) koszt: 1 babeczka ok. 0,60 zł Składniki: 1 banan 150 g ugotowanego batata 20 g syropu klonowego […]

Pitaroudia, czyli greckie placuszki

Pitaroudia, czyli greckie placuszki

Pitaroudia, czyli greckie placuszki, które przygotowywane są z ziemniaków i dodatków, takich jak nasiona strączkowe. Ja przygotowałam wersję z tofu. To bardzo fajny pomysł na wegański obiad, zwłaszcza podane ze świeżą sałatką i aromatycznym sosem. Poza tym to idealne rozwiązanie na zużycie niezjedzonych ziemniaków z […]

Truskawkowe, lodowe smoothie

Truskawkowe, lodowe smoothie

Truskawkowe, lodowe śniadanie. Zmiksowałam mrożone truskawki z bananem, mlekiem roślinnym i podałam z ulubionymi dodatkami: chia, gorzka czekolada, suszone owoce i więcej truskawek! Truskawkowe, lodowe smoothie 1 porcja (ok. 305 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: 3,30 zł Składniki: 1 zamrożony banan 125 g […]

Bananowe smoothie bowl z nasionami chia

Bananowe smoothie bowl z nasionami chia

Bananowe smoothie bowl z mnóstwem zdrowych i pysznych dodatków poleca się na początek dnia! Bananowe smoothie bowl z nasionami chia 1 porcja (ok. 425 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2,90 zł Składniki: 1 szklanka mleka roślinnego 1 banan garść suszonych owoców 1/2 […]

Roślinna zupa z fasolą

Roślinna zupa z fasolą

Polubicie tę roślinną zupkę z porcją białka! Roślinna zupa z fasolą 2 porcje (1 ma ok. 190 kcal) czas przygotowania: 5 minut (+25 minut gotowania) koszt: 1,95 zł za porcję Składniki: 1 łyżka oliwy 1 cebula 1 marchew 1 pietruszka 2 ząbki czosnku 30 g […]

Zielone Smoothie Bowl z Mango

Zielone Smoothie Bowl z Mango

Dla kogo zielone smoothie bowl?! Moja ulubiona rzecz na śniadanie, która daje mi porządny zastrzyk energii i składników odżywczych. To też doskonałe jedzenie po treningu! Niezbędne, gdy za oknem robi się cieplej! Ze szpinakiem i jogurtem kokosowym. Zielone Smoothie Bowl z Mango 1 porcja (ok. […]

6-składnikowe batoniki truskawkowe

6-składnikowe batoniki truskawkowe

Mogę śmiało powiedzieć, że te batoniki są świetne! 6-składnikowe, owsiane, z dodatkiem masy marcepanowej i dżemu, mają fajną konsystencję i są idealnie słodkie. Doskonałe jako zdrowa przekąska lub deser bez wyrzutów sumienia! 6-składnikowe batoniki truskawkowe 5 batoników (1 ma ok. 200 kcal) czas przygotowania: ok. […]

Wiśniowo-bananowe smoothie

Wiśniowo-bananowe smoothie

W oczekiwaniu na sezonowe owoce wykorzystuję te mrożone. Nie wiem dlaczego kiedyś z nich nie korzystałam!? Przecież to doskonałe źródło witamin, które można sobie dostarczać cały rok! Dzisiaj przyszła pora na wiśnie i prosty, szybki koktajl do śniadania. Wiśniowo-bananowe smoothie 1 porcja (ok. 220 kcal) […]

Sajgonki z wędzonym tofu

Sajgonki z wędzonym tofu

Kiedy życie nie daje Ci spokoju i śnisz o azjatyckich sajgonkach, trzeba się temu poddać! Udało mi się przygotować je idealnie. Nie lubię się zbytnio chwalić, ale to najlepsza wersja jaką jadłam! Z każdym kęsem miałam ochotę na więcej. Sajgonki z wędzonym tofu 3 porcje […]

Batatowo-orzechowe, białkowe smoothie

Batatowo-orzechowe, białkowe smoothie

Kto by pomyślał, że kolejny raz nadprogramowa ilość batatów na obiad sprawdzi się idealnie na śniadanie! Dzielę się z Wami tymi pożywnymi przepisami na smoothie, bo moim zdaniem właśnie teraz sprawdzają się najlepiej. Czujemy już wiosnę i chcemy jeść lżej, ale z drugiej strony jeszcze […]

Batatowo-bananowe smoothie bowl

Batatowo-bananowe smoothie bowl

To batatowo-bananowe smoothie to deser na śniadanie! Z daktylami, masłem orzechowym, cynamonem, pestkami dyni, kokosem – przepyszne! Przepis jest super prosty i totalnie zdrowy. Chyba nie muszę Was dłużej namawiać do spróbowania? Batatowo-bananowe smoothie bowl 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut […]

Makaron w kremie batatowym i jarmużem

Makaron w kremie batatowym i jarmużem

Ten kremowy, wegański makaron w kremie batatowym może być cały twój, jeśli tylko zdobędziesz składniki i ruszysz do kuchni… (to łatwiejsze niż myślisz!) Muszę przyznać, że duża ilość węglowodanów to zdecydowanie to co lubię najbardziej i nawet nie jest mi z tego powodu źle! To danie jest […]

Duszone marchewki z imbirową oliwą

Duszone marchewki z imbirową oliwą

Duszone marchewki z imbirową oliwą, prażonymi nasionami słonecznika i świeżą natką pietruszki. Doskonały, wegański dodatek do obiadu! Duszone marchewki z imbirową oliwą ok. 800 kcal czas przygotowania: ok. 10 minut (+25 minut gotowania) koszt: ok. 4,80 zł Składniki: 750 g marchewki 45 g oliwy 1/2 […]

Wegańskie Batatowe Smoothie Bowl z Pekanami

Wegańskie Batatowe Smoothie Bowl z Pekanami

Wegańskie Batatowe Smoothie Bowl z Pekanami, plastrami bananów i nasionami chia to pyszny sposób na rozpoczęcie dnia! Pożywne i smaczne! Wegańskie Batatowe Smoothie Bowl z Pekanami 1 porcja (ok. 450 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 4,70 zł Składniki: 1 ugotowany mały batat […]

Krówkowe ciasteczka z czekoladą

Krówkowe ciasteczka z czekoladą

Nie można się oprzeć tym ciasteczkom o karmelowym smaku krówek z kawałkami pomarańczowej czekolady. Są lekko chrupiące na zewnątrz i mięciutkie w środku. Idealne do zabrania na wynos i przygotowania na szybko! Jak wiecie nie jem słodyczy ze sklepu, ale jak otrzymałam paczkę od @super_krowka […]

Rozgrzewające smoothie

Rozgrzewające smoothie

Imbir, szczypta pieprzu, kurkuma do koktajlu, a na obiad obowiązkowo dodatek czosnku. Najwidoczniej moje ciało, pomimo cieplejszych temperatur nadal potrzebuje wewnętrznego ciepła. Rozgrzewające smoothie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 3,50 zł Składniki: 250 ml mleka roślinnego 15 g […]

Wegańska zapiekanka z makaronem

Wegańska zapiekanka z makaronem

Zaczynam tydzień od podzielenia się z wami nowym przepisem na Wegańską Zapiekankę z Makaronem, Tofu, Batatem i Jarmużem! A to wszystko w beszamelowym sosie, który doskonale łączy wszystkie składniki. Idealne na rodzinny obiad, przyjęcie albo tak po prostu, bo kto nie polubi takiego połączenia?! Zamiast […]

Pumpkin spice Smoothie

Pumpkin spice Smoothie

Nigdy nie piłam w Starbucksie słynnej pumpkin spice latte, ale myślę że może smakować trochę jak to smoothie! Chociaż jestem prawie pewna, że ono smakuje jeszcze lepiej. Pumpkin spice Smoothie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 5 zł Składniki: […]

Wegańskie ciasteczka orzechowe z gorzką czekoladą

Wegańskie ciasteczka orzechowe z gorzką czekoladą

Chrupiące wegańskie ciasteczka z masłem orzechowym i gorzką czekoladą! Wegańskie ciasteczka orzechowe z gorzką czekoladą 10 ciastek (1 ciastko ma ok. 100 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+ 10 minut pieczenia) koszt: ok. 35 groszy za 1 ciastko Składniki: 25 g syropu klonowego 15 […]

Pieczone teffanka z gorzką czekoladą

Pieczone teffanka z gorzką czekoladą

Pieczona teffanka (czyli „owsianka” z płatków teff) z kawałkami czekolady to wspaniałe śniadanie na ciepło jak i na wynos: delikatne, deserowe, z chrupiącymi orzechami laskowymi! Naturalnie wegańskie i bezglutenowe! Wykorzystałam płatki teff od @incola_glutenfree. Szczerze mówiąc pierwszy raz miałam je w ręku i od razu […]

Zielone, kremowe smoothie

Zielone, kremowe smoothie

Zielone, kremowe, idealnie słodkie, zdrowe i pożywne. Brzmi jak śniadanie idealne? No tak, bo właśnie nim jest! Nie będę kłamać, to nie jest rodzaj lekkiego koktajlu, to prawdziwa bomba! Ale oczywiście bomba zdrowych składników, więc nie ma co liczyć kalorii! Błonnik, tłuszcze, białko, omega-3, witaminy […]

Zdrowe smoothie batatowe

Zdrowe smoothie batatowe

Niezależnie od pory roku uwielbiam połączenie korzennych przypraw ze słodkim batatem! Jak dla mnie to odkrycie ostatnich lat i od czasu do czasu muuuuszę zrobić sobie takie śniadanie. Zdrowe i pyszne! Zdrowe smoothie batatowe 1 porcje (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: […]

Czekoladowy Milkshake

Czekoladowy Milkshake

Czekoladowy Milkshake a la smoothie. Jest bardzo smaczny, gęsty i kremowy, roślinnie mleczny! Smakuje niemal jak czekoladowy deser, a tymczasem to całkiem zdrowy pomysł na śniadanie! Czekoladowy Milkshake 1 porcja (ok. 415 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut koszt: ok. 1,55 zł Składniki: 40 g […]