Śniadanie

Batatowe Smoothie

Batatowe Smoothie

Jeżeli lubicie bataty to zdecydowanie musicie spróbować tego smoothie z bananem, cynamonem, orzechami włoskimi i płatkami owsianymi! To idealne jesienne, wegańskie śniadanie. Jesteście fanami batatów? Bo ja zdecydowanie tak, chociaż nie zawsze tak było. Pewnego dnia po prostu się do nich przekonałam i tak już […]

Truskawkowo-Orzechowe Smoothie

Truskawkowo-Orzechowe Smoothie

Jak dobrze wiecie smoothie to moja codzienność (chociaż codziennie jem w innej odsłonie). Uwielbiam je, bo to idealne połączenie: zdrowe + szybkie! A do tego przesmaczne, co więc chcieć więcej?! Kiedyś zdecydowanie potrzebowałam czegoś do gryzienia, a nie do picia. Teraz nie mam już z tym […]

Smoothie Kiwi-Ogórek

Smoothie Kiwi-Ogórek

Orzeźwiające Smoothie Kiwi-Ogórek z dodatkiem szpinaku. Smoothie Kiwi-Ogórek 1 porcja (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 5 zł Składniki: 3 kiwi 90g świeżego ogórka 25g świeżego szpinaku 1 banan 1/3 szklanki mleka roślinnego Wykonanie: Wszystko blendujemy i gotowe. Kiwi-Cucumber Smoothie Kiwi […]

Czekoladowo-Wiśniowe Smoothie

Czekoladowo-Wiśniowe Smoothie

Kolejny dzień i kolejne Smoothie Bowl, ale tym razem to praktycznie deser na śniadanie! Czekoladowo-Wiśniowa przekąska. Idealnie czekoladowe, kremowe, orzeźwiająco wiśniowe, zdrowe śniadanie, które nie tylko nas doskonale pożywi, ale też poprawi humor! Naprawdę uwielbiam taki słodki początek dnia! Taka miseczka smoothie jest bardzo sycąca! […]

Wegańska Nocna Owsianka z Czekoladowo-Orzechowym Smoothie

Wegańska Nocna Owsianka z Czekoladowo-Orzechowym Smoothie

Co powiecie na to, żeby poranki stały się najlepszą częścią dnia? Wegańska Nocna Owsianka z Czekoladowo-Orzechowym Smoothie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 4,60 zł Składniki: 30g płatków owsianych 1 szklanka mleka roślinnego 1 banan 1 łyżeczka kakao 1 […]

Czekoladowo-Orzechowe Smoothie

Czekoladowo-Orzechowe Smoothie

To śniadanie zrobiłam kiedy jeszcze były dostępne doskonałe polskie truskawki, za którymi już tęsknię! Smakowały wyśmienicie z czekoladowo-orzechowym smoothie. Czekoladowo-Orzechowe Smoothie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 5,40 zł Składniki: 1 dojrzały banan 145ml mleka roślinnego 30g masła orzechowego […]

Kremowe Smoothie Pomarańczowe

Kremowe Smoothie Pomarańczowe

Przygotowywanie codziennie innego smoothie wcale nie jest takie ciężkie! Mi się to udaje już od 4 miesięcy. Zasada jest taka, żeby codziennie dostarczyć sobie zdrowej porcji owoców, tłuszczu, białka, a przy tym witamin i minerałów. Odkąd wprowadziłam na śniadanie koktajle czuję się na prawdę zdecydowanie […]

Zielone Energetyczne Smoothie

Zielone Energetyczne Smoothie

Moja bomba witaminowa! Wegańskie, zdrowe i PYSZNE! Idealny koktajl na początek dnia, potreningowy zastrzyk energii lub zdrowy, owocowy deser. Zielone Energetyczne Smoothie 1 porcja (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 4,30 zł Składniki: 1 banan 1 jabłko 40g świeżego szpinaku sok […]

Wieloowocowe Smoothie

Wieloowocowe Smoothie

Mam dziś dla Was pyszną porcję smoothie. Jest kremowe, delikatne, wieloowocowe, z masłem orzechowym. Ja na śniadanie codziennie wypijam pół litra takiego smoothie, co daje mi porządnego kopa na pół dnia! Wieloowocowe Smoothie 1 porcja (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. […]

Zdrowe Jagodowe Smoothie

Zdrowe Jagodowe Smoothie

Jeśli czujecie, że potrzebujecie czegoś dobrego na śniadanie to Zdrowe Jagodowe Smoothie jest do wzięcia! Wegańskie i naturalnie, owocowo słodkie. Kiedy chcemy sobie przypomnieć jak smakuje lato i świeże owoce prosto z ogrodu, to przygotowanie smoothie z mrożonek jest znakomitym wyjściem! Podstawą takiego koktajlu jest […]

Smoothie Jagodowo-Kakaowe

Smoothie Jagodowo-Kakaowe

Najprostsze rozwiązania nie są najgorsze! Często sprawdzają się najlepiej w każdym aspekcie naszego życia. A my często o nich zapominamy, bo szukamy tych skomplikowanych. Dzisiaj proste smoothie, które doskonale orzeźwia i jest idealnym wyjściem na szybkie śniadanie! Smoothie Jagodowo-Kakaowe 1 porcja (ok. 300 kcal) czas […]

Smoothie Awokado/Szpinak/Maliny

Smoothie Awokado/Szpinak/Maliny

Dzielę się kolejnym przepisem na zdrowe, sycące kremowe smoothie. Smoothie Awokado/Szpinak/Maliny 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 4,40 zł Składniki: 1/2 awokado 2 banany 40g świeżego szpinaku 150ml mleka roślinnego 150g malin 15g orzechów włoskich Wykonanie: Wszystko blendujemy i […]

Jagodowe Smoothie

Jagodowe Smoothie

Kolejna porcja smoothie moi mili! Jagody, banan, kokos, chia -> UWIELBIAM te moje śniadania! Takie proste i pyszne – subtelnie, idealnie słodkie – tak bardzo moje smaki! No i chyba nie muszę wspominać, że to nie tylko wspaniały smak, ale i zdrowe, pożywne śniadanie – […]

Arbuzowo-Limonkowe Smoothie

Arbuzowo-Limonkowe Smoothie

Arbuzowe Smoothie z dodatkiem limonki, które doskonale orzeźwia! Trzy składniki i koktajl do śniadania gotowy dosłownie w 5 minut. To smoothie jest banalnie proste, orzeźwiające i pyszne! Blendujemy, rozlewamy i cieszymy się naturalnym, domowym koktajlem. Smoothie możemy schłodzić po przygotowaniu lub użyć składników, które wcześniej […]

Zielone Smoothie Egzotyczne

Zielone Smoothie Egzotyczne

Nie mogłam się zdecydować na dzisiejszy przepis, ale w końcu padło na zielone smoothie! W tym znajdziecie ananas, kiwi, szpinak, miętę i mleko kokosowe (bez dodatku cukru). Uwielbiam wszystkie rodzaje smoothie, ale zielone rządzi! Chlorofil daje radę i działa wspaniale na nasze ciało. Obiecuję, że to nie […]

Czekoladowe Smoothie

Czekoladowe Smoothie

A teraz zatrzymajcie się na  chwilę, bo chcę Wam pokazać przepis na moje ulubione smoothie z tego tygodnia. . . Co powiecie na subtelnie słodkie, potajemnie zdrowe, bez wyrzutów sumienia, mocno czekoladowe, kremowe, rozpływające się w ustach smoothie? To smoothie… Nie tylko smakuje jak marzenie, ale jest mega odżywcze […]

Arbuzowe Smoothie

Arbuzowe Smoothie

Jeżeli jeszcze nie próbowaliście smoothie z dodatkiem arbuza to polecam, bo to DOSKONAŁE połączenie! Do tego trochę cytryny, mięty i koktajl na śniadanie lub po treningu gotowy. Arbuzowe Smoothie 1 porcja (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 10 zł Składniki: 200g […]

Kakaowo-Orzechowo-Bananowe Smoothie

Kakaowo-Orzechowo-Bananowe Smoothie

Gwarantuję Wam, że to kremowe, wegańskie Kakaowo-Orzechowo-Bananowe Smoothie smakuje idealnie i dokładnie tak jak trzeba, żeby dobrze zacząć dzień! Takie proste smoothie sprawdzają się u mnie najlepiej. To genialne połączenie szybkiego koktajlu do śniadania i smaku deseru. Każde moje śniadanie to albo sycące smoothie albo […]

Owocowe Smoothie Bowl

Owocowe Smoothie Bowl

W czasie kiedy mamy pod dostatkiem owoców leśnych, truskawek, malin warto je dodać do naszego codziennego menu. Mało tego codziennie możemy komponować smaki albo mieszać wszystko razem! Moje wyzwanie codziennie rano smoothie trwa już ponad miesiąc! Czuję się rewelacyjnie z tym, że tak udaje mi […]

Zdrowe Truskawkowe Smoothie

Zdrowe Truskawkowe Smoothie

Sezon na truskawki w Polsce dobiega końca i muszę przyznać, że w tym roku dobrze go wykorzystałam. Przede wszystkim lądowały one w smoothie takim jak to – z ogórkiem, bananami, płatkami owsianymi! Zdrowe Truskawkowe Smoothie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut […]

Waniliowe Smoothie

Waniliowe Smoothie

To Waniliowe Smoothie jest niesamowicie pyszne i przypomina mi w smaku serniczek. Kremowe, słodkie i z samych dobrych składników! Jest naturalnie słodkie dzięki daktylom. Oczywiście wegańskie i bezglutenowe! Dzięki dodatkowi roślinnego białka o ulubionym smaku (w moim przypadku waniliowym) mamy pełnowartościowe śniadanie lub deser! Waniliowe […]

Ogórkowo-Ananasowe Smoohie

Ogórkowo-Ananasowe Smoohie

Żeby miło zacząć dzień Ogórkowo-Ananasowe Smoohie – orzeźwiające, zdrowe i nawadniające! Ogórkowo-Ananasowe Smoohie 1 porcja (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 4 zł Składniki: 1 mały świeży obrany ogórek 165g ananasa (1 szklanka) garść świeżego szpinaku 1/2 jabłka 1 banan 125ml […]

Czekoladowo-Truskawkowe Smoothie

Czekoladowo-Truskawkowe Smoothie

Na świecie jest wiele doskonałych połączeń smakowych (jak na przykład masło orzechowe i banan), albo właśnie czekolada i truskawki! To zawsze musi smakować dobrze! A jakie są Wasze ulubione połączenia?! Na śniadanie królują u mnie ostatnio chłodne, kremowe koktajle, a tym razem zmiksowałam Czekoladowo-Truskawkowe Smoothie. Jem i […]

Wegańskie Pączki z Dżemem

Wegańskie Pączki z Dżemem

Kto ma ochotę na idealne WEGAŃSKIE PĄCZKI z dżemem?! I to nie pływające w tonie tłuszczu. Udało mi się. Uważam to za moje wielkie osiągnięcie, ponieważ już wiele pączkowych prób za mną i w końcu jest tak jak chciałam! Idealna konsystencja, delikatne. Nie ma w nich cukru, […]

Owocowa Owsianka

Owocowa Owsianka

Mam szybki, smaczny i pożywny przepis na śniadanie, który możesz przygotować szybciutko z rana, aby nabrać energii do pracy. Wege owsianka z truskawkami zwieńczona orzechami pekan i czekoladą. Owocowa Owsianka 2 porcje (1 porcja to ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2,60 zł […]

Zdrowe i Odświeżające Zielone Smoothie

Zdrowe i Odświeżające Zielone Smoothie

Zdrowe i Odświeżające Zielone Smoothie ma w sobie mnóstwo składników odżywczych, które możemy znaleźć w szpinaku, kiwi, bananie i awokado. Całość jest niesamowicie smaczna i kremowa! Jak można nie lubić smoothie? A no można, wiem bo sama kiedyś nie przepadałam. I chyba ostatecznie przekonałam się […]

Czekoladowo-Laskowe Smoothie (wege, bez glutenu, paleo)

Czekoladowo-Laskowe Smoothie (wege, bez glutenu, paleo)

Czekoladowo-Laskowe Smoothie z dodatkiem kakao i prażonych orzechów laskowych – jak nutella, ale znacznie zdrowsze! Słodkie smoothie bez wyrzutów sumienia. Orzechowo-czekoladowa przyjemność. Jestem wielką fanką poszukiwania zdrowszych alternatyw dla kupnych słodyczy, a kto by nie chciał cieszyć się słodkim śniadaniem na miarę powszechnie znanej i […]

Zdrowe Smoothie Truskawka-Mango z Warzywami

Zdrowe Smoothie Truskawka-Mango z Warzywami

Podrzucam bardzo prosty sposób na kremowe, pyszne, wielkie SMOOTHIE z truskawkami, mango i WARZYWAMI! Wypiłam cały dzban wielkości mojej głowy i zastanawiam się gdzie to się wszystko zmieściło. PS. w koktajlu ukryte są dwa zielone warzywa (cukinia i ogórek). Ale gwarantuję Wam, że nikt się […]

Batatowe Smoothie z Miętą i Czekoladą

Batatowe Smoothie z Miętą i Czekoladą

Kochani mam dla Was dzisiaj pyszny przepis na śniadanie: Batatowe Smoothie z Miętą i Czekoladą dla wszystkich, którzy potrzebują z rana czegoś słodkiego, ale zdrowego! Jest doskonale kremowe i to nie dzięki bananom, ale tym razem jest o zasługa gotowanego słodkiego ziemniaczka. Bardzo lubię przemycać […]

Gofry Owsiane z Orzechami Pekan

Gofry Owsiane z Orzechami Pekan

Gofry Owsiane z Orzechami Pekan! Wystarczy wszystko mocno zblendować – łatwizna! Do wykonania wręcz z zamkniętymi oczami (no dobra może lepiej nie). Kruche i delikatne zarazem. Prawdopodobnie masz już w kuchni wszystko, czego potrzeba aby je przygotować! Idealne na śniadanie lub szybki deser. Gofry Owsiane […]