Śniadanie

Zdrowe smoothie batatowe

Zdrowe smoothie batatowe

Niezależnie od pory roku uwielbiam połączenie korzennych przypraw ze słodkim batatem! Jak dla mnie to odkrycie ostatnich lat i od czasu do czasu muuuuszę zrobić sobie takie śniadanie. Zdrowe i pyszne! Zdrowe smoothie batatowe 1 porcje (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: […]

Czekoladowy Milkshake

Czekoladowy Milkshake

Czekoladowy Milkshake a la smoothie. Jest bardzo smaczny, gęsty i kremowy, roślinnie mleczny! Smakuje niemal jak czekoladowy deser, a tymczasem to całkiem zdrowy pomysł na śniadanie! Czekoladowy Milkshake 1 porcja (ok. 415 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut koszt: ok. 1,55 zł Składniki: 40 g […]

3-składnikowe jabłkowe smoothie

3-składnikowe jabłkowe smoothie

Nic tak dobrze nie orzeźwia jak 3-składnikowe smoothie jabłkowe! Zdrowa dawka witamin! 3-składnikowe jabłkowe smoothie 1 porcja (ok. 245 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2 zł Składniki: 1 jabłko 1 banan 1/2 szklanki mleka szczypta cynamonu Wykonanie: Wszystko blendujemy i gotowe! 3-ingredient […]

Kakaowo-kawowe smoothie

Kakaowo-kawowe smoothie

Dzisiaj dla odmiany kawowe smoothie na lepszy poranek! Kremowy, kakaowo-kawowy koktajl na śniadanie! Naturalnie słodki, orzeźwiający zastrzyk energii! Kakaowo-kawowe smoothie 1 porcja (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 3,30 zł Składniki: 2 banany 1 espresso 1 łyżeczka kakao 1 szklanka mleka […]

Karmelowe szarlotkowe smoothie

Karmelowe szarlotkowe smoothie

Karmelowe szarlotkowe smoothie – bo czekam na wiosnę i potrzebuję deseru! Karmelowe szarlotkowe smoothie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+gotowanie kaszy) koszt: ok. 2,60 zł Składniki: 50 g kaszy gryczanej garść nerkowców banan 1/2 jabłka 2 łyżki mleka roślinnego 80 […]

Cynamonowy koktajl bananowy z masłem orzechowym

Cynamonowy koktajl bananowy z masłem orzechowym

Gęste, kremowe i idealnie (naturalnie) słodkie smoothie! Smoothie to też świetna opcja, żeby przemycić nadprogramowe ilości produktów, których na przykład termin ważności nieubłaganie zbliża się do końca (orzechy, nasiona, owoce). Cynamonowy koktajl bananowy z masłem orzechowym 1 porcja (ok. 400 kcal) czas przygotowania: ok. 5 […]

Mindblow Smoothie Bowl

Mindblow Smoothie Bowl

Połączenie smaków i składników, które uwielbiam w jednej miseczce! Miska Smoothie pełna prawdziwych, naturalnych składników, które doskonale odżywią nas w parę minut! Moje małe cudo, do tego jest oczywiście w 100% roślinne. Mindblow Smoothie Bowl 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: 5 minut koszt: […]

Smoothie Malina-Mango

Smoothie Malina-Mango

Kiedy słońca mniej na niebie, warto je przywołać w smoothie z dodatkiem egzotycznego mango i malin! Do tego jogurt kokosowy i nasiona chia -> idealne śniadanie! Smoothie Malina-Mango 1 porcja (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 7 zł Składniki: 125 g […]

Cytrusowo-Truskawkowe Smoothie

Cytrusowo-Truskawkowe Smoothie

Zdrowe Cytrusowo-Truskawkowe Smoothie! Zawiera składniki, które nas doskonale odżywią, nakarmią antyoksydantami i dodadzą dużej dawki energii do działania i dzielenia się z innymi chwilami nadchodzącego dnia! Tylko 5 minut i wegański koktajl do śniadania gotowy. Cytrusowo-Truskawkowe Smoothie 1 porcja (ok. 280 kcal) czas przygotowania: ok. […]

Czekoladowo-orzechowo-bananowe smoothie

Czekoladowo-orzechowo-bananowe smoothie

Mocno orzechowo-bananowe smoothie!❤ Jest kremowe, gęste, deserowe jak mleczny koktajl! Czekoladowo-orzechowo-bananowe smoothie 1 porcja (ok. 400 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2,10 zł Składniki: banan 100 ml mleka roślinnego 30 g płatków owsianych 1 łyżka masła orzechowego 1 łyżka nasion chia 1 łyżeczka […]

Korzenne smoothie batatowe

Korzenne smoothie batatowe

U mnie jeszcze zimowe smaki i batatowe smoothie z korzennymi przyprawami! Korzenne smoothie batatowe 1 porcja (ok. 480 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 5,50 zł Składniki: 100 ml mleka roślinnego 100 g ugotowanego batata 1/2 awokado 20 g masła orzechowego banan 1/2 […]

Red velvet smoothie (z burakiem)

Red velvet smoothie (z burakiem)

Red velvet smoothie (z burakiem)❤ Smakuje jak wykwintny deser w formie kremowego smoothie! Uwielbiam dodatek buraka, który wzbogaca koktajl o dodatkowe witaminy i minerały. Red velvet smoothie (z burakiem) 1 porcja (ok. 260 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 4,70 zł Składniki: 100 […]

Marchewkowo-jabłkowe smoothie imbirowe

Marchewkowo-jabłkowe smoothie imbirowe

Przyznaję się, że przepadłabym bez mojego blendera w kuchni! Dzisiaj marchewkowo-jabłkowe smoothie imbirowe. Odkąd mam blender kielichowy twarde warzywa i owoce mi nie straszne. Wszystko wychodzi kremowe i przepyszne! Marchewkowo-jabłkowe smoothie imbirowe 1 porcja (ok. 215 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 1,50 […]

Czekoladowo-Bananowe Smoothie

Czekoladowo-Bananowe Smoothie

Cudowne, smaczne, czekoladowo-bananowe smoothie na śniadanie! Czekoladowo-Bananowe Smoothie 1 porcja (ok. 480 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 4,70 zł Składniki: 40 g jogurtu kokosowego 100 ml mleka roślinnego 2 banany 1 łyżeczka kakao 1 łyżka masła orzechowego szczypta cynamonu 1 łyżeczka wiórków […]

Dwuwarstwowe smoothie z kiwi i wiśniami

Dwuwarstwowe smoothie z kiwi i wiśniami

Idzie wiosna, więc to idealna pora na słoneczne koktajle! Smoothie z kiwi i wiśniami jest pełen witaminy C, zdrowych tłuszczów i błonnika dzięki składnikom, więc jest to świetny sposób, aby zachować zdrowie podczas nadchodzącego przesilenia. Plus, szalenie łatwe w przygotowaniu i wygląda niesamowicie!❤ Dwuwarstwowe smoothie […]

Białkowo-Tłuszczowe Czekoladowe Smoothie

Białkowo-Tłuszczowe Czekoladowe Smoothie

Dzisiaj bardziej białkowo-tłuszczowa wersja smoothie, która świetnie mi się sprawdza przed zimowym spacerem. Jogurtowo-Czekoladowy Koktajl oczywiście wegański, bez dodatkowego cukru. Nie tylko daje uczucie sytości, ale też powstrzymuje ochotę na słodycze! Białkowo-Tłuszczowe Czekoladowe Smoothie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: […]

Szarlotkowe Smoothie

Szarlotkowe Smoothie

Zimowe, szarlotkowe smoothie. Idealnie słodkie, wegańskie i bezglutenowe! Szarlotkowe Smoothie 1 porcja (ok. 265 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 1,20 zł Składniki: 100 ml mleka roślinnego 1/2 jabłka 1 łyżka płatków owsianych (opcjonalnie bezglutenowe) 3 daktyle 1 łyżka masła orzechowego 1/3 łyżeczki […]

Smoothie z Ogórkiem

Smoothie z Ogórkiem

Smoothie z Ogórkiem! Często dodaję ogórka do moich smoothie, bo uwielbiam jego orzeźwiający smak. Już dawno nie było zielonego koktajlu, więc przychodzę z nowym pomysłem, bo z dodatkiem masła orzechowego!❤ Smoothie z Ogórkiem 1 porcja (ok. 250 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. […]

Złote Mango-Kokosowe Smoothie z Limonką

Złote Mango-Kokosowe Smoothie z Limonką

Złote Mango-kokosowe Smoothie z limonką, idealnie słodkie, aromatyczne z delikatnie wyczuwalnym smakiem mango, kremowe dzięki mleczku kokosowemu, o odświeżającym i zdrowym działaniu, bo na bazie Złotego Mleka – to właśnie to czego potrzebujemy w marcu, zanim przyjdą ciepłe dni. Oczywiście wegańskie i bezglutenowe. Jest moc! […]

Wiśniowe Smoothie z Czekoladą

Wiśniowe Smoothie z Czekoladą

Jedno z moich ulubionych połączeń to wiśnie i czekolada!❤ To dla mnie takie eleganckie połączenie smaków, które kojarzy mi się z wykwintnym deserem. Smoothie w takim wydaniu właśnie tak smakuje, chociaż jest o wiele zdrowsze i pożywne! Wiśniowe Smoothie z Czekoladą 1 porcja (ok. 240 […]

Superfood’owe Kakaowe Smoothie

Superfood’owe Kakaowe Smoothie

Smoothie to najszybszy i najłatwiejszy sposób na zwiększenie ilości owoców i warzyw w diecie, a co za tym idzie witaminek i składników odżywczych! Piję smoothie każdego dnia i to dla mnie najlepszy suplement! Nie potrzebuję kapsułek z zestawem witamin, bo mam je prawie wszystkie (prawie, […]

Pudding Chia z Figowym Smoothie

Pudding Chia z Figowym Smoothie

FIGI!❤Bardzo za nimi tęsknię! Spróbowałam ich pierwszy raz dopiero parę lat temu i przepadłam. Pokochałam ich smak i konsystencję. Mogę je jeść bez opamiętania. Przepis znaleziony w moim małym archiwum zdjęciowym, najwyższa pora, żeby się podzielić nim z Wami: Pudding Chia z Figowym Smoothie! Pudding […]

Truskawkowe Złote Mleko

Truskawkowe Złote Mleko

Złote Mleko w wersji truskawkowej! Idealny sposób na końcówkę tygodnia i doładowanie swojego organizmu. Mam nadzieję, że macie zamrożone truskawki w pogotowiu. Jeżeli nie wiecie czym jest złote mleko to koniecznie poszukajcie na jego temat w internecie. Ja uwielbiam jego smak, właściwości i często robię […]

Malinowy Chia Pudding

Malinowy Chia Pudding

Malinowy Chia Pudding z roślinnym jogurtem. Malinowy Chia Pudding 1 porcja (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 7,50 zł Składniki: 185 g malin 115 ml mleka 120 g jogurtu roślinnego (ja użyłam kokosowego) 15 g chia Wykonanie: Maliny blendujemy z mlekiem […]

Zdrowe Królewskie Smoothie

Zdrowe Królewskie Smoothie

Jakżeby inaczej…Smoothie na śniadanie! Ktoś jeszcze nie wiem, że uwielbiam smoothie i staram się pić codziennie? A skoro śniadanie ma być po królewsku to jest! Dzisiaj potrzebuję właśnie tego… Czekolady, masła orzechowego, orzechów przemyconych w zdrowym, owocowym koktajlu. Zdrowe Królewskie Smoothie 1 porcja (ok. 400 […]

Daktylowo-Jabłkowe Korzenne Smoothie

Daktylowo-Jabłkowe Korzenne Smoothie

Kto jest gotowy na zimowe smoothie?! Połączenie jabłka, daktyli i korzennych przypraw musi smakować dobrze, nie?! Daktylowo-Jabłkowe Korzenne Smoothie 1 porcja (ok. 265 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 1,90 zł Składniki: 1/2 jabłka 1 banan 1 daktyl 100 ml mleka roślinnego 1 […]

Tropikalne Smoothie z Kurkumą i Kokosem

Tropikalne Smoothie z Kurkumą i Kokosem

Oto ono! Tropikalne Smoothie z Kurkumą i Kokosem – pyszny i zdrowy koktajl w 5 minut!  Wystarczy roślinny jogurt kokosowy, soczyste mango, ananas i cudowna kurkuma. Nie mogę się doczekać lata i ciepłych dni z takim smoothie pod ręką. Tropikalne Smoothie z Kurkumą i Kokosem […]

Truskawkowo-Bananowe Smoothie

Truskawkowo-Bananowe Smoothie

Truskawkowo-Bananowe Smoothie – śniadanie jak deser, czyli tyyyyle wygrać! Uwielbiam to uczucie, gdy jest zdrowo i tak bardzo pysznie! Pamiętajcie, że można jeść lekko, zdrowo, roślinnie, wcale nie rezygnując z ulubionych smaków! Truskawkowo-Bananowe Smoothie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: […]

Chrupiąca Naturalnie Słodka Granola

Chrupiąca Naturalnie Słodka Granola

GRANOLA – chrupiąca, szybka, bez cukru. Tak, tak domowa granola z patelni to czasem szybki dodatek do moich smoothie. Słodzona daktylami, z orzechami i nasionami, w 100% naturalna. Smakuje absolutnie dooooskonale! Odkąd odkryłam, że można zrobić granolę na patelni życie stało się prostsze. Bardzo polecam […]

Bardzo malinowe smoothie

Bardzo malinowe smoothie

Ostatnio natknęłam się na nieopublikowany przepis z wakacji ze świeżymi malinami. Pełen błonnika, białka, zdrowych tłuszczy i słodki, dzięki naturalnym cukrom♥️! Bardzo malinowe smoothie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 9,30 zł Składniki: 225 g malin (świeżych lub mrożonych) […]