Sos truskawkowy do dań wytrawnych

Sos truskawkowy do dań wytrawnych

Sezon na truskawki uważam za otwarty🍓😍 Kto czekał? 🙋‍ Ja uwielbiam truskawki zarówno w daniach słodkich jak i słonych, dlatego dzisiaj przychodzę z przepisem na truskawkowy wytrawny sos/krem, który świetnie się sprawdzi jako dodatek do makaronu, zapiekanki, burgera czy pizzy albo sałatki. Do tego orzeszki…

Wegańska carbonara ze szparagami

Wegańska carbonara ze szparagami

Wegańska carbonara ze szparagami🌱 to nie może być zły pomysł, prawda?😂😁 Wegańska carbonara ze szparagami 3 porcje (1 ma ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+15 minut gotowania) koszt: ok. 5.60 zł za porcję Składniki: 300 g makaronu spaghetti 250 g tofu180 g…

Wiśniowe smoothie

Wiśniowe smoothie

Wiśniowe smoothie 🍒 Szczęście w czystej postaci! W tej miseczce znajdziecie wiśnie, truskawki, banana, nasiona chia, płatki owsiane i mleko sojowe, czyli to czego mi teraz potrzeba 😍 Wiśniowe smoothie 1 porcja (ok. 530 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 8.20 zł Składniki:…

Bananowe smoothie z ciecierzycą

Bananowe smoothie z ciecierzycą

Dieta wegańska może być pełnowartościowa🌱✌️, ale nigdy nie możemy zapomnieć o tym, że nawet w przypadku normalnego sposobu odżywiania się, może nam brakować określonych mikroskładników w diecie😉 Na diecie roślinnej należy bezwzględnie pamiętać o witaminie B12🙌! Ale ja dodatkowo zawsze suplementuję jeszcze witaminę D🌞 Od…

Kawowo-orzechowe smoothie z korzeniem maca

Kawowo-orzechowe smoothie z korzeniem maca

Doskonałe smoothie kawowe z korzeniem masa, masłem orzechowym, który jest pełen zdrowego roślinnego białka, tłuszczu i minerałów. Bardzo energetyzujący i idealny na śniadanie koktajl! 💃🏼 🏃🏼‍♀️ 🏃 🤸‍♂️ 🚴 Enjoy! 🤗 Kawowo-orzechowe smoothie z korzeniem maca 1 porcja ok. 470 kcal czas przygotowania: ok. 5…

Rabarbarowo-bananowe babeczki

Rabarbarowo-bananowe babeczki

Rabarbarowo-bananowe babeczki🍌🧁 Te babeczki to idealne połączenie rabarbarowego ciasta z chlebkiem bananowym💚✌️Co najważniejsze? Są w 100% wegańskie🌱, z pełnowartościowych składników i bez dodatkowego cukru!😁 Rabarbarowo-bananowe babeczki 1 porcja, 6 babeczek (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+ ok. 20 minut pieczenia) koszt: ok.…

Gruszkowe smoothie bowl

Gruszkowe smoothie bowl

Gruszkowe smoothie z owocami 💛✨ Dzisiaj robię sobie lato na talerzu, bo za oknem go nie widać 🤔! Dlatego stawiam na połączenie słonecznych owoców i porcję zdrowych łuszczów z chia i pożywnych płatków owsianych👇🏼 Gruszkowe smoothie bowl 1 porcja (ok. 530 kcal) czas przygotowania: ok.…

Grzanki z awokado, tofu i wiśniami

Grzanki z awokado, tofu i wiśniami

❤️🥑🍒💚 1 porcja (ok. 180 kcal + pieczywo) czas przygotowania: ok. 10 minut koszt: ok. 4.50 zł Składniki: pieczywo70 g dojrzałego awokado50 g tofu 25 g wiśni bez pesteksól i pieprz do smaku Wykonanie: Pieczywo wkładamy do tostera lub grillujemy. Awokado zagniatamy tak jak na guacamole.…

Pankejki cynamonowo-truskawkowym twistem

Pankejki cynamonowo-truskawkowym twistem

Słodki ALERT😁 Pankejki z cynamonowo-truskawkowym twistem🥞 Jeśli zastanawiasz się co przygotować na weekendowe śniadanie, to już nie musisz dłużej myśleć! Te pankejki smakują wyśmienicie, są idealnie słodkie i puszyste. A do tego oczywiście w 100% roślinne i zdrowe!🌱👌😉 Pankejki cynamonowo-truskawkowym twistem 1 porcja (ok. 540…

Makaron z kurkami i fasolowymi pulpecikami

Makaron z kurkami i fasolowymi pulpecikami

To co dzisiaj na obiad? 🤔 Może skusicie się na taki makaron z kurkami, pulpecikami fasolowymi i szpinakiem? 👌 Makaron z kurkami i fasolowymi pulpecikami 3 porcje (1 ma ok. 540 kcal) czas przygotowania: ok. 20 minut (+ok. 15 minut gotowania) koszt: ok. 6.30 zł…

Kaszotto buraczkowe z tofu

Kaszotto buraczkowe z tofu

Kasza to zawsze dobry i pożywny pomysł na obiad😉 Kasza bulgur w pysznym kaszotto z pieczonymi buraczkami, tofu i białym winem to doskonałe danie!👌 Kaszotto buraczkowe z tofu 3 porcje (1 ma ok. 430 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+20 minut gotowania) koszt: ok.…

Czekoladowe smoothie bowl

Czekoladowe smoothie bowl

Oto miseczna z bananem, masłem orzechowym i czekoladowym koktajlem, która sprawdzi się idealnie na śniadanie lub przekąskę.😊Uwielbiam jeść takie koktajle na śniadanie, bo zawsze dodaję do nich mnóstwo pożywnych dodatków takich jak płatki owsiane, orzechy, nasiona. W tym wjechało dodatkowo masło orzechowe💕Można w nim przemycić…

Wegańskie czekoladowo-orzechowe ciasto drożdżowe

Wegańskie czekoladowo-orzechowe ciasto drożdżowe

Zrobiłam świetne ciasto drożdżowe z masłem orzechowym, cynamonem i czekoladą 😅⠀Przepis oczywiście poniżej👇🏽⠀ Wegańskie czekoladowo-orzechowe ciasto drożdżowe 1 porcja (ok. 540 kcal) czas przygotowania: ok. 25 minut (+20 minut pieczenia) koszt: ok. 2.60 z Składniki: 65 ml ciepłego mleka roślinnego65 g mąki pszennej10 g oliwy10…

DWUWARSTWOWE SMOOTHIE -> BURACZKI/TRUSKAWKI + PIETRUSZKA/SZPINAK

DWUWARSTWOWE SMOOTHIE -> BURACZKI/TRUSKAWKI + PIETRUSZKA/SZPINAK

DWUWARSTWOWE SMOOTHIE 💚❤️-> BURACZKI/TRUSKAWKI🍓 + PIETRUSZKA/SZPINAK🥬! Jest bardzo smaczne (i ładne😍!) Idealne, jeśli chcecie przemycić więcej owoców i warzyw do diety oraz przekonać innych do zdrowego jedzenia 😁 DWUWARSTWOWE SMOOTHIE -> BURACZKI/TRUSKAWKI + PIETRUSZKA/SZPINAK 1 porcja (ok. 495 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt:…

Ryż z dipem z awokado

Ryż z dipem z awokado

Przyznaję się, jestem uzależniona od gotowania🙋‍ Dziś na tapecie ryż z dipem z awokado. Wyszło jak widać, smakuje jeszcze lepiej! 😜 Ryż z dipem z awokado 2 porcje (1 ma ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+15 minut gotowania) koszt: ok. 7.80 zł…

Smażone pączki z chrupiącą skórką

Smażone pączki z chrupiącą skórką

Super prosty przepis na smażone (ale odchudzone) pączki 🍩 z chrupiącą, słodką skórką  i miękkim, puszystym środkiem i boskim, słodkim nadzieniem jogurtowym😁👌! Smażone pączki z chrupiącą skórką 1 porcja (4 pączki, ok. 410 kcal) czas przygotowania: ok. 30 minut (+10 minut smażenia) koszt: ok. 1.70…

Salsa z skarmelizowanej papryki, śliwkami i chili

Salsa z skarmelizowanej papryki, śliwkami i chili

Ta salsa sprawdzi się jako dodatek do każdego dania! Ja jestem zakochana w tym smaku, bo połączenie zgrillowanej, skarmelizowanej papryki z suszonymi śliwkami i papryczką chili🌶️ jest genialne! 👌😁 Salsa z skarmelizowanej papryki, śliwkami i chili 3 porcje (1 ma ok. 150 kcal) czas przygotowania:…

Sałatka z tofu, pomidorem i kotlecikami

Sałatka z tofu, pomidorem i kotlecikami

Pyszne, lekkie i pożywne. Świetna na drugie śniadanie, obiad czy np. po treningu 💪😉 Sałatka z tofu, pomidorem i kotlecikami 🥗👌 Kto wypróbuje? Sałatka z tofu, pomidorem i kotlecikami 2 porcje (1 ma ok. 590 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+10 minut smażenia) koszt:…

Kukurydza w sosie beszamelowym

Kukurydza w sosie beszamelowym

Co prawda sezon na kukurydzę🌽🌽 jeszcze przed nami, ale właśnie znalazłam swój stary przepis i ech, tęsknię za tym smakiem😂 Kukurydza w sosie beszamelowym 3 porcje (1 ma 490 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+10 minut gotowania) koszt: ok. 3.50 zł Składniki: 3 kolby…

Salsa w tortilli i z nachosami

Salsa w tortilli i z nachosami

Pomysł na świetny wiosenny obiad – orzeźwiająca salsa w dwóch wariantach: w tortilli i z nachosami 😍👌 Salsa w tortilli i z nachosami 3 porcje (1 ma ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+15 minut smażenia) koszt: ok. 5.70 zł za porcję Składniki:…

Mini babeczki dyniowe z cynamonem

Mini babeczki dyniowe z cynamonem

Mini babeczki dyniowe z cynamonem 🍪🧁 – bez dodatkowych cukrów, z dyniowym pure👌! Do tego w 100% roślinne🌱! Nie da się zatrzymać na jednej 😉 Mini babeczki dyniowe z cynamonem 1 porcja (ok. 370 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+15 minut pieczenia) koszt: ok. 1.20 zł…

Kanapki z guacamole

Kanapki z guacamole

Wiosenny, pożywny, świeży i pożywny przepis na kanapki z guacamole🥪🥑 Kanapki z guacamole 2 porcja (1 ma ok. 310 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut koszt: ok. 7,50 zł za porcję Składniki: 200 g miąższu z dojrzałego awokado50 g drobno pokrojonej papryki czerwonej10 g jogurtu…

Wegańskie burrito z kalafiorem i fasolą

Wegańskie burrito z kalafiorem i fasolą

Wegańskie burrito z kalafiorem, fasolą czerwoną, kukurydzą i  doskonałą salsą🌯🌮 Dużo białka i błonnika! Bardzo pożywny i zdrowy obiad 😁 Wegańskie burrito z kalafiorem i fasolą 2 porcje (1 ma ok. 450 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+10 minut gotowania) koszt: ok. 4.60 zł…

Kokosowo-waniliowy koktajl

Kokosowo-waniliowy koktajl

Koktajl kokosowy to pobudzający, orzeźwiający, odżywczy napój, który uzupełni nasze zapasy witamin i minerałów w te cieplejsze dni (i muszę to dodać, że pomimo tego, że smakuje jak deser, znajdziecie w nim tylko naturalne cukry!)🌱💚🙌🍌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ W tej chwili wielu z nas spędza czas w domu,…

Spring rolls z ryżem w sosie teriyaki

Spring rolls z ryżem w sosie teriyaki

Moja wersja sushi/spring rolls 🙈 ważne, że dobre 💪 Jest naprawdę pyszne no i bezproblemowe, jedyny wyszukany składnik to papier ryżowy 😋😍 Wiem, że to pewnie dla wielu osób ten przepis to profanacja profanacja😂, ale zamarynowany ryż ze świeżym ogórkiem, zawinięty w papier ryżowy i…

Makaron w kremowym sosie grzybowym

Makaron w kremowym sosie grzybowym

Makaron + kremowy, grzybowy sos… czego potrzeba więcej?!😍✌️ Makaron w kremowym sosie grzybowym 2 porcje (1 porcja ma ok. 490 kcal) czas przygotowania: ok. 20 minut (+15 minut gotowania) koszt: ok. 3.50 zł za porcję Składniki: 150 g ulubionego makaronu150 g jogurtu roślinnego1 cebula50 g…

Babeczki bananowe

Babeczki bananowe

Pyszne i bardzo proste w przygotowaniu babeczki bananowe z orzechami włoskimi 😋🍌🧁 Babeczki bananowe 1 porcja (6 babeczek, ok. 540 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+30 minut pieczenia) koszt: ok. 2.70 zł Składniki: 75 ml mleka roślinnego60 g mąki pszennej50 g banana (najlepiej dojrzałego…

Kotleciki z komosy w sosie z nerkowców

Kotleciki z komosy w sosie z nerkowców

Kotleciki z komosy w sosie z nerkowców polecają się na dzisiejszy obiad 😋👌 Kotleciki z komosy w sosie z nerkowców 2 porcje (1 ma ok. 560 kcal) czas przygotowania: 15 minut (+30 minut gotowania) koszt: ok. 4.90 zł za porcję Składniki: 400 g ziemniakówświeże pomidory…

Gulasz cebulowy

Gulasz cebulowy

Pomysł na obiad – gulasz cebulowy z grzybami. Z ryżem i kawałkami domowej tortilli 🌯 Świetne z kleksem sosu jogurtowo-pietruszkowego albo wegańską alternatywą sera😋👌 Gulasz cebulowy 3 porcje (1 ma ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 30 minut (+35 minut gotowania) koszt: ok. 5 zł…

Batatowe smoothie z tofu

Batatowe smoothie z tofu

No dobra już dawno nie było przepisu na smoothie z batatów, co? 🍠😍 TAK, musiałam to koniecznie nadrobić😂! Różne smoothie piję codziennie, ale stwierdziłam, że mam już na blogu tyle przepisów, że nie będę Was już zasypywać kolejnymi propozycjami😁 Ostatnio jednak trafiłam na to zdjęcie,…