Tanie gotowanie

Wegański Tort Pavlova

Wegański Tort Pavlova

Zrobiłam mój pierwszy tort Pavlova i to w wegańskiej wersji! Co może się równać bezie z kokosowym kremem i garścią truskawek?! To połączenie nie może się nie sprawdzić. Wegański Tort Pavlova 6 porcji cza przygotowania: ok. 15 minut (+3 godziny pieczenia) koszt: ok. 10 zł […]

Zielone Jarmużowe Smoothie

Zielone Jarmużowe Smoothie

Rozpoczęcie dnia od zdrowego Zielonego Smoothie to świetny sposób, aby się pobudzić i poczuć się niesamowicie dobrze! Zielone Jarmużowe Smoothie 1 porcja (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 3,55 zł Składniki: 30 g jarmuż 165 g ananasa 1 banan 1/2 jabłka […]

Truskawkowy budań jaglany

Truskawkowy budań jaglany

Truskawkowy budyń jaglany! Co powiecie na takie śniadanie albo zdrowy, letni deser? Truskawkowy budań jaglany 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut (+15 minut gotowania) koszt: ok. 3,45 zł Składniki: 100 g kaszy jaglanej 200 ml mleka sojowego 150 g świeżych truskawek […]

Jagodowe smoothie bowl

Jagodowe smoothie bowl

Jagodowe smoothie bowl z łyżką masła orzechowego, bo to po prostu genialne połączenie! Jagodowe smoothie bowl 1 porcja (ok. 425 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: 4,70 zł Składniki: 100 g jagód 2 banany 100 ml wody 1 łyżka masła orzechowego 1 łyżka pestek […]

Jaglanka z truskawkami i czekoladą

Jaglanka z truskawkami i czekoladą

Jeżeli lubicie kaszę jaglaną na słodko (a jak nigdy nie próbowaliście, to najlepsza pora spróbować!) to pożywne śniadanie z nią w roli głównej przygotujecie dosłownie w chwilę, a efekt będzie powalający! Jaglanka z truskawkami i czekoladą 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 10 […]

Bananowo-truskawkowe smoothie z chia

Bananowo-truskawkowe smoothie z chia

Zblenduj owoce (źródło witamin i minerałów oraz błonnika) ze zdrowymi tłuszczami (orzechy, kokos, chia, kakao)! Twój organizm od razu poczuje się lepiej! Bananowo-truskawkowe smoothie z chia 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 3,20 zł Składniki: 1 banan 75 g […]

Wegańskie ciasto rabarbarowe z budyniem

Wegańskie ciasto rabarbarowe z budyniem

Skoro mamy sezon rabarbarowy to proponuję Wegańskie Ciasto Rabarbarowe z Budyniem! Wegańskie ciasto rabarbarowe z budyniem 6 porcji (1 ma ok. 200 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+45-60 minut pieczenia) koszt: ok. 1,10 zł za porcję Składniki: 125 g mąki pszennej 40 g mąki […]

Makaron w wegańskim, kremowym sosie z grzybami

Makaron w wegańskim, kremowym sosie z grzybami

Comfort food? Kojarzy mi się z makaronem w wegańskim kremowym sosie z grzybami! Makaron w wegańskim, kremowym sosie z grzybami 2 porcje (1 porcja ma ok. 460 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+ 15 minut gotowania) koszt: ok. 4,60 zł za porcję Składniki: 175 […]

Czekoladowo-orzechowe smoothie

Czekoladowo-orzechowe smoothie

Pora na zachęcający opis: pyszne, lekkie, orzeźwiające, idealnie słodkie, czekoladowe, aromatyczne. Można je łatwo podać w formie kawy mrożonej (wystarczy dodać filiżankę espresso)! Takie śniadania uwielbiam! Czekolada – Kto jej odmówi?! Jogurt kokosowy – Pasuje tutaj idealnie! A do tego masło orzechowe… Pycha! Czekoladowo-orzechowe smoothie […]

Wegańskie ciasto z rabarbarem

Wegańskie ciasto z rabarbarem

Rabarbar już wypróbowany w tym roku? Jak nie macie na niego pomysłu to polecam szybkie wegańskie ciasto! Wegańskie ciasto z rabarbarem 6 porcji (1 ma ok. 200 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+45 minut pieczenia) koszt: 1,30 zł za porcję Składniki: 150g jogurtu roślinnego […]

Wegańskie kanapki z ananasem

Wegańskie kanapki z ananasem

Kanapki? Tak! Uwielbiam! Szczególnie z dużą ilością dodatków i aromatycznym sosem! To moje comfort food! Wegańskie kanapki z ananasem 2 porcje (1 ma ok. 465 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+ok. 10 minut smażenia) koszt: ok. 3,90 zł Składniki: 2 łyżki oleju 1 cebula […]

Grillowane szparagi z marchewkowym „bekonem”

Grillowane szparagi z marchewkowym „bekonem”

Grillujecie? A co powiecie na wegańską propozycję na grilla? Ja niezbyt mam warunki, ale dobrze że mój piekarnik ma taką funkcję. Wiosną i latem lubię grillowane potrawy, bo wydają mi się lekkie i oczywiście kojarzą się z wakacjami! Ostatnio na ruszt wrzuciłam szparagi z „bekonem” […]

Cynamonowe ciasteczka z orzechami pekan

Cynamonowe ciasteczka z orzechami pekan

Cynamonowe ciasteczka z orzechami pekan – czyli proste proste, szybkie i poprawiające humor ciacha! Bez oleju i cukru, oczywiście wegańskie. Cynamonowe ciasteczka z orzechami pekan 10 ciastek (1 ma ok. 90 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+10 minut pieczenia) koszt: ok. 35 gr za […]

Włoskie ciasteczka migdałowe

Włoskie ciasteczka migdałowe

To czego nie może u mnie zabraknąć od czasu do czasu to takich zdrowych słodyczy (te robiłam na Wigilię i zniknęły w ekspresowym tempie). Czy tyle osób mogło się mylić? Nie sądzę! Jestem z tych pralinek naprawdę dumna. Zrobiłam je na wzór włoskich ciasteczek ślubnych. […]

Zupa ciecierzycowa w włoskim stylu

Zupa ciecierzycowa w włoskim stylu

Zupa ciecierzycowa o mocnym, śródziemnomorskim aromacie, czyli w wydaniu iście włoskim stylu. Rozgrzewająca, sycąca, lekko ostra i szybka w przygotowaniu! Zupa ciecierzycowa w włoskim stylu 2 porcje (1 ma ok. 380 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+25 minut gotowania) koszt: ok. 4 zł za […]

Bruschetta z hummusem i miechunką

Bruschetta z hummusem i miechunką

Nie ma to jak delikatne kawałki bagietki z pysznymi, lekkimi dodatkami. Idealna przekąska na przyjęcie lub kolację! Na bagietce znajdziecie kremowy hummus, świeżego ogórka, cebulkę i słodką miechunkę, która idealnie się komponuje z tym wytrawnym daniem. Miechunka od purella_superfoods jest doskonała zarówno do dań na […]

Zupa Batatowa z Soczewicą

Zupa Batatowa z Soczewicą

Chłodniej na dworze, więc wjeżdża Zupa Batatowa z Soczewicą. Zupa Batatowa z Soczewicą 3 porcje (1 ma ok. 505 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+ 20 minut gotowania) koszt: ok. 1,80 zł za porcję Składniki: 125g marchwi 150 g batata 1 łyżka oliwy 50 […]

Burrito wrap na wiosnę

Burrito wrap na wiosnę

Naładowany słodkimi ziemniaczkami, ryżem, sosem wiśniowym, hummusem i kiełkami roślin strączkowych. Burrito wrap na wiosnę 3 porcja (1 ma ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+ 30 minut gotowania) koszt: ok. 2,75 zł za porcję Składniki: tortilla: 265 g mąki pszennej 160 ml […]

Batatowe smoothie bowl z orzechami pekan

Batatowe smoothie bowl z orzechami pekan

Parę lat temu spróbowałam orzechów pekan i przepadłam. Stały się moimi ulubionymi i bardzo chętnie dodaję je do swoich smoothie. To świetne źródło zdrowych tłuszczy. Dodatkowo idealnie komponują się z batatem i bananem! Batatowe smoothie bowl z orzechami pekan 1 porcja (ok. 485 kcal) czas […]

Batatowo-Imbirowe Smoothie

Batatowo-Imbirowe Smoothie

Nietypowe batatowe smoothie koniecznie do wypróbowania. Jest orzeźwiające, lekko ostre i słodkie; z imbirem, jabłkami i cytryną. Batatowo-Imbirowe Smoothie 1 porcja (ok. 280 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2,80 zł Składniki: 1 jabłko 1 banan 100g ugotowanego batata 60 ml mleka roślinnego […]

Grzybowo-Rozmarynowe Kaszotto

Grzybowo-Rozmarynowe Kaszotto

Dzisiaj mam dla Was Grzybowo-Rozmarynowe Kaszotto, czyli risotto na bazie kaszy jęczmiennej z pieczarkami, cebulką, czosnkiem i ziołami. Oczywiście wegańskie, łatwe i pyszne! Grzybowo-Rozmarynowe Kaszotto 2 porcje (1 ma ok. 535 kcal) czas przygotowania: 15 minut (+ ok. 30 minut gotowania) koszt: ok. 3,70 zł […]

Buraczkowe smoothie

Buraczkowe smoothie

Pamiętam, że kiedyś buraki omijałam szerokim łukiem! Chyba musiałam dorosnąć do jego smaku i rozumiem osoby, które ich nie lubią. Jednak w tym smoothie, dzięki bananom, burak jest prawie niewyczuwalny, więc każdy może przemycić sobie jego zdrowe właściwości! Buraczkowe smoothie 1 porcja (ok. 290 kcal) […]

Ananasowo-truskawkowe smoothie ze szpinakiem

Ananasowo-truskawkowe smoothie ze szpinakiem

Ananasowo-truskawkowe smoothie ze szpinakiem. Moja miłość do smoothie nie ma końca! Ananasowo-truskawkowe smoothie ze szpinakiem 1 porcja (ok. 205 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2,95 zł Składniki: 65 g truskawek 50 g ananasa banan garść rodzynek garść szpinaku 1 łyżeczka nasion chia […]

Mix ulubionych warzyw

Mix ulubionych warzyw

To najłatwiejsze, najprostsze i najsmaczniejsze danie, czyli mix warzyw! Doskonale przyprawione i kolorowe, zdrowe i pełne smaku! To jak ważne w naszej diecie są warzywa wie każdy! Warzywa przygotowane w ten sposób są tak delikatne i naturalnie słodkie. Najlepsze jest to, że możesz użyć TWOICH […]

Batatowe babeczki

Batatowe babeczki

Na umilenie dzisiejszego dnia dorzucam przepis na batatowe, pełnoziarniste babeczki. Batatowe babeczki 10 babeczek (1 ma ok. 100 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+ 20 minut pieczenia) koszt: 1 babeczka ok. 0,60 zł Składniki: 1 banan 150 g ugotowanego batata 20 g syropu klonowego […]

Pitaroudia, czyli greckie placuszki

Pitaroudia, czyli greckie placuszki

Pitaroudia, czyli greckie placuszki, które przygotowywane są z ziemniaków i dodatków, takich jak nasiona strączkowe. Ja przygotowałam wersję z tofu. To bardzo fajny pomysł na wegański obiad, zwłaszcza podane ze świeżą sałatką i aromatycznym sosem. Poza tym to idealne rozwiązanie na zużycie niezjedzonych ziemniaków z […]

Truskawkowe, lodowe smoothie

Truskawkowe, lodowe smoothie

Truskawkowe, lodowe śniadanie. Zmiksowałam mrożone truskawki z bananem, mlekiem roślinnym i podałam z ulubionymi dodatkami: chia, gorzka czekolada, suszone owoce i więcej truskawek! Truskawkowe, lodowe smoothie 1 porcja (ok. 305 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: 3,30 zł Składniki: 1 zamrożony banan 125 g […]

Bananowe smoothie bowl z nasionami chia

Bananowe smoothie bowl z nasionami chia

Bananowe smoothie bowl z mnóstwem zdrowych i pysznych dodatków poleca się na początek dnia! Bananowe smoothie bowl z nasionami chia 1 porcja (ok. 425 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2,90 zł Składniki: 1 szklanka mleka roślinnego 1 banan garść suszonych owoców 1/2 […]

Roślinna zupa z fasolą

Roślinna zupa z fasolą

Polubicie tę roślinną zupkę z porcją białka! Roślinna zupa z fasolą 2 porcje (1 ma ok. 190 kcal) czas przygotowania: 5 minut (+25 minut gotowania) koszt: 1,95 zł za porcję Składniki: 1 łyżka oliwy 1 cebula 1 marchew 1 pietruszka 2 ząbki czosnku 30 g […]

6-składnikowe batoniki truskawkowe

6-składnikowe batoniki truskawkowe

Mogę śmiało powiedzieć, że te batoniki są świetne! 6-składnikowe, owsiane, z dodatkiem masy marcepanowej i dżemu, mają fajną konsystencję i są idealnie słodkie. Doskonałe jako zdrowa przekąska lub deser bez wyrzutów sumienia! 6-składnikowe batoniki truskawkowe 5 batoników (1 ma ok. 200 kcal) czas przygotowania: ok. […]