Tanie gotowanie

Wiśniowo-bananowe smoothie

Wiśniowo-bananowe smoothie

W oczekiwaniu na sezonowe owoce wykorzystuję te mrożone. Nie wiem dlaczego kiedyś z nich nie korzystałam!? Przecież to doskonałe źródło witamin, które można sobie dostarczać cały rok! Dzisiaj przyszła pora na wiśnie i prosty, szybki koktajl do śniadania. Wiśniowo-bananowe smoothie 1 porcja (ok. 220 kcal) […]

Sajgonki z wędzonym tofu

Sajgonki z wędzonym tofu

Kiedy życie nie daje Ci spokoju i śnisz o azjatyckich sajgonkach, trzeba się temu poddać! Udało mi się przygotować je idealnie. Nie lubię się zbytnio chwalić, ale to najlepsza wersja jaką jadłam! Z każdym kęsem miałam ochotę na więcej. Sajgonki z wędzonym tofu 3 porcje […]

Batatowo-orzechowe, białkowe smoothie

Batatowo-orzechowe, białkowe smoothie

Kto by pomyślał, że kolejny raz nadprogramowa ilość batatów na obiad sprawdzi się idealnie na śniadanie! Dzielę się z Wami tymi pożywnymi przepisami na smoothie, bo moim zdaniem właśnie teraz sprawdzają się najlepiej. Czujemy już wiosnę i chcemy jeść lżej, ale z drugiej strony jeszcze […]

Batatowo-bananowe smoothie bowl

Batatowo-bananowe smoothie bowl

To batatowo-bananowe smoothie to deser na śniadanie! Z daktylami, masłem orzechowym, cynamonem, pestkami dyni, kokosem – przepyszne! Przepis jest super prosty i totalnie zdrowy. Chyba nie muszę Was dłużej namawiać do spróbowania? Batatowo-bananowe smoothie bowl 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut […]

Makaron w kremie batatowym i jarmużem

Makaron w kremie batatowym i jarmużem

Ten kremowy, wegański makaron w kremie batatowym może być cały twój, jeśli tylko zdobędziesz składniki i ruszysz do kuchni… (to łatwiejsze niż myślisz!) Muszę przyznać, że duża ilość węglowodanów to zdecydowanie to co lubię najbardziej i nawet nie jest mi z tego powodu źle! To danie jest […]

Duszone marchewki z imbirową oliwą

Duszone marchewki z imbirową oliwą

Duszone marchewki z imbirową oliwą, prażonymi nasionami słonecznika i świeżą natką pietruszki. Doskonały, wegański dodatek do obiadu! Duszone marchewki z imbirową oliwą ok. 800 kcal czas przygotowania: ok. 10 minut (+25 minut gotowania) koszt: ok. 4,80 zł Składniki: 750 g marchewki 45 g oliwy 1/2 […]

Wegańskie Batatowe Smoothie Bowl z Pekanami

Wegańskie Batatowe Smoothie Bowl z Pekanami

Wegańskie Batatowe Smoothie Bowl z Pekanami, plastrami bananów i nasionami chia to pyszny sposób na rozpoczęcie dnia! Pożywne i smaczne! Wegańskie Batatowe Smoothie Bowl z Pekanami 1 porcja (ok. 450 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 4,70 zł Składniki: 1 ugotowany mały batat […]

Krówkowe ciasteczka z czekoladą

Krówkowe ciasteczka z czekoladą

Nie można się oprzeć tym ciasteczkom o karmelowym smaku krówek z kawałkami pomarańczowej czekolady. Są lekko chrupiące na zewnątrz i mięciutkie w środku. Idealne do zabrania na wynos i przygotowania na szybko! Jak wiecie nie jem słodyczy ze sklepu, ale jak otrzymałam paczkę od @super_krowka […]

Rozgrzewające smoothie

Rozgrzewające smoothie

Imbir, szczypta pieprzu, kurkuma do koktajlu, a na obiad obowiązkowo dodatek czosnku. Najwidoczniej moje ciało, pomimo cieplejszych temperatur nadal potrzebuje wewnętrznego ciepła. Rozgrzewające smoothie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 3,50 zł Składniki: 250 ml mleka roślinnego 15 g […]

Pumpkin spice Smoothie

Pumpkin spice Smoothie

Nigdy nie piłam w Starbucksie słynnej pumpkin spice latte, ale myślę że może smakować trochę jak to smoothie! Chociaż jestem prawie pewna, że ono smakuje jeszcze lepiej. Pumpkin spice Smoothie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 5 zł Składniki: […]

Wegańskie ciasteczka orzechowe z gorzką czekoladą

Wegańskie ciasteczka orzechowe z gorzką czekoladą

Chrupiące wegańskie ciasteczka z masłem orzechowym i gorzką czekoladą! Wegańskie ciasteczka orzechowe z gorzką czekoladą 10 ciastek (1 ciastko ma ok. 100 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+ 10 minut pieczenia) koszt: ok. 35 groszy za 1 ciastko Składniki: 25 g syropu klonowego 15 […]

Pieczone teffanka z gorzką czekoladą

Pieczone teffanka z gorzką czekoladą

Pieczona teffanka (czyli „owsianka” z płatków teff) z kawałkami czekolady to wspaniałe śniadanie na ciepło jak i na wynos: delikatne, deserowe, z chrupiącymi orzechami laskowymi! Naturalnie wegańskie i bezglutenowe! Wykorzystałam płatki teff od @incola_glutenfree. Szczerze mówiąc pierwszy raz miałam je w ręku i od razu […]

Zdrowe smoothie batatowe

Zdrowe smoothie batatowe

Niezależnie od pory roku uwielbiam połączenie korzennych przypraw ze słodkim batatem! Jak dla mnie to odkrycie ostatnich lat i od czasu do czasu muuuuszę zrobić sobie takie śniadanie. Zdrowe i pyszne! Zdrowe smoothie batatowe 1 porcje (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: […]

Czekoladowy Milkshake

Czekoladowy Milkshake

Czekoladowy Milkshake a la smoothie. Jest bardzo smaczny, gęsty i kremowy, roślinnie mleczny! Smakuje niemal jak czekoladowy deser, a tymczasem to całkiem zdrowy pomysł na śniadanie! Czekoladowy Milkshake 1 porcja (ok. 415 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut koszt: ok. 1,55 zł Składniki: 40 g […]

3-składnikowe jabłkowe smoothie

3-składnikowe jabłkowe smoothie

Nic tak dobrze nie orzeźwia jak 3-składnikowe smoothie jabłkowe! Zdrowa dawka witamin! 3-składnikowe jabłkowe smoothie 1 porcja (ok. 245 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2 zł Składniki: 1 jabłko 1 banan 1/2 szklanki mleka szczypta cynamonu Wykonanie: Wszystko blendujemy i gotowe! 3-ingredient […]

Kukurydziana zupa krem

Kukurydziana zupa krem

Nowy przepis na kremową zupę kukurydzianą! Jest super sycąca, pełna warzyw i smakuje napraaaawdę dobrze. Łatwa do przygotowania, wystarczy tylko jeden garnek i chwila czasu. Pizza, pieczywo, makarony to moje ulubione comfort food. Ale nic nie zastąpi dobrej ZUPY. Tym bardziej w towarzystwie chrupiącej kromki […]

Kakaowo-kawowe smoothie

Kakaowo-kawowe smoothie

Dzisiaj dla odmiany kawowe smoothie na lepszy poranek! Kremowy, kakaowo-kawowy koktajl na śniadanie! Naturalnie słodki, orzeźwiający zastrzyk energii! Kakaowo-kawowe smoothie 1 porcja (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 3,30 zł Składniki: 2 banany 1 espresso 1 łyżeczka kakao 1 szklanka mleka […]

Warzywa z lekkim dressingiem z orzechów włoskich

Warzywa z lekkim dressingiem z orzechów włoskich

Stonowany smak orzechów włoskich doskonale uzupełnia się z pikantną nutą octu i aromatycznych przypraw, tworząc razem doskonałe połączenie smaków i zapachów! Zdrowe, całkowicie roślinne, wegańskie, bez oleju i rafinowanego cukru, bezglutenowe! Warzywa z lekkim dressingiem z orzechów włoskich 2 porcje (1 ma ok. 370 kcal) […]

Wegańskie brownie z orzechami włoskimi

Wegańskie brownie z orzechami włoskimi

Wegańskie brownie z orzechami włoskimi!!! Wegańskie brownie z orzechami włoskimi 5 porcji (1 ma ok. 200 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+ 30 minut pieczenia) koszt: ok. 1 zł za porcję Składniki: 30 g masła orzechowego 45 g syropu klonowego 15 g oleju 10 […]

Karmelowe szarlotkowe smoothie

Karmelowe szarlotkowe smoothie

Karmelowe szarlotkowe smoothie – bo czekam na wiosnę i potrzebuję deseru! Karmelowe szarlotkowe smoothie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+gotowanie kaszy) koszt: ok. 2,60 zł Składniki: 50 g kaszy gryczanej garść nerkowców banan 1/2 jabłka 2 łyżki mleka roślinnego 80 […]

General Tso’s Tofu

General Tso’s Tofu

General Tso’s Tofu, to popularne danie chińskiej kuchni. Pyszne i głębokie w smaku! Moje w wersji trochę odchudzonej. General Tso’s Tofu 3 porcje (1 ma ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+ gotowanie) koszt: ok. 2,80 zł za porcję Składniki: 1 kostka wędzonego […]

Cynamonowy koktajl bananowy z masłem orzechowym

Cynamonowy koktajl bananowy z masłem orzechowym

Gęste, kremowe i idealnie (naturalnie) słodkie smoothie! Smoothie to też świetna opcja, żeby przemycić nadprogramowe ilości produktów, których na przykład termin ważności nieubłaganie zbliża się do końca (orzechy, nasiona, owoce). Cynamonowy koktajl bananowy z masłem orzechowym 1 porcja (ok. 400 kcal) czas przygotowania: ok. 5 […]

Grzybowe noodle

Grzybowe noodle

Taka porcja pikantnych, grzybowych noodli to jest właśnie to czego potrzebuję na początek tygodnia, żeby postawić się na nogi! Wegańskie, szybkie i przede wszystkim tak bardzo smaczne! Grzybowe noodle 2 porcje (1 ma ok. 345 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+smażenie) koszt: ok. 2,30 […]

Mindblow Smoothie Bowl

Mindblow Smoothie Bowl

Połączenie smaków i składników, które uwielbiam w jednej miseczce! Miska Smoothie pełna prawdziwych, naturalnych składników, które doskonale odżywią nas w parę minut! Moje małe cudo, do tego jest oczywiście w 100% roślinne. Mindblow Smoothie Bowl 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: 5 minut koszt: […]

Filety z tofu w kremowym sosie z ogórkiem

Filety z tofu w kremowym sosie z ogórkiem

Zdrowe i roślinne, a jednocześnie sycące i pyszne! Filety z tofu w kremowym sosie z ogórkiem 4 porcje (1 ma ok. 570 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+ 30 minut gotowania) koszt: 3,70 zł za porcję Składniki: 2 kostki wędzonego tofu 1 duży świeży […]

Cytrusowo-Truskawkowe Smoothie

Cytrusowo-Truskawkowe Smoothie

Zdrowe Cytrusowo-Truskawkowe Smoothie! Zawiera składniki, które nas doskonale odżywią, nakarmią antyoksydantami i dodadzą dużej dawki energii do działania i dzielenia się z innymi chwilami nadchodzącego dnia! Tylko 5 minut i wegański koktajl do śniadania gotowy. Cytrusowo-Truskawkowe Smoothie 1 porcja (ok. 280 kcal) czas przygotowania: ok. […]

Szybka zupa curry z ciecierzycą

Szybka zupa curry z ciecierzycą

Kiedy pogoda zmienia się na zimniejszą, nie ma nic lepszego niż rozgrzanie się pikantną i aromatyczną zupą! Ta 30-minutowa zupa curry z ciecierzycą, pomidorami i mleczkiem kokosowym. Wszystkie składniki znajdziecie w najbliższym sklepie! (Także nawet nie musicie się martwić, że zmarzniecie w drodze na zakupy). […]

Czekoladowo-orzechowo-bananowe smoothie

Czekoladowo-orzechowo-bananowe smoothie

Mocno orzechowo-bananowe smoothie!❤ Jest kremowe, gęste, deserowe jak mleczny koktajl! Czekoladowo-orzechowo-bananowe smoothie 1 porcja (ok. 400 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2,10 zł Składniki: banan 100 ml mleka roślinnego 30 g płatków owsianych 1 łyżka masła orzechowego 1 łyżka nasion chia 1 łyżeczka […]

Drożdżowe pierożki gotowane

Drożdżowe pierożki gotowane

Zróbcie sobie dobrze i zjedzcie trochę pierożków! U mnie duża dawka glutenu zawsze poprawia nastrój, a szczególnie w takiej formie. Są proste w wykonaniu i pyszne, więc podwijajcie rękawy i do dzieła! Drożdżowe pierożki gotowane 4 porcje (ok. 16 pierożków, 1 ma ok. 150 kcal) […]

Red velvet smoothie (z burakiem)

Red velvet smoothie (z burakiem)

Red velvet smoothie (z burakiem)❤ Smakuje jak wykwintny deser w formie kremowego smoothie! Uwielbiam dodatek buraka, który wzbogaca koktajl o dodatkowe witaminy i minerały. Red velvet smoothie (z burakiem) 1 porcja (ok. 260 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 4,70 zł Składniki: 100 […]