Kremowa owsianka z owocami

Wegańska Kremowa Owsianka z Owocami to szybkie śniadanie, które jest gotowe dosłownie w 15 minut. Wystarczy podgrzać w garnuszku i pożywna, zdrowa, pyszna owsianka jest gotowa. Znajdziecie w niej siemię lniane, oczywiście płatki zbożowe, owoce, białko roślinne, a to wszystko podane z kremowym mleczkiem kokosowym i masłem orzechowym. Naturalnie zdrowo i smacznie.

Oczywiście zawsze staram się, aby moje śniadania były pełnowartościowe, czyli składały się z węglowodanów, białek i tłuszczu. Nie zawsze mi się to udaje, ale dziś mogę śmiało powiedzieć, że zdrowy balans został osiągnięty!

Kremowa owsianka z owocami

W tej niepozornej owsiance mamy złożone węglowodany z płatków owsianych, naturalną słodycz z owoców, zdrowe tłuszcze z siemienia lnianego i masła orzechowego oraz porcja białka z roślinnej odżywki.

Ja owsiankę zrobiłam na ciepło, ale można ją równie dobrze przygotować jak nocną owsiankę, czyli zmieszać wszystkie składniki (zmniejszyć o połowę ilość wody) i zostawić na noc w lodówce.

Kremowa owsianka z owocami

1 porcja (ok. 500 kcal)

czas przygotowania: ok. 20 minut (w tym 15 minut gotowania)

koszt: ok. 3,40 zł

Składniki:

40g płatków zbożowych

10g siemienia lnianego mielonego

115g mrożonych owoców (mango, papaja, ananas)

1 szklanka wody

15g białka roślinnego

25g masła orzechowego

40g mleczka kokosowego z puszki

Wykonanie:

Płatki mieszamy z siemieniem i owocami. Zalewamy wodą i gotujemy ok. 15 minut. Po ugotowaniu dodajemy białko i mieszamy.

Podajemy z masłem orzechowym i mleczkiem kokosowym.

Creamy oatmeal with fruits

Vegan Creamy Oatmeal with Fruits is a quick breakfast, which is ready in 15 minutes. Just heat the pot and nutritious, healthy, delicious porridge is ready. You will find in it flax seed, oats, fruits, vegan protein, and all this is served with creamy coconut milk and peanut butter. Naturally healthy and tasty.

1 serving (500 kcal)

time of preparation: 20 minutes (including 15 minutes of cooking)

Ingredients:

40g oats

10g flax seeds ground

115g frozen fruit (mango, papaya, pineapple)

1 glass of water

15g vegan protein

25g peanut butter

40g coconut milk from a can

Instructions:

Mix oats with seeds and fruits. Pour water over and cook for about 15 minutes. After cooking, add the protein and mix.

Serve with peanut butter and coconut milk.

 



4 thoughts on “Kremowa owsianka z owocami”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*