Recent Posts

Dyniowo-bananowe smoothie

Dyniowo-bananowe smoothie

Czy jest bardziej jesienne warzywo niż dynia🍂🎃? Chyba nie😁! Jeśli macie w domu jeszcze trochę dyni, na którą już nie za bardzo macie pomysł, to nada się ona idealnie do jesiennego smoothie! Koktajle to świetny sposób na przemycenie owoców i warzyw✌️ Dyniowo-bananowe smoothie 1 porcja […]

Śliwkowo-buraczkowy koktajl

Śliwkowo-buraczkowy koktajl

Poznajcie kandydata do smoothie miesiąca😍 Orzeźwiający, pyszny koktajl na bazie soczystych śliwek, buraka i świeżego soku z limonki🍋 Ja dorzucam jeszcze korzeń imbiru dla wzmocnienia smaku i swojej odporności✌️Ten buraczany koktajl to zdrowa bomba💚! Pełno w nim witamin, minerałów i dobrej energii!👌 Śliwkowo-buraczkowy koktajl 1 […]

Pizza z jogurtem i kurkami

Pizza z jogurtem i kurkami

Sezon grzybowy w pełni!🌲 Ja je uwielbiam, ale moje ulubione to zawsze i niezmiennie kurku💚 Jeśli też je lubicie to polecam pizzę z roślinnym jogurtem i kurkami🍕🍕 Pizza z jogurtem i kurkami 2 porcje (1 ma ok. 370 kcal) czas przygotowania: ok. 30 minut (+10 […]

Batatowe kremowe smoothie

Batatowe kremowe smoothie

Ewidentnie czuję jesień!🍁🍂 I zdecydowanie wolę słodkie koktajle na bazie na przykład batatów, które smakują jak deser, są super kremowe, naturalnie słodkie i pełne zdrowych składników odżywczych 🙋🏼‍ Batatowe kremowe smoothie 1 porcja (ok. 515 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 3,40 zł […]

Malinowo-morelowe smoothie

Malinowo-morelowe smoothie

Koktajl morelowo-malinowy 🍑 Wiem, że sezon na te owoce już praktycznie się kończy, ale miałem ochotę podzielić się tym przepisem, który zrobiłam na początku września. Wiecie, nie chciałam być samolubna 😅Jest orzeźwiający i sycący, jeśli zalejecie nim poranną owsiankę!✌️😁 ⁣ Składa się tylko z paru składników […]

Bananowo-kakaowo-kokosowy koktajl

Bananowo-kakaowo-kokosowy koktajl

Bananowo-kakaowo-kokosowy koktajl! Niesamowity, bo to zakamuflowany na czekoladowo koktajl zawierający zdrowe składniki. Czy też uwielbiacie takie rozwiązania?! Banan, kokos, daktyle, kakao, masło orzechowe, mleko roślinne No i czekolada! Gorzka of course ✌️Nie wiem jak Wy, ale ja poproszę JESZCZE Bananowo-kakaowo-kokosowy koktajl 1 porcja (ok. 500 […]

Omleciki wegańskie z owocami

Omleciki wegańskie z owocami

Owocowe śniadanie z placuszkami albo placuszki z owocami, jak kto woli✌️ Omleciki wegańskie z owocami 1 porcja (5 placuszków) ok. 500 kcal czas przygotowania: ok. 10 minut (+10 minut smażenia) koszt: ok. 4,60 zł Składniki: 45 g aquafaby 15 g chia 75 g tofu naturalnego […]

Kawowo-bananowy koktajl

Kawowo-bananowy koktajl

Koktajl kawowy na śniadanie☕! Idealny kiedy trzeba się trochę pobudzić. Można przygotować dzień wcześniej i rano tylko sięgnąć do lodówki 🙏 Kawowo-bananowy koktajl 1 porcja (ok. 255 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2.10 zł Składniki: banan 1 espresso 60 ml mleka roślinnego […]

Tropikalny koktajl z marchewką

Tropikalny koktajl z marchewką

Tropikalny koktajl z marchewką Szybki, złocisty, zdrowy i orzeźwiający koktajl jest jak ☀️ w słoiku! Tropikalny koktajl z marchewką 1 porcja (ok. 445 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: 4,60 zł Składniki: 2 banany 2 marchewki 190 ml mleka roślinnego 65 g ananasa 1 […]

Wzmacniający Witaminowy koktajl

Wzmacniający Witaminowy koktajl

Wzmacniający Witaminowy Koktajl – bo to był chyba ostatni ciepły weekend i trzeba się szykować na chłodniejsze dni – trzeba uważać na szerzące się zarazki Aby nie zapeszać nie byłam już chora od dwóch lat i ogromnie się z tego cieszę, bo nie cierpię tego […]

Fasolka w sosie teriyaki

Fasolka w sosie teriyaki

Jeśli lubicie japońskie smaki to polecam fasolkę w sosie teriyaki Fasolka w sosie teriyaki 3 porcje (1 porcja ma ok. 405 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+20 minut gotowania) koszt: ok. 4,20 zł za porcję Składniki: fasolka szparagowa (świeża lub mrożona) 150 g fasolka […]

Kiwi smoothie

Kiwi smoothie

Kiwi smoothie i zaczynamy zaraz weekend! Kiwi smoothie 1 porcja (ok. 420 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 6,10 zł Składniki: 1 szklanka mleka roślinnego 2 gruszki 3 kiwi sok z 1/4 limonki gruby plaster imbiru opcjonalnie spirulina Wykonanie: Wszystko blendujemy i gotowe! […]

Pełnoziarniste naleśniki z tofu

Pełnoziarniste naleśniki z tofu

Mąka pełnoziarnista, tofu, chia… kto by pomyślał, że powstaną z tego doskonałe naleśniki😁👌?! Do tego sezonowe śliwki, cynamon i niczego więcej nie trzeba 😍 Pełnoziarniste naleśniki z tofu 3 naleśniki (ok. 320 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+ smażenie) koszt: ok. 2 zł Składniki: […]

Truskawkowo-imbirowe smoothie

Truskawkowo-imbirowe smoothie

Rozpocznij dzień z pysznym truskawkowym koktajlem imbirowym😍🍓👌🏻 Wykonany z zaledwie 5 prostych składników (w tym woda😂) ! Ten koktajl jest idealny na zapracowane poranki lub popołudniową przekąskę 😋 Truskawkowo-imbirowe smoothie 1 porcja (ok. 245 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2.20 zł Składniki: […]

Proste Wegańskie Pankejki z Chia i Brzoskwiniami

Proste Wegańskie Pankejki z Chia i Brzoskwiniami

Uwielbiam naleśniki i pankejki na weekendowe śniadanie (lub kolację ). Te łatwe, wegańskie pankejki z brzoskwiniami są zdrowe i bardzo proste w przygotowaniu✌️ Idealne z każdymi sezonowymi owocami! Można je podać z czekoladą, orzechami, syropem klonowym czy czymkolwiek na co macie ochotę Proste Wegańskie Pankejki […]

Risotto z ciecierzycą

Risotto z ciecierzycą

Risotto przypomina mi wakacje🌄, bo bardzo często przygotowuję je właśnie na wyjazdach😏 Jest szybkie, można do niego dodać sezonowe warzywa i dzięki temu smakuje niesamowicie dobrze!👌 Risotto z ciecierzycą 2 porcje (1 ma ok. 490 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+ 30 minut gotowania) […]

Domowa złota granola z kurkumą

Domowa złota granola z kurkumą

Chrupiąca, złota granola z kurkumą, orzechami włoskimi i pestkami dyni, czyli zestaw minerałów i zdrowych tłuszczy w jednym👌! Idealna do podania z roślinnym mlekiem i syropem klonowym albo z ulubionym smoothie💚Domowa, prosta, szybka i przede wszystkim smaczna😉 Domowa złota granola z kurkumą ok. 500 kcal […]

Smoothie na dzień dobry

Smoothie na dzień dobry

Plan na dobre śniadanie? Koktajl idealny na dzień dobry!✌️ Z nerkowcami i płatkami owsianymi Smoothie na dzień dobry 1 porcja (ok. 355 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 4,85 zł Składniki: 1 banan 1/2 szklanki mleka roślinnego 125 g malin 20 g płatków […]

Chińskie pierożki z kapustą

Chińskie pierożki z kapustą

Chińskie pierożki z kapustą – samo dobro! Nie wiem ile razy już o tym wspominałam, ale pierogi zawsze będą moją największą jedzeniową miłością✌️ Chińskie pierożki z kapustą 2 porcje (1 ma ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 30 minut (+ ok. 25 minut gotowania) koszt: […]

Owsianka z brzoskwiniami

Owsianka z brzoskwiniami

Owsianka na pożegnanie lata ☀️ Płatki owsiane możecie przygotować wieczór wcześniej zalewając wodą, a rano podać z jogurtem roślinnym, chia i owocami 😻🍑🍌 Owsianka z brzoskwiniami 1 porcja (ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+ odstawić na min. 1 godzinę) koszt: ok. 6 […]

Jagodowo-bananowe smoothie

Jagodowo-bananowe smoothie

Rozpocznij dzień wypełnionym po brzegi białkiem i witaminami śniadaniowym smoothie!💜 Ze szpinaku, jagód i płatków owsianych. Odżywcza bomba, która pożywi Was na bardzo długo😁✌️ Jagodowo-bananowe smoothie 1 porcja (ok. 415 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 5 zł Składniki: 2 banany 125 ml […]

Jagodowe smoothie ze szpinakiem

Jagodowe smoothie ze szpinakiem

 Dla mnie nigdy owoców nie jest za mało!😂 Jeszcze jest ich tyle dostępnych, że korzystam ile się da✌️. Poza tym pogoda jeszcze nadal dopisuje, więc owoce doskonale się sprawdzają 😉 Ten jagodowy koktajl zawiera jagody, nasiona chia, roślinne mleko, banany i szpinak!🌱💚 Jagodowe smoothie ze […]

Soczewica po tajsku z kremowym ryżem

Soczewica po tajsku z kremowym ryżem

Smutno mi, że lato już prawie się skończyło🌄, ale z drugiej strony lubię obserwować jak zmieniają się pory roku🍂 Te wakacje minęły mi zaskakująco szybko🙄! Niemal przeleciało między palcami, chociaż wygenerowało wiele wspaniałych wspomnień😍 W chłodniejszych dniach lubię, kiedy w zimny wieczór można się rozgrzać […]

Makaron z fasolką

Makaron z fasolką

Szybki comfort food?😏 Idealny na koniec tygodnia makaron z fasolką! 😍👌💚 Makaron z fasolką 2 porcje (1 ma ok. 560 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut (+10 minut gotowania) koszt: ok. 4.80 zł za porcję Składniki: 200 g makaronu 200 g fasolki szparagowej 200 g fasoli […]

Owocowe witaminowe smoothie

Owocowe witaminowe smoothie

Lubicie to uczucie, gdy zjecie coś pysznego, a jednocześnie lekkiego i zdrowego?😁 Ja jestem po takim posiłku baaardzo usatysfakcjonowana😉✌️ Jeżeli też chcecie to poczuć, może skusicie się na takie smoothie? 😏 Owocowe witaminowe smoothie 1 porcja (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: […]

Zielone smoothie z brzoskwinią

Zielone smoothie z brzoskwinią

Sprawdźcie mój nowy przepis na Zielone Smoothie! Idealne o każdej porze roku! To idealne śniadanie, jeśli próbujecie przemycić więcej zielonych warzyw do diety, ale wolicie zamaskować czasem ich smak. Zawsze można znaleźć wyjście żeby jeść zdrowo i pysznie. Zielone smoothie z brzoskwinią 1 porcja (ok. […]

Orzechowe biszkopciki z galaretką

Orzechowe biszkopciki z galaretką

Orzechowe biszkopciki z galaretką to pyszny deser na jeden (duży) kęs. Delikatne ciasto na bazie masła orzechowego z dodatkiem orzeźwiającej galaretki. Oczywiście wegańskie 😉 Orzechowe biszkopciki z galaretką 8 biszkopcików (1 ma ok. 125 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+20 minut pieczenia) koszt: ok. […]

Szpinakowo-ananasowe smoothie

Szpinakowo-ananasowe smoothie

„Nigdy nie zostanę wegetarianką! A weganizm to w ogóle jakieś szaleństwo!” – Gosia Masłowska, sierpień 2016. Tak to moje słowa sprzed 3 lat. Miesiąc później zostałam wegetarianką, a po niecałym roku weganką…✌️ Cieszę się, że powiedzenie „nigdy nie mów nigdy” się u mnie sprawdziło😂 „Ciemnozielony, […]

Zupa jarzynowa z fasolką

Zupa jarzynowa z fasolką

Póki można na targu znaleźć świeżą fasolkę to koniecznie trzeba zrobić zupkę fasolkową! Zupa jarzynowa z fasolką 3 porcje (1 ma ok. 235 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+25 minut gotowania) koszt: ok. 3,60 zł za porcję Składniki: 1 litr warzywnego bulionu lub wody […]

Bazyliowo-nerkowcowy serek

Bazyliowo-nerkowcowy serek

Niesamowicie kremowy i po prostu idealny pod względem mieszanki smaków. Do tego do zrobienia w okamgnieniu! Takie smarowidło pasuje do wszystkiego! Na kanapki, tortille, z chrupiącymi warzywami. Bazyliowo-nerkowcowy serek ok. 470 kcal czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 6,60 zł Składniki: 65 g nerkowców […]


>
Facebook