Tag: bezglutenowe

Jaglanka z truskawkami i czekoladą

Jaglanka z truskawkami i czekoladą

Jeżeli lubicie kaszę jaglaną na słodko (a jak nigdy nie próbowaliście, to najlepsza pora spróbować!) to pożywne śniadanie z nią w roli głównej przygotujecie dosłownie w chwilę, a efekt będzie powalający! Jaglanka z truskawkami i czekoladą 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 10 […]

Czekoladowo-orzechowe smoothie

Czekoladowo-orzechowe smoothie

Pora na zachęcający opis: pyszne, lekkie, orzeźwiające, idealnie słodkie, czekoladowe, aromatyczne. Można je łatwo podać w formie kawy mrożonej (wystarczy dodać filiżankę espresso)! Takie śniadania uwielbiam! Czekolada – Kto jej odmówi?! Jogurt kokosowy – Pasuje tutaj idealnie! A do tego masło orzechowe… Pycha! Czekoladowo-orzechowe smoothie […]

Grillowane szparagi z marchewkowym „bekonem”

Grillowane szparagi z marchewkowym „bekonem”

Grillujecie? A co powiecie na wegańską propozycję na grilla? Ja niezbyt mam warunki, ale dobrze że mój piekarnik ma taką funkcję. Wiosną i latem lubię grillowane potrawy, bo wydają mi się lekkie i oczywiście kojarzą się z wakacjami! Ostatnio na ruszt wrzuciłam szparagi z „bekonem” […]

Risotto ze szparagami i batatami

Risotto ze szparagami i batatami

Kiedyś wydawało mi się, że to ciężkie danie wymagające wprawy i znajomości kulinarnych tajemnic. Tymczasem nic bardziej błędnego! To proste danie, które jest niesamowicie aromatyczne, a w sezonie szparagowym nie może zabraknąć właśnie pomysłów z nimi w roli głównej. Kremowe, „serowe”, wegańskie risotto ze szparagami […]

Wiśniowo-jabłkowe smoothie – naturalnie słodkie

Wiśniowo-jabłkowe smoothie – naturalnie słodkie

Wiśniowo-Jabłkowe Smoothie jest przepyszne i wyjątkowe w smaku. Naturalnie słodkie i lekko kwaśne. Wiśniowo-jabłkowe smoothie – naturalnie słodkie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: 5 minut koszt: ok. 6,10 zł Składniki: 100 g wiśni 1 jabłko 2 banany łyżeczka cynamonu 1 szklanka mleka roślinnego […]

Czerwone owocowe smoothie

Czerwone owocowe smoothie

W tym smoothie znajdziecie dużo dobrego, baaardzo dużo! Truskawki, banan, ogórek, daktyle, chia, nerkowce i suszone owoce. Czerwone owocowe smoothie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 8 zł Składniki: 225 g truskawek 100 g wiśni, malin lub jagód 1 […]

Truskawkowo-wiśniowe smoothie

Truskawkowo-wiśniowe smoothie

Truskawkowo-wiśniowe smoothie 1 porcja (ok. 275 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 6,85 zł Składniki: 80 g truskawek 65 g wiśni 1/2 awokado 1 szklanka mleka roślinnego 1 łyżka jogurtu roślinnego Wykonanie: Blendujemy wszystko i gotowe! Strawberry-cherry smoothie 1 serving (275 kcal) time […]

Włoskie ciasteczka migdałowe

Włoskie ciasteczka migdałowe

To czego nie może u mnie zabraknąć od czasu do czasu to takich zdrowych słodyczy (te robiłam na Wigilię i zniknęły w ekspresowym tempie). Czy tyle osób mogło się mylić? Nie sądzę! Jestem z tych pralinek naprawdę dumna. Zrobiłam je na wzór włoskich ciasteczek ślubnych. […]

Kakaowe smoothie z awokado

Kakaowe smoothie z awokado

Wegańska kuchnia chyba nigdy mi się nie znudzi! Moim stałym elementem w roślinnym menu jest smoothie na śniadanie. Dzisiaj znajdziecie w nim awokado! To boski dodatek! Nadaje całości kremowej konsystencji i jest prawdziwym superfood! Nie dość, że odpowiednio zwiększa pożywność naszego smoothie o zdrowe tłuszcze […]

Zupa ciecierzycowa w włoskim stylu

Zupa ciecierzycowa w włoskim stylu

Zupa ciecierzycowa o mocnym, śródziemnomorskim aromacie, czyli w wydaniu iście włoskim stylu. Rozgrzewająca, sycąca, lekko ostra i szybka w przygotowaniu! Zupa ciecierzycowa w włoskim stylu 2 porcje (1 ma ok. 380 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+25 minut gotowania) koszt: ok. 4 zł za […]

Zupa Batatowa z Soczewicą

Zupa Batatowa z Soczewicą

Chłodniej na dworze, więc wjeżdża Zupa Batatowa z Soczewicą. Zupa Batatowa z Soczewicą 3 porcje (1 ma ok. 505 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+ 20 minut gotowania) koszt: ok. 1,80 zł za porcję Składniki: 125g marchwi 150 g batata 1 łyżka oliwy 50 […]

Batatowe smoothie bowl z orzechami pekan

Batatowe smoothie bowl z orzechami pekan

Parę lat temu spróbowałam orzechów pekan i przepadłam. Stały się moimi ulubionymi i bardzo chętnie dodaję je do swoich smoothie. To świetne źródło zdrowych tłuszczy. Dodatkowo idealnie komponują się z batatem i bananem! Batatowe smoothie bowl z orzechami pekan 1 porcja (ok. 485 kcal) czas […]

Zielone smoothie z czekoladą i chrupiącymi dodatkami

Zielone smoothie z czekoladą i chrupiącymi dodatkami

Jak zawsze na śniadanie miksuję smoothie. Oczywiście stawiam na te pożywne i dające dużo energii (dodatek gorzkiej czekolady robi swoje). Zielone smoothie z czekoladą i chrupiącymi dodatkami 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5-10 minut koszt: ok. 5,20 zł Składniki: 1 gruszka 1 […]

Batatowo-Imbirowe Smoothie

Batatowo-Imbirowe Smoothie

Nietypowe batatowe smoothie koniecznie do wypróbowania. Jest orzeźwiające, lekko ostre i słodkie; z imbirem, jabłkami i cytryną. Batatowo-Imbirowe Smoothie 1 porcja (ok. 280 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2,80 zł Składniki: 1 jabłko 1 banan 100g ugotowanego batata 60 ml mleka roślinnego […]

Zielone orzeźwiające smoothie

Zielone orzeźwiające smoothie

Dla wielu zdrowy balans to jeden zdrowy posiłek i jeden „junk food”. Jeden zdrowy posiłek i kawałek tortu po obiedzie. No cóż dla mnie nie…Zdrowy posiłek (a dla niektórych to wypity zielony koktajl do śniadania czy dzień postu na sokach) nie równoważy tłustego, niezdrowego posiłku, […]

Ananasowo-truskawkowe smoothie ze szpinakiem

Ananasowo-truskawkowe smoothie ze szpinakiem

Ananasowo-truskawkowe smoothie ze szpinakiem. Moja miłość do smoothie nie ma końca! Ananasowo-truskawkowe smoothie ze szpinakiem 1 porcja (ok. 205 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2,95 zł Składniki: 65 g truskawek 50 g ananasa banan garść rodzynek garść szpinaku 1 łyżeczka nasion chia […]

Mix ulubionych warzyw

Mix ulubionych warzyw

To najłatwiejsze, najprostsze i najsmaczniejsze danie, czyli mix warzyw! Doskonale przyprawione i kolorowe, zdrowe i pełne smaku! To jak ważne w naszej diecie są warzywa wie każdy! Warzywa przygotowane w ten sposób są tak delikatne i naturalnie słodkie. Najlepsze jest to, że możesz użyć TWOICH […]

Bananowe smoothie bowl z nasionami chia

Bananowe smoothie bowl z nasionami chia

Bananowe smoothie bowl z mnóstwem zdrowych i pysznych dodatków poleca się na początek dnia! Bananowe smoothie bowl z nasionami chia 1 porcja (ok. 425 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2,90 zł Składniki: 1 szklanka mleka roślinnego 1 banan garść suszonych owoców 1/2 […]

Zielone Smoothie Bowl z Mango

Zielone Smoothie Bowl z Mango

Dla kogo zielone smoothie bowl?! Moja ulubiona rzecz na śniadanie, która daje mi porządny zastrzyk energii i składników odżywczych. To też doskonałe jedzenie po treningu! Niezbędne, gdy za oknem robi się cieplej! Ze szpinakiem i jogurtem kokosowym. Zielone Smoothie Bowl z Mango 1 porcja (ok. […]

Wiśniowo-bananowe smoothie

Wiśniowo-bananowe smoothie

W oczekiwaniu na sezonowe owoce wykorzystuję te mrożone. Nie wiem dlaczego kiedyś z nich nie korzystałam!? Przecież to doskonałe źródło witamin, które można sobie dostarczać cały rok! Dzisiaj przyszła pora na wiśnie i prosty, szybki koktajl do śniadania. Wiśniowo-bananowe smoothie 1 porcja (ok. 220 kcal) […]

Sajgonki z wędzonym tofu

Sajgonki z wędzonym tofu

Kiedy życie nie daje Ci spokoju i śnisz o azjatyckich sajgonkach, trzeba się temu poddać! Udało mi się przygotować je idealnie. Nie lubię się zbytnio chwalić, ale to najlepsza wersja jaką jadłam! Z każdym kęsem miałam ochotę na więcej. Sajgonki z wędzonym tofu 3 porcje […]

Batatowo-orzechowe, białkowe smoothie

Batatowo-orzechowe, białkowe smoothie

Kto by pomyślał, że kolejny raz nadprogramowa ilość batatów na obiad sprawdzi się idealnie na śniadanie! Dzielę się z Wami tymi pożywnymi przepisami na smoothie, bo moim zdaniem właśnie teraz sprawdzają się najlepiej. Czujemy już wiosnę i chcemy jeść lżej, ale z drugiej strony jeszcze […]

Batatowo-bananowe smoothie bowl

Batatowo-bananowe smoothie bowl

To batatowo-bananowe smoothie to deser na śniadanie! Z daktylami, masłem orzechowym, cynamonem, pestkami dyni, kokosem – przepyszne! Przepis jest super prosty i totalnie zdrowy. Chyba nie muszę Was dłużej namawiać do spróbowania? Batatowo-bananowe smoothie bowl 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut […]

Duszone marchewki z imbirową oliwą

Duszone marchewki z imbirową oliwą

Duszone marchewki z imbirową oliwą, prażonymi nasionami słonecznika i świeżą natką pietruszki. Doskonały, wegański dodatek do obiadu! Duszone marchewki z imbirową oliwą ok. 800 kcal czas przygotowania: ok. 10 minut (+25 minut gotowania) koszt: ok. 4,80 zł Składniki: 750 g marchewki 45 g oliwy 1/2 […]

Wegańskie Batatowe Smoothie Bowl z Pekanami

Wegańskie Batatowe Smoothie Bowl z Pekanami

Wegańskie Batatowe Smoothie Bowl z Pekanami, plastrami bananów i nasionami chia to pyszny sposób na rozpoczęcie dnia! Pożywne i smaczne! Wegańskie Batatowe Smoothie Bowl z Pekanami 1 porcja (ok. 450 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 4,70 zł Składniki: 1 ugotowany mały batat […]

Rozgrzewające smoothie

Rozgrzewające smoothie

Imbir, szczypta pieprzu, kurkuma do koktajlu, a na obiad obowiązkowo dodatek czosnku. Najwidoczniej moje ciało, pomimo cieplejszych temperatur nadal potrzebuje wewnętrznego ciepła. Rozgrzewające smoothie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 3,50 zł Składniki: 250 ml mleka roślinnego 15 g […]

Zielone, kremowe smoothie

Zielone, kremowe smoothie

Zielone, kremowe, idealnie słodkie, zdrowe i pożywne. Brzmi jak śniadanie idealne? No tak, bo właśnie nim jest! Nie będę kłamać, to nie jest rodzaj lekkiego koktajlu, to prawdziwa bomba! Ale oczywiście bomba zdrowych składników, więc nie ma co liczyć kalorii! Błonnik, tłuszcze, białko, omega-3, witaminy […]

Zdrowe smoothie batatowe

Zdrowe smoothie batatowe

Niezależnie od pory roku uwielbiam połączenie korzennych przypraw ze słodkim batatem! Jak dla mnie to odkrycie ostatnich lat i od czasu do czasu muuuuszę zrobić sobie takie śniadanie. Zdrowe i pyszne! Zdrowe smoothie batatowe 1 porcje (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: […]

Kakaowo-kawowe smoothie

Kakaowo-kawowe smoothie

Dzisiaj dla odmiany kawowe smoothie na lepszy poranek! Kremowy, kakaowo-kawowy koktajl na śniadanie! Naturalnie słodki, orzeźwiający zastrzyk energii! Kakaowo-kawowe smoothie 1 porcja (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 3,30 zł Składniki: 2 banany 1 espresso 1 łyżeczka kakao 1 szklanka mleka […]

Warzywa z lekkim dressingiem z orzechów włoskich

Warzywa z lekkim dressingiem z orzechów włoskich

Stonowany smak orzechów włoskich doskonale uzupełnia się z pikantną nutą octu i aromatycznych przypraw, tworząc razem doskonałe połączenie smaków i zapachów! Zdrowe, całkowicie roślinne, wegańskie, bez oleju i rafinowanego cukru, bezglutenowe! Warzywa z lekkim dressingiem z orzechów włoskich 2 porcje (1 ma ok. 370 kcal) […]