Tag: szybkie

Jaglanka z truskawkami i czekoladą

Jaglanka z truskawkami i czekoladą

Jeżeli lubicie kaszę jaglaną na słodko (a jak nigdy nie próbowaliście, to najlepsza pora spróbować!) to pożywne śniadanie z nią w roli głównej przygotujecie dosłownie w chwilę, a efekt będzie powalający! Jaglanka z truskawkami i czekoladą 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 10 […]

Bananowo-truskawkowe smoothie z chia

Bananowo-truskawkowe smoothie z chia

Zblenduj owoce (źródło witamin i minerałów oraz błonnika) ze zdrowymi tłuszczami (orzechy, kokos, chia, kakao)! Twój organizm od razu poczuje się lepiej! Bananowo-truskawkowe smoothie z chia 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 3,20 zł Składniki: 1 banan 75 g […]

Wegańskie ciasto rabarbarowe z budyniem

Wegańskie ciasto rabarbarowe z budyniem

Skoro mamy sezon rabarbarowy to proponuję Wegańskie Ciasto Rabarbarowe z Budyniem! Wegańskie ciasto rabarbarowe z budyniem 6 porcji (1 ma ok. 200 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+45-60 minut pieczenia) koszt: ok. 1,10 zł za porcję Składniki: 125 g mąki pszennej 40 g mąki […]

Makaron w wegańskim, kremowym sosie z grzybami

Makaron w wegańskim, kremowym sosie z grzybami

Comfort food? Kojarzy mi się z makaronem w wegańskim kremowym sosie z grzybami! Makaron w wegańskim, kremowym sosie z grzybami 2 porcje (1 porcja ma ok. 460 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+ 15 minut gotowania) koszt: ok. 4,60 zł za porcję Składniki: 175 […]

Pieczarki i szparagi w sosie pomidorowym

Pieczarki i szparagi w sosie pomidorowym

Szybki, wiosenny obiad? Co powiecie na ziemniaczki z pieczarkami i szparagami w sosie pomidorowym? Pieczarki i szparagi w sosie pomidorowym 3 porcje (1 ma ok. 405 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+15 minut gotowania) koszt: ok. 7,60 zł za 1 porcję Składniki: 750 g […]

Czekoladowo-orzechowe smoothie

Czekoladowo-orzechowe smoothie

Pora na zachęcający opis: pyszne, lekkie, orzeźwiające, idealnie słodkie, czekoladowe, aromatyczne. Można je łatwo podać w formie kawy mrożonej (wystarczy dodać filiżankę espresso)! Takie śniadania uwielbiam! Czekolada – Kto jej odmówi?! Jogurt kokosowy – Pasuje tutaj idealnie! A do tego masło orzechowe… Pycha! Czekoladowo-orzechowe smoothie […]

Malinowo-bananowe Smoothie

Malinowo-bananowe Smoothie

Uwielbiam wrzucać do smoothie wszystko co mam pod ręką. Tym razem banany, maliny i jarmuż, którego nie musicie się bać, bo jest niewyczuwalny. Malinowo-bananowe Smoothie 1 porcja (225 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 5,25 zł Składniki: 1/2 szklanki mleka roślinnego 125 g […]

Wegańskie ciasto z rabarbarem

Wegańskie ciasto z rabarbarem

Rabarbar już wypróbowany w tym roku? Jak nie macie na niego pomysłu to polecam szybkie wegańskie ciasto! Wegańskie ciasto z rabarbarem 6 porcji (1 ma ok. 200 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+45 minut pieczenia) koszt: 1,30 zł za porcję Składniki: 150g jogurtu roślinnego […]

Szparagi w sosie koperkowym

Szparagi w sosie koperkowym

Szukacie pomysłu na obiad ze szparagami? No przecież trzeba wykorzystać sezon! Proponuje szparagi w sosie koperkowym. Szparagi w sosie koperkowym 2 porcje (1 ma ok. 410 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+10 minut gotowania) koszt: ok. 8 zł za porcję Składniki: 500 g ziemniaków […]

Wegańskie kanapki z ananasem

Wegańskie kanapki z ananasem

Kanapki? Tak! Uwielbiam! Szczególnie z dużą ilością dodatków i aromatycznym sosem! To moje comfort food! Wegańskie kanapki z ananasem 2 porcje (1 ma ok. 465 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+ok. 10 minut smażenia) koszt: ok. 3,90 zł Składniki: 2 łyżki oleju 1 cebula […]

Wiśniowo-jabłkowe smoothie – naturalnie słodkie

Wiśniowo-jabłkowe smoothie – naturalnie słodkie

Wiśniowo-Jabłkowe Smoothie jest przepyszne i wyjątkowe w smaku. Naturalnie słodkie i lekko kwaśne. Wiśniowo-jabłkowe smoothie – naturalnie słodkie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: 5 minut koszt: ok. 6,10 zł Składniki: 100 g wiśni 1 jabłko 2 banany łyżeczka cynamonu 1 szklanka mleka roślinnego […]

Cynamonowe ciasteczka z orzechami pekan

Cynamonowe ciasteczka z orzechami pekan

Cynamonowe ciasteczka z orzechami pekan – czyli proste proste, szybkie i poprawiające humor ciacha! Bez oleju i cukru, oczywiście wegańskie. Cynamonowe ciasteczka z orzechami pekan 10 ciastek (1 ma ok. 90 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+10 minut pieczenia) koszt: ok. 35 gr za […]

Czerwone owocowe smoothie

Czerwone owocowe smoothie

W tym smoothie znajdziecie dużo dobrego, baaardzo dużo! Truskawki, banan, ogórek, daktyle, chia, nerkowce i suszone owoce. Czerwone owocowe smoothie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 8 zł Składniki: 225 g truskawek 100 g wiśni, malin lub jagód 1 […]

Truskawkowo-wiśniowe smoothie

Truskawkowo-wiśniowe smoothie

Truskawkowo-wiśniowe smoothie 1 porcja (ok. 275 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 6,85 zł Składniki: 80 g truskawek 65 g wiśni 1/2 awokado 1 szklanka mleka roślinnego 1 łyżka jogurtu roślinnego Wykonanie: Blendujemy wszystko i gotowe! Strawberry-cherry smoothie 1 serving (275 kcal) time […]

Włoskie ciasteczka migdałowe

Włoskie ciasteczka migdałowe

To czego nie może u mnie zabraknąć od czasu do czasu to takich zdrowych słodyczy (te robiłam na Wigilię i zniknęły w ekspresowym tempie). Czy tyle osób mogło się mylić? Nie sądzę! Jestem z tych pralinek naprawdę dumna. Zrobiłam je na wzór włoskich ciasteczek ślubnych. […]

Kakaowe smoothie z awokado

Kakaowe smoothie z awokado

Wegańska kuchnia chyba nigdy mi się nie znudzi! Moim stałym elementem w roślinnym menu jest smoothie na śniadanie. Dzisiaj znajdziecie w nim awokado! To boski dodatek! Nadaje całości kremowej konsystencji i jest prawdziwym superfood! Nie dość, że odpowiednio zwiększa pożywność naszego smoothie o zdrowe tłuszcze […]

Zupa ciecierzycowa w włoskim stylu

Zupa ciecierzycowa w włoskim stylu

Zupa ciecierzycowa o mocnym, śródziemnomorskim aromacie, czyli w wydaniu iście włoskim stylu. Rozgrzewająca, sycąca, lekko ostra i szybka w przygotowaniu! Zupa ciecierzycowa w włoskim stylu 2 porcje (1 ma ok. 380 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+25 minut gotowania) koszt: ok. 4 zł za […]

Bruschetta z hummusem i miechunką

Bruschetta z hummusem i miechunką

Nie ma to jak delikatne kawałki bagietki z pysznymi, lekkimi dodatkami. Idealna przekąska na przyjęcie lub kolację! Na bagietce znajdziecie kremowy hummus, świeżego ogórka, cebulkę i słodką miechunkę, która idealnie się komponuje z tym wytrawnym daniem. Miechunka od purella_superfoods jest doskonała zarówno do dań na […]

Śniadaniowy bowl z jagodami goji

Śniadaniowy bowl z jagodami goji

Lubię kiedy w moim posiłku mogę znaleźć różne konsystencje i połączenia smaków. Po prostu lubię jeść! A już najbardziej lubię, kiedy moje posiłki są zdrowe i jednocześnie pyszne. Dodatek superfoods to idealne rozwiązanie! Dzisiaj w moim super śniadaniu wylądowały jagody goji od Purella. Doskonałej jakości […]

Batatowe smoothie bowl z orzechami pekan

Batatowe smoothie bowl z orzechami pekan

Parę lat temu spróbowałam orzechów pekan i przepadłam. Stały się moimi ulubionymi i bardzo chętnie dodaję je do swoich smoothie. To świetne źródło zdrowych tłuszczy. Dodatkowo idealnie komponują się z batatem i bananem! Batatowe smoothie bowl z orzechami pekan 1 porcja (ok. 485 kcal) czas […]

Truskawkowo-owsiane smoothie

Truskawkowo-owsiane smoothie

Truskawkowo-owsiane Smoothie to orzeźwiające i energetyzujące śniadanie lub deser, bo smakuje jak lody! W ten sposób przemycam sobie lato i myślę już o ciepłych dniach! Truskawkowo-owsiane smoothie 1 porcja (ok. 285 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 5,95 zł Składniki: 25 g płatków […]

Zielone smoothie z czekoladą i chrupiącymi dodatkami

Zielone smoothie z czekoladą i chrupiącymi dodatkami

Jak zawsze na śniadanie miksuję smoothie. Oczywiście stawiam na te pożywne i dające dużo energii (dodatek gorzkiej czekolady robi swoje). Zielone smoothie z czekoladą i chrupiącymi dodatkami 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5-10 minut koszt: ok. 5,20 zł Składniki: 1 gruszka 1 […]

Batatowo-Imbirowe Smoothie

Batatowo-Imbirowe Smoothie

Nietypowe batatowe smoothie koniecznie do wypróbowania. Jest orzeźwiające, lekko ostre i słodkie; z imbirem, jabłkami i cytryną. Batatowo-Imbirowe Smoothie 1 porcja (ok. 280 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2,80 zł Składniki: 1 jabłko 1 banan 100g ugotowanego batata 60 ml mleka roślinnego […]

Buraczkowe smoothie

Buraczkowe smoothie

Pamiętam, że kiedyś buraki omijałam szerokim łukiem! Chyba musiałam dorosnąć do jego smaku i rozumiem osoby, które ich nie lubią. Jednak w tym smoothie, dzięki bananom, burak jest prawie niewyczuwalny, więc każdy może przemycić sobie jego zdrowe właściwości! Buraczkowe smoothie 1 porcja (ok. 290 kcal) […]

Zielone orzeźwiające smoothie

Zielone orzeźwiające smoothie

Dla wielu zdrowy balans to jeden zdrowy posiłek i jeden „junk food”. Jeden zdrowy posiłek i kawałek tortu po obiedzie. No cóż dla mnie nie…Zdrowy posiłek (a dla niektórych to wypity zielony koktajl do śniadania czy dzień postu na sokach) nie równoważy tłustego, niezdrowego posiłku, […]

Ananasowo-truskawkowe smoothie ze szpinakiem

Ananasowo-truskawkowe smoothie ze szpinakiem

Ananasowo-truskawkowe smoothie ze szpinakiem. Moja miłość do smoothie nie ma końca! Ananasowo-truskawkowe smoothie ze szpinakiem 1 porcja (ok. 205 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2,95 zł Składniki: 65 g truskawek 50 g ananasa banan garść rodzynek garść szpinaku 1 łyżeczka nasion chia […]

Mix ulubionych warzyw

Mix ulubionych warzyw

To najłatwiejsze, najprostsze i najsmaczniejsze danie, czyli mix warzyw! Doskonale przyprawione i kolorowe, zdrowe i pełne smaku! To jak ważne w naszej diecie są warzywa wie każdy! Warzywa przygotowane w ten sposób są tak delikatne i naturalnie słodkie. Najlepsze jest to, że możesz użyć TWOICH […]

Batatowe babeczki

Batatowe babeczki

Na umilenie dzisiejszego dnia dorzucam przepis na batatowe, pełnoziarniste babeczki. Batatowe babeczki 10 babeczek (1 ma ok. 100 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+ 20 minut pieczenia) koszt: 1 babeczka ok. 0,60 zł Składniki: 1 banan 150 g ugotowanego batata 20 g syropu klonowego […]

Pitaroudia, czyli greckie placuszki

Pitaroudia, czyli greckie placuszki

Pitaroudia, czyli greckie placuszki, które przygotowywane są z ziemniaków i dodatków, takich jak nasiona strączkowe. Ja przygotowałam wersję z tofu. To bardzo fajny pomysł na wegański obiad, zwłaszcza podane ze świeżą sałatką i aromatycznym sosem. Poza tym to idealne rozwiązanie na zużycie niezjedzonych ziemniaków z […]

Truskawkowe, lodowe smoothie

Truskawkowe, lodowe smoothie

Truskawkowe, lodowe śniadanie. Zmiksowałam mrożone truskawki z bananem, mlekiem roślinnym i podałam z ulubionymi dodatkami: chia, gorzka czekolada, suszone owoce i więcej truskawek! Truskawkowe, lodowe smoothie 1 porcja (ok. 305 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: 3,30 zł Składniki: 1 zamrożony banan 125 g […]