Tag: wegańskie

Czekoladowy Milkshake

Czekoladowy Milkshake

Czekoladowy Milkshake a la smoothie. Jest bardzo smaczny, gęsty i kremowy, roślinnie mleczny! Smakuje niemal jak czekoladowy deser, a tymczasem to całkiem zdrowy pomysł na śniadanie! Czekoladowy Milkshake 1 porcja (ok. 415 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut koszt: ok. 1,55 zł Składniki: 40 g […]

3-składnikowe jabłkowe smoothie

3-składnikowe jabłkowe smoothie

Nic tak dobrze nie orzeźwia jak 3-składnikowe smoothie jabłkowe! Zdrowa dawka witamin! 3-składnikowe jabłkowe smoothie 1 porcja (ok. 245 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2 zł Składniki: 1 jabłko 1 banan 1/2 szklanki mleka szczypta cynamonu Wykonanie: Wszystko blendujemy i gotowe! 3-ingredient […]

Kukurydziana zupa krem

Kukurydziana zupa krem

Nowy przepis na kremową zupę kukurydzianą! Jest super sycąca, pełna warzyw i smakuje napraaaawdę dobrze. Łatwa do przygotowania, wystarczy tylko jeden garnek i chwila czasu. Pizza, pieczywo, makarony to moje ulubione comfort food. Ale nic nie zastąpi dobrej ZUPY. Tym bardziej w towarzystwie chrupiącej kromki […]

Kakaowo-kawowe smoothie

Kakaowo-kawowe smoothie

Dzisiaj dla odmiany kawowe smoothie na lepszy poranek! Kremowy, kakaowo-kawowy koktajl na śniadanie! Naturalnie słodki, orzeźwiający zastrzyk energii! Kakaowo-kawowe smoothie 1 porcja (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 3,30 zł Składniki: 2 banany 1 espresso 1 łyżeczka kakao 1 szklanka mleka […]

Warzywa z lekkim dressingiem z orzechów włoskich

Warzywa z lekkim dressingiem z orzechów włoskich

Stonowany smak orzechów włoskich doskonale uzupełnia się z pikantną nutą octu i aromatycznych przypraw, tworząc razem doskonałe połączenie smaków i zapachów! Zdrowe, całkowicie roślinne, wegańskie, bez oleju i rafinowanego cukru, bezglutenowe! Warzywa z lekkim dressingiem z orzechów włoskich 2 porcje (1 ma ok. 370 kcal) […]

Wegańskie brownie z orzechami włoskimi

Wegańskie brownie z orzechami włoskimi

Wegańskie brownie z orzechami włoskimi!!! Wegańskie brownie z orzechami włoskimi 5 porcji (1 ma ok. 200 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+ 30 minut pieczenia) koszt: ok. 1 zł za porcję Składniki: 30 g masła orzechowego 45 g syropu klonowego 15 g oleju 10 […]

Karmelowe szarlotkowe smoothie

Karmelowe szarlotkowe smoothie

Karmelowe szarlotkowe smoothie – bo czekam na wiosnę i potrzebuję deseru! Karmelowe szarlotkowe smoothie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+gotowanie kaszy) koszt: ok. 2,60 zł Składniki: 50 g kaszy gryczanej garść nerkowców banan 1/2 jabłka 2 łyżki mleka roślinnego 80 […]

General Tso’s Tofu

General Tso’s Tofu

General Tso’s Tofu, to popularne danie chińskiej kuchni. Pyszne i głębokie w smaku! Moje w wersji trochę odchudzonej. General Tso’s Tofu 3 porcje (1 ma ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+ gotowanie) koszt: ok. 2,80 zł za porcję Składniki: 1 kostka wędzonego […]

Cynamonowy koktajl bananowy z masłem orzechowym

Cynamonowy koktajl bananowy z masłem orzechowym

Gęste, kremowe i idealnie (naturalnie) słodkie smoothie! Smoothie to też świetna opcja, żeby przemycić nadprogramowe ilości produktów, których na przykład termin ważności nieubłaganie zbliża się do końca (orzechy, nasiona, owoce). Cynamonowy koktajl bananowy z masłem orzechowym 1 porcja (ok. 400 kcal) czas przygotowania: ok. 5 […]

Grzybowe noodle

Grzybowe noodle

Taka porcja pikantnych, grzybowych noodli to jest właśnie to czego potrzebuję na początek tygodnia, żeby postawić się na nogi! Wegańskie, szybkie i przede wszystkim tak bardzo smaczne! Grzybowe noodle 2 porcje (1 ma ok. 345 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+smażenie) koszt: ok. 2,30 […]

Mindblow Smoothie Bowl

Mindblow Smoothie Bowl

Połączenie smaków i składników, które uwielbiam w jednej miseczce! Miska Smoothie pełna prawdziwych, naturalnych składników, które doskonale odżywią nas w parę minut! Moje małe cudo, do tego jest oczywiście w 100% roślinne. Mindblow Smoothie Bowl 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: 5 minut koszt: […]

Smoothie Malina-Mango

Smoothie Malina-Mango

Kiedy słońca mniej na niebie, warto je przywołać w smoothie z dodatkiem egzotycznego mango i malin! Do tego jogurt kokosowy i nasiona chia -> idealne śniadanie! Smoothie Malina-Mango 1 porcja (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 7 zł Składniki: 125 g […]

Filety z tofu w kremowym sosie z ogórkiem

Filety z tofu w kremowym sosie z ogórkiem

Zdrowe i roślinne, a jednocześnie sycące i pyszne! Filety z tofu w kremowym sosie z ogórkiem 4 porcje (1 ma ok. 570 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+ 30 minut gotowania) koszt: 3,70 zł za porcję Składniki: 2 kostki wędzonego tofu 1 duży świeży […]

Pieczone gruszki z orzechami

Pieczone gruszki z orzechami

Pieczone Gruszki z chrupiącymi orzechami włoskimi, czekoladą i marcepanową kruszonką. Szybki, zdrowy, bezglutenowe deser! Pieczone gruszki z orzechami 5 porcji (1 ma ok. 200 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (ok. 40 minut pieczenia) koszt: 1,20 zł za 1 porcję Składniki: 2,5 dużych gruszek z […]

Cytrusowo-Truskawkowe Smoothie

Cytrusowo-Truskawkowe Smoothie

Zdrowe Cytrusowo-Truskawkowe Smoothie! Zawiera składniki, które nas doskonale odżywią, nakarmią antyoksydantami i dodadzą dużej dawki energii do działania i dzielenia się z innymi chwilami nadchodzącego dnia! Tylko 5 minut i wegański koktajl do śniadania gotowy. Cytrusowo-Truskawkowe Smoothie 1 porcja (ok. 280 kcal) czas przygotowania: ok. […]

Szybka zupa curry z ciecierzycą

Szybka zupa curry z ciecierzycą

Kiedy pogoda zmienia się na zimniejszą, nie ma nic lepszego niż rozgrzanie się pikantną i aromatyczną zupą! Ta 30-minutowa zupa curry z ciecierzycą, pomidorami i mleczkiem kokosowym. Wszystkie składniki znajdziecie w najbliższym sklepie! (Także nawet nie musicie się martwić, że zmarzniecie w drodze na zakupy). […]

Wegańskie Tikka Masala z Tofu

Wegańskie Tikka Masala z Tofu

Domowe, wegańskie Tikka Masala z tofu! Uwielbiam kuchnię indyjską, a dzięki firmie Pataks mam jej pyszną namiastkę w domu. Prawie nigdy nie używam gotowców, ale od czasu do czasu pozwalam sobie na takie „szaleństwa”, szczególnie kiedy w składzie nie ma nic do zarzucenia. Wegańskie Tikka […]

Czekoladowo-orzechowo-bananowe smoothie

Czekoladowo-orzechowo-bananowe smoothie

Mocno orzechowo-bananowe smoothie!❤ Jest kremowe, gęste, deserowe jak mleczny koktajl! Czekoladowo-orzechowo-bananowe smoothie 1 porcja (ok. 400 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 2,10 zł Składniki: banan 100 ml mleka roślinnego 30 g płatków owsianych 1 łyżka masła orzechowego 1 łyżka nasion chia 1 łyżeczka […]

Korzenne smoothie batatowe

Korzenne smoothie batatowe

U mnie jeszcze zimowe smaki i batatowe smoothie z korzennymi przyprawami! Korzenne smoothie batatowe 1 porcja (ok. 480 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 5,50 zł Składniki: 100 ml mleka roślinnego 100 g ugotowanego batata 1/2 awokado 20 g masła orzechowego banan 1/2 […]

Drożdżowe pierożki gotowane

Drożdżowe pierożki gotowane

Zróbcie sobie dobrze i zjedzcie trochę pierożków! U mnie duża dawka glutenu zawsze poprawia nastrój, a szczególnie w takiej formie. Są proste w wykonaniu i pyszne, więc podwijajcie rękawy i do dzieła! Drożdżowe pierożki gotowane 4 porcje (ok. 16 pierożków, 1 ma ok. 150 kcal) […]

Red velvet smoothie (z burakiem)

Red velvet smoothie (z burakiem)

Red velvet smoothie (z burakiem)❤ Smakuje jak wykwintny deser w formie kremowego smoothie! Uwielbiam dodatek buraka, który wzbogaca koktajl o dodatkowe witaminy i minerały. Red velvet smoothie (z burakiem) 1 porcja (ok. 260 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 4,70 zł Składniki: 100 […]

Marchewkowo-jabłkowe smoothie imbirowe

Marchewkowo-jabłkowe smoothie imbirowe

Przyznaję się, że przepadłabym bez mojego blendera w kuchni! Dzisiaj marchewkowo-jabłkowe smoothie imbirowe. Odkąd mam blender kielichowy twarde warzywa i owoce mi nie straszne. Wszystko wychodzi kremowe i przepyszne! Marchewkowo-jabłkowe smoothie imbirowe 1 porcja (ok. 215 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 1,50 […]

Sałatka z buraków i jabłek z orzechami

Sałatka z buraków i jabłek z orzechami

Ta sałatka jest dla mnie prostym daniem, które swoim smakiem przypomina mi wakacje u babci. Aromatyczne buraki, orzeźwiające jabłko, a do tego delikatny krem z nerkowców i chrupiące, karmelizowane orzechy włoskie. Uwielbiam! Sałatka z buraków i jabłek z orzechami 3 porcje (1 ma ok. 565 […]

Zupka bolońska

Zupka bolońska

W marcu jak w garncu mówią i to prawda, raz ciepło, raz zimno. W te chłodniejsze dnia nie ma nic lepszego niż rozgrzanie pikantną i aromatyczną zupą! Ta 30-minutowa zupka zajmuje chwilę w przygotowaniu, a doskonale ogrzewa od środka. Poza tym wszystkie składniki tanio znajdziecie […]

Czekoladowo-Bananowe Smoothie

Czekoladowo-Bananowe Smoothie

Cudowne, smaczne, czekoladowo-bananowe smoothie na śniadanie! Czekoladowo-Bananowe Smoothie 1 porcja (ok. 480 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 4,70 zł Składniki: 40 g jogurtu kokosowego 100 ml mleka roślinnego 2 banany 1 łyżeczka kakao 1 łyżka masła orzechowego szczypta cynamonu 1 łyżeczka wiórków […]

Zapiekanka Ratatuj

Zapiekanka Ratatuj

Jeżeli oglądaliście animację Pixara Ratatuj (swoją drogą jedna z moich ulubionych bajek, jeśli miałabym wybierać) to na pewno utkwiła Wam w głowie popisowa potrawa jedzona na końcu filmu przez krytyka kulinarnego. Ostatnio właśnie przypomniałam sobie o niej i upiekłam Ratatouill, czyli francuską zapiekankę warzywną, ale oczywiście […]

Tofu w sosie węgierskim

Tofu w sosie węgierskim

Kto jest gotowy na wegański obiad w stylu „niedziela u babci”?! Wędzone tofu duszone w aromatycznym sosie węgierskim❤; to wegańska, pyszna wersja, dania które ostatnio widziałam gdzieś w restauracji w wersji z mięsem. Dodatkowo zajmuje niewiele czasu i wysiłku!✔ Tofu w sosie węgierskim 3 porcje […]

Dwuwarstwowe smoothie z kiwi i wiśniami

Dwuwarstwowe smoothie z kiwi i wiśniami

Idzie wiosna, więc to idealna pora na słoneczne koktajle! Smoothie z kiwi i wiśniami jest pełen witaminy C, zdrowych tłuszczów i błonnika dzięki składnikom, więc jest to świetny sposób, aby zachować zdrowie podczas nadchodzącego przesilenia. Plus, szalenie łatwe w przygotowaniu i wygląda niesamowicie!❤ Dwuwarstwowe smoothie […]

Buddha Bowl z Fasolową Potrawką

Buddha Bowl z Fasolową Potrawką

Lubię takie pożywne miski pełne warzyw! Od razu człowiek się lepiej czuje. Buddha Bowl z Fasolową Potrawką 2 porcje (1 ma ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+15 minut gotowania) koszt: ok. 6,20 zł Składniki: 115 g fasoli czerwonej 1 puszka krojonych pomidorów […]

Białkowo-Tłuszczowe Czekoladowe Smoothie

Białkowo-Tłuszczowe Czekoladowe Smoothie

Dzisiaj bardziej białkowo-tłuszczowa wersja smoothie, która świetnie mi się sprawdza przed zimowym spacerem. Jogurtowo-Czekoladowy Koktajl oczywiście wegański, bez dodatkowego cukru. Nie tylko daje uczucie sytości, ale też powstrzymuje ochotę na słodycze! Białkowo-Tłuszczowe Czekoladowe Smoothie 1 porcja (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: […]