Zdrowe i Odświeżające Zielone Smoothie

Zdrowe i Odświeżające Zielone Smoothie ma w sobie mnóstwo składników odżywczych, które możemy znaleźć w szpinaku, kiwi, bananie i awokado. Całość jest niesamowicie smaczna i kremowa!

Jak można nie lubić smoothie? A no można, wiem bo sama kiedyś nie przepadałam. I chyba ostatecznie przekonałam się do nich wtedy kiedy nie miałam wyboru i musiałam coś jeść po założeniu aparatu. Wtedy o chrupaniu rano owoców i jedzeniu orzechów mogłam zapomnieć, więc zaczęłam wszystko miksować. I tak zaczęła się moja przygoda ze smoothie, które teraz uwielbiam i uważam za świetny sposób na przemycenie nie tylko sporej ilości witamin i minerałów z owoców i warzyw, ale również tłuszczy (awokado, orzechy, nasiona, masło orzechowe, tahini), z którymi często rano miałam problem.

Zdrowe i Odświeżające Zielone Smoothie

Uwielbiam też smoothie za ich konsystencję i to przenikanie się różnych smaków. Połączenie banana i awokado? No przecież to musi smakować dobrze 😀

Smoothie podałam z kawałkami owoców i nasionami chia, które równiż staram się przemycać od czasu do czasu jako fajne roślinne źródło kwasów omega.

Zdrowe i Odświeżające Zielone Smoothie

1 porcja (ok. 400 kcal)

czas przygotowania: ok. 5 minut

koszt: ok. 6,20 zł

Składniki:

1 banan

1/2 awokado

1/2 kiwi (+1/2 do podania)

35g (1 szklanka) świeżego szpinaku

10g (2 łyżeczki) tahini lub masła orzechowego

100ml (o,4 szklanki) mleka roślinnego

10g (1 łyżka) nasiona chia i owoce do podania

 

Wykonanie:

Składniki na smoothie blendujemy na gładką masę. Podajemy z owocami i nasionami chia lub innymi dodatkami.

Healthy and Refreshing Green Smoothie

Healthy and Refreshing Green Smoothie has a lot of nutrients that we can find in spinach, kiwi, banana and avocado.It’s incredibly tasty and creamy!

1 serving (400 kcal)

time of preparation: 5 minutes

Ingredients:

1 banana

1/2 avocado

1/2 kiwi (+1/2 for serving)

35g (1 cup) of fresh spinach

10g (2 teaspoons) of tahini or peanut butter

100ml (about, 4 glasses) of plant milk

10g (1 tablespoon) chia seeds and fruits for serving

Instructions:

Składniki na smoothie blendujemy na gładką masę. Podajemy z owocami i nasionami chia lub innymi dodatkami.