Zielone orzeźwiające smoothie

Dla wielu zdrowy balans to jeden zdrowy posiłek i jeden „junk food”. Jeden zdrowy posiłek i kawałek tortu po obiedzie. No cóż dla mnie nie…Zdrowy posiłek (a dla niektórych to wypity zielony koktajl do śniadania czy dzień postu na sokach) nie równoważy tłustego, niezdrowego posiłku, czy bomby cukrowej. Niestety tak to nie działa. Ja również lubię czasem zjeść na mieście comfort food czy zrobić sobie w domu słodką alternatywę, ale myślę, że w 90% jem świadomie. Zwracam uwagę na to co ląduje na moim talerzu.

Oczywiście jesteśmy ludźmi, korzystajmy z życia i nie o to chodzi, żeby żyć z poczuciem winy po zjedzeniu każdego posiłku, który nie do końca spełnia kryteria zdrowego! Ale wydaje mi się, że poczucie satysfakcji z tego, że wybieramy jedzenie lepsze dla naszego organizmu jest motywujące i pozwala wybierać lepiej.

Zielone orzeźwiające smoothie

Zielone orzeźwiające smoothie

1 porcja (ok. 270 kcal)

czas przygotowania: ok. 5 minut

koszt: ok. 5,25 zł

Składniki:

1 szklanka soku pomarańczowego
165 g mango
60 g świeżego ogórka bez skórki
garść liści jarmużu
sok z 1/4 cytryny
1 łyżka nasion chia

Wykonanie:

Wszystko miksujemy i gotowe!

Green refreshing smoothie

1 serving (270 kcal)

time of preparation: 5 minutes

Ingredients:

1 glass of orange juice
165 g of mango
60 g of fresh cucumber without skin
a handful of kale leaves
juice from 1/4 of lemon
1 tablespoon of chia seeds

Instructions:

Blend all ingredients.



>
Facebook