Zwykła niezwykła owsianka

Ostatnio wszystko u mnie staje na głowie i żyję w wiecznym niedoczasie. Ledwo nadążam, żeby znaleźć chwilę na nabranie oddechu, ale nie będę nikogo oszukiwać…. To lubię najbardziej! W takich momentach chwilą na zebranie myśli jest dla mnie często czas posiłku, a kiedy na stół wjeżdża taka owsianka to już wszystko jest jasne.

 Zwykła niezwykła owsianka

Zwykła niezwykła owsianka

1 porcja (ok. 495 kcal)

czas przygotowania: ok. 10 minut (+5 minut gotowania)

koszt: ok. 3,95 zł

Składniki:

40 g płatków owsianych
60 ml mleka roślinnego
200 ml wody
banan
10 g chia
do podania:
10 g żurawiny
5 g sezamu
5 g pestek dyni
jabłko
100 g truskawek

Wykonanie:

Płatki zagotowujemy z wodą, mlekiem, zagniecionym bananem i nasionami chia. Gotujemy aż całość zgęstnieje. (Możemy również przygotować tzw. nocną owsiankę, czyli zostawić zmieszane składniki na noc w lodówce).

Podajemy z ww. dodatkami.

Extraordinary porridge

1 serving (495 kcal)

time of preparation: 10 minutes (+5 minutes of boiling)

Ingredients:

40 g of oats
60 ml of plantbased milk
200 ml of water
banana
10 g of chia
for serving:
10 g of cranberries
5 g of sesame seeds
5 g of pumpkin seeds
apple
100 g of strawberries

Instructions:

Boil the oats with water, milk, mashed banana and chia seeds. Cook until thick (you can also prepare the so-called night-oatmeal, so leave the mixed ingredients overnight in the fridge).

Serve with dried fruits, seeds and fresh fruits.

 



>
Facebook