Wegańskie przepisy - zdrowe, smaczne i tanie
Makaron z grzybami to zawsze dobry pomysł! To prosty, smaczny i aromatyczny obiad, który nigdy się nie znudzi, a słyszałam że pierwsze grzyby już pojawiają się w lasach🍂😋👌 3 porcje (1 ma ok. 505 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut koszt: ok. 3.60 zł za…
Wydaje mi się, że mam ochotę na cholernie dobre bułeczki czekoladowo-cynamonowe…😁👌🍫 1 porcja (2 bułeczki, ok. 530 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+15 minut pieczenia) koszt: ok. 2.70 zł Składniki: 50 g mąki pszennejpół tabliczki ulubionej czekolady30 ml ciepłej wody10 g erytrytolu lub cukru1…
Gofry rabarbarowe o chrupiących brzegach i miękkim, delikatnym środkiem💚 Słodkie ciasto i kwaśny, orzeźwiający rabarbar to idealne połączenie na letnie śniadanie 😁👌 1 porcja (5 gofrów, ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut koszt: ok. 2.50 zł Składniki: 150 g mleka roślinnego75 g mąki…
Na obiad, lunch czy kolację polecam kolorową i pyszną sałatkę z truskawkami, tofu i orzechami włoskimi🥭😍 2 porcje (1 ma ok. 400 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut koszt: ok. 4.80 zł za porcję Składniki: 2 garści rukoli lub innej ulubionej zieleniny4 garści truskawek100 g…
Idealne śniadanie to dla mnie słodkie pieczywo💚 A co jest uosobieniem takiego śniadania? Croissanty! 🥐🍯🍓 1 porcja 6 małych rogalików, 1 ma ok. 85 kcal) czas przygotowania: ok. 30 minut (+ ok. 15 minut pieczenia) koszt: niecała złotówka za całość 😉 Składniki: masa tłuszczowa:10 g…
Czy już myślicie o poniedziałkowym powrocie do pracy?🤔 Jeśli choć trochę tak i zastanawiacie się co przygotować na śniadanie to takie szybkie smoothie zrobicie bardzo szybko, dzięki czemu będziecie mogli dłużej cieszyć się wolną niedzielą 😁✌️ Jest pełne białka i zdrowych tłuszczy. Pożywne i idealne…
Idealne ciasto jogurtowe z truskawkami z obowiązkową kruszonką 😍🍓 1 porcja (ok. 540 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+45 minut pieczenia) koszt: ok. 3.30 zł Składniki: 65 g jogurtu roślinnego60 g mąki pszennej15 g mleka roślinnego10 g erytrytolu lub cukru10 g oleju10 g mąki…
Kto szuka pomysłu na pożywny obiad🤔? Przychodzę z pomocą! 😁✌️ 3 porcje (1 ma ok. 580 kcal) czas przygotowania: ok. 25 minut (+ok. 30 minut gotowania) koszt: ok. 3.80 zł za porcję Składniki: 750 ml bulionu warzywnego400 g przecieru pomidorowego200 g fasoli czerwonej lub białej…
Słodkie śniadania to u mnie absolutny must have każdego dnia. W ciągu tygodnia to pożywne smoothie, ale w wolne dni stawiam na coś bardziej deserowego jak te dyniowe tosty z truskawkami. 1 porcja (ok. 425 kcal) czas przygotowania: ok. 20 minut (+15 minut gotowania) koszt:…
Jeśli pytacie o szybką przekąskę, czyli takąj którą można złapać przed wyjściem z domu i zjeść w biegu🏃♀️ to ciasteczka🍪🍪 są moją odpowiedzią🙌 1 porcja (6 ciastek, 1 ma ok. 95 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+15 minut pieczenia) koszt: ok. 3 zł Składniki:…
Pyszne babeczki z dodatkiem sproszkowanych liści drzewa moringa są miękkie, puszyste i pełne zdrowych składników! Można je podać z dodatkiem naturalnego jogurtu roślinnego. W muffinkach nie znajdziecie żadnego dodatkowego cukru, a i tak smakują jak deser. Są szybkie i łatwe do zrobienia, a także uzupełniają…
Szybki, idealny obiadek na każdy dzień 💁 Makaron kokardki z kaszą jaglaną, sosem jogurtowym i pomidorkami 😉👌 2 porcja (1 ma ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+ 10 minut gotowania) koszt: ok. 4.40 zł za porcję Składniki: 150 g makaronu kokardki125 g…
Kruche ciasto z truskawkami🥧🍓 – suuuuper przysmak dla wielbicieli zdrowych deserów i truskawek oczywiście 😁 1 porcja (ok. 530 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+40 minut gotowania i pieczenia) koszt: ok. 3 zł Składniki: 100 g truskawek10 g oleju10 g jogurtu roślinnego10 g słodzika…
Jeśli z pomocą kalafiora i batata można zrobić smoothie o smaku nutelli🍯 to znaczy, że można wszystko😂 Kuchnia roślinna jest niesamowita, mówię wam 😍 1 porcja (ok. 510 kcal) czas przygotowania: 5 minut koszt: ok. 3.30 zł Składniki: pół szklanki mleka roślinnego 100 g batata (ugotowanego,…
Jeśli macie pod ręką jagody to koniecznie zróbcie cytrynowy chlebek, który można przygotować bardzo szybko w jednej misce!👌 Jest niesamowicie delikatny i pyszny + w 100% roślinny🌱💚✌️ Idealny do upieczenia o poranku!✌️ Zanim wszyscy wstaną, słodkie, zdrowe śniadanie będzie już na stole 😁🥧 1 porcja…
Bułeczki drożdżowe a la pizza 🔥 są łatwe, pyszne i nie może ich zabraknąć w Waszym menu 😉 i ostrzegam, że znikają w oka mgnieniu😀🥰👍 3 duże bułeczki (1 ma ok. 480 kcal) czas przygotowania: ok. 20 minut (+ 1 godzina na gotowanie i wyrośnięcie…
Przyznaję się, że jestem uzależniona od pankejków😂 Na prawdę mogłabym je jeść na każdy posiłek dnia i nigdy mi się nie znudzą🤣Mąka 💚 + miękka i delikatna struktura 🥞+ ulubione dodatki! 🙌 🥰Jak tylko zobaczyłam nowy trend na IG na mini pancakes zaśmiałam się w…
Nie od dziś przemycam jak najwięcej warzyw do mojej diety🌱💊! Jak? Racuszki z kalafiora, a do tego pieczone warzywa to świetny sposób🥕🥦🥬👌 Racuszki z kalafiora 2 porcje (1 ma ok. 450 kcal) czas przygotowania: ok. 25 minut (+ ok. 30 minut gotowania) koszt: ok. 4…
Jeżeli znajdziecie u siebie jakieś czarniejące banany to wiecie co z nimi zrobić🍌… Są idealne do zdrowych wypieków i deserów👌! A co powiecie na bananowe placuszki/chlebek/pączki z 3 składników, z patelni 😉 Smacznego! Placuszki bananowe z nadzieniem 1 porcja (2 placuszki, ok. 500 kcal) czas…
Sezon na truskawki uważam za otwarty🍓😍 Kto czekał? 🙋 Ja uwielbiam truskawki zarówno w daniach słodkich jak i słonych, dlatego dzisiaj przychodzę z przepisem na truskawkowy wytrawny sos/krem, który świetnie się sprawdzi jako dodatek do makaronu, zapiekanki, burgera czy pizzy albo sałatki. Do tego orzeszki…
Wegańska carbonara ze szparagami🌱 to nie może być zły pomysł, prawda?😂😁 Wegańska carbonara ze szparagami 3 porcje (1 ma ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+15 minut gotowania) koszt: ok. 5.60 zł za porcję Składniki: 300 g makaronu spaghetti 250 g tofu180 g…
Wiśniowe smoothie 🍒 Szczęście w czystej postaci! W tej miseczce znajdziecie wiśnie, truskawki, banana, nasiona chia, płatki owsiane i mleko sojowe, czyli to czego mi teraz potrzeba 😍 Wiśniowe smoothie 1 porcja (ok. 530 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 8.20 zł Składniki:…
Dieta wegańska może być pełnowartościowa🌱✌️, ale nigdy nie możemy zapomnieć o tym, że nawet w przypadku normalnego sposobu odżywiania się, może nam brakować określonych mikroskładników w diecie😉 Na diecie roślinnej należy bezwzględnie pamiętać o witaminie B12🙌! Ale ja dodatkowo zawsze suplementuję jeszcze witaminę D🌞 Od…
To jest PYSZNE! Risotto ze szparagami i batatami 😋👌 Idealnie doprawione i aromatyczne 😉😈 Risotto ze szparagami i batatami 2 porcje (1 ma ok. 520 kcal) czas przygotowania: ok. 20 minut (+20 minut gotowania) koszt: ok. 4.60 zł za porcję Składniki: 600 ml bulionu warzywnego…
Doskonałe smoothie kawowe z korzeniem masa, masłem orzechowym, który jest pełen zdrowego roślinnego białka, tłuszczu i minerałów. Bardzo energetyzujący i idealny na śniadanie koktajl! 💃🏼 🏃🏼♀️ 🏃 🤸♂️ 🚴 Enjoy! 🤗 Kawowo-orzechowe smoothie z korzeniem maca 1 porcja ok. 470 kcal czas przygotowania: ok. 5…
Rabarbarowo-bananowe babeczki🍌🧁 Te babeczki to idealne połączenie rabarbarowego ciasta z chlebkiem bananowym💚✌️Co najważniejsze? Są w 100% wegańskie🌱, z pełnowartościowych składników i bez dodatkowego cukru!😁 Rabarbarowo-bananowe babeczki 1 porcja, 6 babeczek (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+ ok. 20 minut pieczenia) koszt: ok.…
Pomysł na szybki obiad, bo z gotowca😂 Kotleciki z ziemniaczkami, surówką i sosem marchewkowym🙌 Kotleciki z ziemniaczkami i sosem marchewkowym 2 porcje (1 ma ok. 530 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+30 minut gotowania) koszt: ok. 7.60 zł za porcję Składniki: gotowa mieszanka na…
Maj to początek świeżych owoców i warzyw na naszych talerzach😋 Oto pyyyyszny obiad z młodych, pieczonych ziemniaczków i aromatycznego hummusu z dodatkiem botwinkowego sosu👌 Hummus z sosem botwinkowym i pieczonymi ziemniaczkami 3 porcje (1 ma ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 25 minut (+ok. 55…
Gruszkowe smoothie z owocami 💛✨ Dzisiaj robię sobie lato na talerzu, bo za oknem go nie widać 🤔! Dlatego stawiam na połączenie słonecznych owoców i porcję zdrowych łuszczów z chia i pożywnych płatków owsianych👇🏼 Gruszkowe smoothie bowl 1 porcja (ok. 530 kcal) czas przygotowania: ok.…
Sezon na moją kochaną botwinkę trwa w najlepsze😍 i pomyśleć, że kiedyś jej nienawidziłam 😂Poniżej znajdziecie przepis na pyszny gulasz z botwinką i ryżem!🍛Jestem ciekawa czy macie jakiś ulubiony przepis z mojego bloga?🤔 Często dostaję od Was zdjęcia i informacje, że smakowało😍 To miód na…