Wegańskie przepisy - zdrowe, smaczne i tanie
Na obiad, lunch czy kolację polecam kolorową i pyszną sałatkę z truskawkami, tofu i orzechami włoskimi🥭😍 2 porcje (1 ma ok. 400 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut koszt: ok. 4.80 zł za porcję Składniki: 2 garści rukoli lub innej ulubionej zieleniny4 garści truskawek100 g…
❤️🥑🍒💚 1 porcja (ok. 180 kcal + pieczywo) czas przygotowania: ok. 10 minut koszt: ok. 4.50 zł Składniki: pieczywo70 g dojrzałego awokado50 g tofu 25 g wiśni bez pesteksól i pieprz do smaku Wykonanie: Pieczywo wkładamy do tostera lub grillujemy. Awokado zagniatamy tak jak na guacamole.…
Pyszne, lekkie i pożywne. Świetna na drugie śniadanie, obiad czy np. po treningu 💪😉 Sałatka z tofu, pomidorem i kotlecikami 🥗👌 Kto wypróbuje? Sałatka z tofu, pomidorem i kotlecikami 2 porcje (1 ma ok. 590 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+10 minut smażenia) koszt:…
Czy jedyne co przychodzi Wam do głowy na myśl o płatkach owsianych to… miseczka owsianki? Przemyślcie to jeszcze raz albo sprawdźcie moje pomysły 😉 Od batoników, gofrów, pankejków, ciasteczka po kotlety – istnieje wiele pysznych sposobów, aby cieszyć się tym zdrowym składnikiem w Waszej kuchni.…
Wiosenny, pożywny, świeży i pożywny przepis na kanapki z guacamole🥪🥑 Kanapki z guacamole 2 porcja (1 ma ok. 310 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut koszt: ok. 7,50 zł za porcję Składniki: 200 g miąższu z dojrzałego awokado50 g drobno pokrojonej papryki czerwonej10 g jogurtu…
Aromatyczny, pyszny sos i odrobina słodkości z rodzynek🌱💚👌 Lekka sałatka na początek wiosny, idealna na wzmocnienie 😉🙌 Aromatyczna sałatka z rodzynkami 2 porcje (1 ma ok. 350 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 6.50 zł za porcję Składniki: ok. 300 g guacamole 8…
Chrupiące pieczywo i aromatyczne warzywa – spotkanie idealne Apetyczny obiad lub lunch. Grzanki z warzywami 3 porcje (1 ma ok. 310 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+20 minut gotowania) koszt: ok. 4.40 zł za porcję Składniki: ulubione pieczywo (3 porcje) bakłażan marchew 75 g…
Rozpoczął się weekend, a wielu z nas zostanie w domu na dłużej. To czas na epickie śniadania 😁 Kto uwielbia takie pyszne śniadanka w wolne dni?🙌 Wegańskie francuskie tosty z karmelizowanym bananem są absolutnie niesamowite, a ich przygotowanie zajmuje mniej niż 20 minut!👌😉 Wegański tosty…
Tosty z guacamole – prostota smakuje najlepiej 🙂 Tosty z guacamole 1 porcja (ok. 440 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 6 zł Składniki: 4 kromki ulubionego pieczywa 100 g tofu 70 g guacamole pomidor Wykonanie: Przygotowujemy tosty. Na ciepłe pieczywo nakładamy guacamole,…
Pyszne, chrupiące bułeczki z domowym, idealnym hummusem i sałatką😍 Koniecznie zapiszcie przepis 😉 Chrupiące bułeczki z domowym hummusem 3 porcje (1 ma ok. 350 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut koszt: ok. 2.30 zł za porcję Składniki: 3 bułki (lub dowolne, ulubione pieczywo) trzy garści…
Bezglutenowe precelki i sałatka z pomidorów i tofu Super posiłek do pracy, szkoły, śniadanie lub kolację ✌️ Bezglutenowe precelki z sałatką z pomidorów i tofu 3 porcje (1 ma ok. 240 kcal) czas przygotowania: ok. 35 minut (+10 minut pieczenia) koszt: ok. 4,50 zł za…
Od paru ostatnich lat bardzo zwracam uwagę na jakość produktów, które decyduję się zakupić. Często wolę kupić zdecydowanie mniej lub rzadziej, ale być usatysfakcjonowana i pewna, że to co nabyłam mnie nie zawiedzie. Dotyczy to ubrań, elektroniki, mebli jak i sprzętu kuchennego. Już nie raz…
Odświeżająca sałatka z pomidorem, awokado, czerwoną fasolką i czerwoną cebulą 😍👌Idealna po wszystkich świątecznych i sylwestrowych ciężkich daniach😂 Sałatka z awokado i czerwoną fasolką 2 porcje (1 ma ok. 255 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 5,50 zł za porcję Składniki: 200 g…
Zimno na dworze? Na stół wjeżdża moje zimowe buddha bowl!😍👌🌱 Oczywiście po zdjęciu wszystko wylądowało w miseczce i zostało zmieszane😂✌️ Zimowe buddha bowl 3 porcje (1 ma ok. 570 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+gotowanie ryżu) koszt: ok. 5.20 zł za 1 porcję Składniki:…
Domowe tacos z mąki z ciecierzycy, a do tego lekka sałatka z tofu, jabłkami, marchewką i papryką. Domowe ciecierzycowe tacos z tofu, jabłkiem i marchewką 2 porcje (1 ma ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 25 minut (+ 12 minut smażenia) koszt: ok. 4.90 zł…
Grillowana cukinia, świeże warzywka, aromatyczne przyprawy = smaki greckich wakacji! 😀 Musicie spróbować i poczuć trochę słońca w te szare dni 🙂 Grecka sałatka z cukinią 3 porcje (1 ma ok. 505 kcal) czas przygotowania: ok. 30 minut (+ 10 minut gotowania) koszt: ok. 2.90…
Chrupiąca, złota granola z kurkumą, orzechami włoskimi i pestkami dyni, czyli zestaw minerałów i zdrowych tłuszczy w jednym👌! Idealna do podania z roślinnym mlekiem i syropem klonowym albo z ulubionym smoothie💚Domowa, prosta, szybka i przede wszystkim smaczna😉 Domowa złota granola z kurkumą ok. 500 kcal…
Owsianka na pożegnanie lata ☀️ Płatki owsiane możecie przygotować wieczór wcześniej zalewając wodą, a rano podać z jogurtem roślinnym, chia i owocami 😻🍑🍌 Owsianka z brzoskwiniami 1 porcja (ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+ odstawić na min. 1 godzinę) koszt: ok. 6…
Niesamowicie kremowy i po prostu idealny pod względem mieszanki smaków. Do tego do zrobienia w okamgnieniu! Takie smarowidło pasuje do wszystkiego! Na kanapki, tortille, z chrupiącymi warzywami. Bazyliowo-nerkowcowy serek ok. 470 kcal czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 6,60 zł Składniki: 65 g nerkowców…
Próbowaliście już wegańskich pankejków bananowych? OMG są wyśmienite! Pulchne, naturalnie słodkie i doskonale smakują z dodatkami, takimi jak roślinny jogurt Planton. Ostatnio miałam okazję próbować ich nowości i jestem zachwycona smakami! Szczególnie połączenie liczi i aloesu zawładnęło moim sercem. Są dostępne w Lidlu , koniecznie…
Szybkie i bardzo smaczne smarowidełko słonecznikowe. Jest świetne w połączeniu ze świeżymi warzywami i krakersami. Idealna na przekąskę do filmu, na piątek będzie jak znalazł. Słonecznikowy dip (ok. 6-8 porcji) całość ma ok. 1000 kcal czas przygotowania: ok. 10 minut koszt: ok. 11 zł Składniki:…
Sałatka z grzybami to wegańska wersja mojej ulubionej tajskiej sałatki z mięsem. To idealne rozwiązanie, gdy szukacie czegoś lekkiego i zdrowego, a jednocześnie nie może zabraknąć wyrazistego smaku. Jest intensywna, pikantna, można w niej wyczuć smak limonki, kolendry i ziół… Pycha! Dodałam do niej olej…
Kiedy byłam dzieckiem, kanapka z szynką to było często wszystko czego potrzeba mi było do szczęścia. Może to zabrzmieć głupio, ale dzięki czosnkowej szynce od Bezmięsny Mięsny przypomniałam sobie czym jest taka chwila powrotu do smaków z dzieciństwa i poczucia wewnętrznej radości, a to tylko…
Świeżutka, pyszna, aromatyczna i orzeźwiająca sałatka – z nektarynkami, jabłkiem i kremem z orzechów pekan. Można się zakochać! Sałatka z nektarynkami i kremem orzechowym 2 porcje (1 ma ok. 480 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut koszt: ok. 4.50 zł za porcję Składniki: 2 garści…
Cudowna sałatka z truskawkami i nektarynkami! Jest przepyszna, więc warto się skusić. Bardzo polecam! Sałatka z truskawkami i nektarynkami 2 porcje (1 ma ok. 320 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut koszt: ok. 3,90 zł za 1 porcję Składniki: 3 nektarynki 300 g truskawek 1…
Stonowany smak orzechów włoskich doskonale uzupełnia się z pikantną nutą octu i aromatycznych przypraw, tworząc razem doskonałe połączenie smaków i zapachów! Zdrowe, całkowicie roślinne, wegańskie, bez oleju i rafinowanego cukru, bezglutenowe! Warzywa z lekkim dressingiem z orzechów włoskich 2 porcje (1 ma ok. 370 kcal)…
Ta sałatka jest dla mnie prostym daniem, które swoim smakiem przypomina mi wakacje u babci. Aromatyczne buraki, orzeźwiające jabłko, a do tego delikatny krem z nerkowców i chrupiące, karmelizowane orzechy włoskie. Uwielbiam! Sałatka z buraków i jabłek z orzechami 3 porcje (1 ma ok. 565…
Gwiazdą jest dzisiaj grzybowy pasztet, który skradł mi serce! Jeżeli ktoś chce spróbować wegańskiego smarowidła na kanapki, które będzie intensywne, aromatyczne i bogate w smaku to sięgajcie po przepis. Grzybowy Pasztet 1 miseczka (ok. 300 kcal) czas przygotowania: ok. 25 minut koszt: 4,70 zł Składniki:…
Mam nadzieję, że lubicie czasem na ostro. Bo ja zdecydowanie i dlatego dzisiaj lekka sałatka na rozgrzanie! Sałatkę zrobiłam z makaronem z zupek chińskich (bo go lubię i jest ultra szybki w przygotowaniu). Jest idealna do zabrania ze sobą do pracy/szkoły. Wystarczy do tego kapusta…
Wspomnienie lata, czyli sałatka z truskawkami, jarmużem, awokado i sosem makowym. Sałatka z Truskawkami, Jarmużem, Awokado i Tofu w sosie makowym 2 porcje (1 ma ok. 415 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut koszt: ok. 8,10 zł za 1 porcję Składniki: sos: 15g mleczka kokosowego…