Wegańskie przepisy - zdrowe, smaczne i tanie
Jeżeli znajdziecie u siebie jakieś czarniejące banany to wiecie co z nimi zrobić🍌… Są idealne do zdrowych wypieków i deserów👌! A co powiecie na bananowe placuszki/chlebek/pączki z 3 składników, z patelni 😉 Smacznego! Placuszki bananowe z nadzieniem 1 porcja (2 placuszki, ok. 500 kcal) czas…
Sezon na truskawki uważam za otwarty🍓😍 Kto czekał? 🙋 Ja uwielbiam truskawki zarówno w daniach słodkich jak i słonych, dlatego dzisiaj przychodzę z przepisem na truskawkowy wytrawny sos/krem, który świetnie się sprawdzi jako dodatek do makaronu, zapiekanki, burgera czy pizzy albo sałatki. Do tego orzeszki…
Wegańska carbonara ze szparagami🌱 to nie może być zły pomysł, prawda?😂😁 Wegańska carbonara ze szparagami 3 porcje (1 ma ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+15 minut gotowania) koszt: ok. 5.60 zł za porcję Składniki: 300 g makaronu spaghetti 250 g tofu180 g…
Wiśniowe smoothie 🍒 Szczęście w czystej postaci! W tej miseczce znajdziecie wiśnie, truskawki, banana, nasiona chia, płatki owsiane i mleko sojowe, czyli to czego mi teraz potrzeba 😍 Wiśniowe smoothie 1 porcja (ok. 530 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt: ok. 8.20 zł Składniki:…
Dieta wegańska może być pełnowartościowa🌱✌️, ale nigdy nie możemy zapomnieć o tym, że nawet w przypadku normalnego sposobu odżywiania się, może nam brakować określonych mikroskładników w diecie😉 Na diecie roślinnej należy bezwzględnie pamiętać o witaminie B12🙌! Ale ja dodatkowo zawsze suplementuję jeszcze witaminę D🌞 Od…
To jest PYSZNE! Risotto ze szparagami i batatami 😋👌 Idealnie doprawione i aromatyczne 😉😈 Risotto ze szparagami i batatami 2 porcje (1 ma ok. 520 kcal) czas przygotowania: ok. 20 minut (+20 minut gotowania) koszt: ok. 4.60 zł za porcję Składniki: 600 ml bulionu warzywnego…
Doskonałe smoothie kawowe z korzeniem masa, masłem orzechowym, który jest pełen zdrowego roślinnego białka, tłuszczu i minerałów. Bardzo energetyzujący i idealny na śniadanie koktajl! 💃🏼 🏃🏼♀️ 🏃 🤸♂️ 🚴 Enjoy! 🤗 Kawowo-orzechowe smoothie z korzeniem maca 1 porcja ok. 470 kcal czas przygotowania: ok. 5…
Rabarbarowo-bananowe babeczki🍌🧁 Te babeczki to idealne połączenie rabarbarowego ciasta z chlebkiem bananowym💚✌️Co najważniejsze? Są w 100% wegańskie🌱, z pełnowartościowych składników i bez dodatkowego cukru!😁 Rabarbarowo-bananowe babeczki 1 porcja, 6 babeczek (ok. 500 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+ ok. 20 minut pieczenia) koszt: ok.…
Pomysł na szybki obiad, bo z gotowca😂 Kotleciki z ziemniaczkami, surówką i sosem marchewkowym🙌 Kotleciki z ziemniaczkami i sosem marchewkowym 2 porcje (1 ma ok. 530 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+30 minut gotowania) koszt: ok. 7.60 zł za porcję Składniki: gotowa mieszanka na…
Maj to początek świeżych owoców i warzyw na naszych talerzach😋 Oto pyyyyszny obiad z młodych, pieczonych ziemniaczków i aromatycznego hummusu z dodatkiem botwinkowego sosu👌 Hummus z sosem botwinkowym i pieczonymi ziemniaczkami 3 porcje (1 ma ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 25 minut (+ok. 55…
Gruszkowe smoothie z owocami 💛✨ Dzisiaj robię sobie lato na talerzu, bo za oknem go nie widać 🤔! Dlatego stawiam na połączenie słonecznych owoców i porcję zdrowych łuszczów z chia i pożywnych płatków owsianych👇🏼 Gruszkowe smoothie bowl 1 porcja (ok. 530 kcal) czas przygotowania: ok.…
Sezon na moją kochaną botwinkę trwa w najlepsze😍 i pomyśleć, że kiedyś jej nienawidziłam 😂Poniżej znajdziecie przepis na pyszny gulasz z botwinką i ryżem!🍛Jestem ciekawa czy macie jakiś ulubiony przepis z mojego bloga?🤔 Często dostaję od Was zdjęcia i informacje, że smakowało😍 To miód na…
Ktoś reflektuje babeczki z batatów? Idealne z dodatkiem chrupiących orzechów włoskich 🍠 To zdrowy i wegański deser na każdą porę roku. Dodatkowo świetny sposób na przemycenie porcji warzyw ✨ Muffinki z słodkich ziemniaczków 1 porcja (6 muffinek, 1 ma ok. 410 kcal) czas przygotowania: ok.…
Dzisiaj wspaniały przepis na wegańskie drożdżówki z malinowo-cytrynowym nadzieniem 🍋🍓🍩Są delikatne w środku, lekko chrupiące na zewnątrz i cholernie pyszne 😁 Malinowo-cytrynowe drożdżówki 1 porcja (4 drożdżówki, ok. 530 kcal) czas przygotowania: ok. 20 minut (+godzina na pieczenie i urośnięcie ciasta) koszt: ok. 4.30 zł…
❤️🥑🍒💚 1 porcja (ok. 180 kcal + pieczywo) czas przygotowania: ok. 10 minut koszt: ok. 4.50 zł Składniki: pieczywo70 g dojrzałego awokado50 g tofu 25 g wiśni bez pesteksól i pieprz do smaku Wykonanie: Pieczywo wkładamy do tostera lub grillujemy. Awokado zagniatamy tak jak na guacamole.…
To co dzisiaj na obiad? 🤔 Może skusicie się na taki makaron z kurkami, pulpecikami fasolowymi i szpinakiem? 👌 Makaron z kurkami i fasolowymi pulpecikami 3 porcje (1 ma ok. 540 kcal) czas przygotowania: ok. 20 minut (+ok. 15 minut gotowania) koszt: ok. 6.30 zł…
Kasza to zawsze dobry i pożywny pomysł na obiad😉 Kasza bulgur w pysznym kaszotto z pieczonymi buraczkami, tofu i białym winem to doskonałe danie!👌 Kaszotto buraczkowe z tofu 3 porcje (1 ma ok. 430 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+20 minut gotowania) koszt: ok.…
Oto miseczna z bananem, masłem orzechowym i czekoladowym koktajlem, która sprawdzi się idealnie na śniadanie lub przekąskę.😊Uwielbiam jeść takie koktajle na śniadanie, bo zawsze dodaję do nich mnóstwo pożywnych dodatków takich jak płatki owsiane, orzechy, nasiona. W tym wjechało dodatkowo masło orzechowe💕Można w nim przemycić…
Zrobiłam świetne ciasto drożdżowe z masłem orzechowym, cynamonem i czekoladą 😅⠀Przepis oczywiście poniżej👇🏽⠀ Wegańskie czekoladowo-orzechowe ciasto drożdżowe 1 porcja (ok. 540 kcal) czas przygotowania: ok. 25 minut (+20 minut pieczenia) koszt: ok. 2.60 z Składniki: 65 ml ciepłego mleka roślinnego65 g mąki pszennej10 g oliwy10…
DWUWARSTWOWE SMOOTHIE 💚❤️-> BURACZKI/TRUSKAWKI🍓 + PIETRUSZKA/SZPINAK🥬! Jest bardzo smaczne (i ładne😍!) Idealne, jeśli chcecie przemycić więcej owoców i warzyw do diety oraz przekonać innych do zdrowego jedzenia 😁 DWUWARSTWOWE SMOOTHIE -> BURACZKI/TRUSKAWKI + PIETRUSZKA/SZPINAK 1 porcja (ok. 495 kcal) czas przygotowania: ok. 5 minut koszt:…
Przyznaję się, jestem uzależniona od gotowania🙋 Dziś na tapecie ryż z dipem z awokado. Wyszło jak widać, smakuje jeszcze lepiej! 😜 Ryż z dipem z awokado 2 porcje (1 ma ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+15 minut gotowania) koszt: ok. 7.80 zł…
Super prosty przepis na smażone (ale odchudzone) pączki 🍩 z chrupiącą, słodką skórką i miękkim, puszystym środkiem i boskim, słodkim nadzieniem jogurtowym😁👌! Smażone pączki z chrupiącą skórką 1 porcja (4 pączki, ok. 410 kcal) czas przygotowania: ok. 30 minut (+10 minut smażenia) koszt: ok. 1.70…
Ta salsa sprawdzi się jako dodatek do każdego dania! Ja jestem zakochana w tym smaku, bo połączenie zgrillowanej, skarmelizowanej papryki z suszonymi śliwkami i papryczką chili🌶️ jest genialne! 👌😁 Salsa z skarmelizowanej papryki, śliwkami i chili 3 porcje (1 ma ok. 150 kcal) czas przygotowania:…
Pyszne, lekkie i pożywne. Świetna na drugie śniadanie, obiad czy np. po treningu 💪😉 Sałatka z tofu, pomidorem i kotlecikami 🥗👌 Kto wypróbuje? Sałatka z tofu, pomidorem i kotlecikami 2 porcje (1 ma ok. 590 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+10 minut smażenia) koszt:…
Idealne na weekendowe śniadanie! Delikatne, wegańskie bułeczki cynamonowo-orzechowe z polewą czekoladową z masłem orzechowym! 😍👋🏻 To jest coś dlaczego na pewno warto obudzić się wcześniej nawet w niedzielę😁 Lekkie, puszyste ciasto ze słodkich nadzieniem z orzechami pekan i cynamonem. Do tego czekoladowa polewa, mmm marzenie…
Co prawda sezon na kukurydzę🌽🌽 jeszcze przed nami, ale właśnie znalazłam swój stary przepis i ech, tęsknię za tym smakiem😂 Kukurydza w sosie beszamelowym 3 porcje (1 ma 490 kcal) czas przygotowania: ok. 10 minut (+10 minut gotowania) koszt: ok. 3.50 zł Składniki: 3 kolby…
Pomysł na świetny wiosenny obiad – orzeźwiająca salsa w dwóch wariantach: w tortilli i z nachosami 😍👌 Salsa w tortilli i z nachosami 3 porcje (1 ma ok. 600 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+15 minut smażenia) koszt: ok. 5.70 zł za porcję Składniki:…
Czy jedyne co przychodzi Wam do głowy na myśl o płatkach owsianych to… miseczka owsianki? Przemyślcie to jeszcze raz albo sprawdźcie moje pomysły 😉 Od batoników, gofrów, pankejków, ciasteczka po kotlety – istnieje wiele pysznych sposobów, aby cieszyć się tym zdrowym składnikiem w Waszej kuchni.…
Mini babeczki dyniowe z cynamonem 🍪🧁 – bez dodatkowych cukrów, z dyniowym pure👌! Do tego w 100% roślinne🌱! Nie da się zatrzymać na jednej 😉 Mini babeczki dyniowe z cynamonem 1 porcja (ok. 370 kcal) czas przygotowania: ok. 15 minut (+15 minut pieczenia) koszt: ok. 1.20 zł…
Mini tarta cytrynowa z pianką🍋, czyli moje orzeźwiające śniadanie 😉👌 Mini tarta cytrynowa z pianką 1 porcja (ok. 540 kcal) czas przygotowania: ok. 30 minut (+ok. 1.5 h pieczenia i gotowania) koszt: ok. 3.70 zł Składniki: spód:70 g mąki45 g jogurtu roślinnego 15 ml mleka roślinnego10…