Jedna z moich ulubionych propozycji na kolację! Owsianka z karmelozowanymi bananami, która jest kremowa, prosta i gotowa w 15 minut 🍌 Wystarczy odrobina syropu klonowego i zdrowy deser gotowy! 💗

Owsianka z karmelizowanymi bananami

1 porcja (ok. 490 kcal)

czas przygotowania: ok. 10 minut

koszt: ok. 5,50 zł

Składniki:

40 g płatków owsianych
1 szklanka mleka roślinnego
banan
1 łyżka oleju kokosowego
10 g syropu klonowego
1 łyżka orzechów włoskich
białko roślinne (opcjonalnie)
opcjonalnie aromat waniliowy lub migdałowy
1/2 łyżeczki cynamonu
szczypta soli

Wykonanie:

Płatki zalewamy mlekiem, dodajemy aromat, cynamon i sól. Gotujemy do momentu, aż płatki będą gotowe. Na koniec dodajemy białko i dokładnie mieszamy.

Banana kroimy w plastry, mieszamy z olejem, syropem i podgrzewamy w mikrofali ok. 1-2 minut (lub w rondelku). Owsiankę podajemy z bananem i orzechami.

Oatmeal with caramelized bananas

1 serving (490 kcal)

time of preparation: 10 minutes

Ingredients:

40 g oats
1 cup of plantbased milk
banana
1 tablespoon of coconut oil
10 g maple syrup
1 tablespoon of walnuts
plantbased protein (optional)
optional vanilla or almond aroma
1/2 teaspoon cinnamon
pinch of salt

Instructions:

Pour the oats with milk, add aroma, cinnamon and salt. Cook until the oats are ready. Finally, add the protein and mix thoroughly.

Cut banana into slices, mix with oil, syrup and heat in the microwave about 1-2 minutes (or heat in a saucepan). Serve porridge with banana and nuts.